皆さんお久しぶりです。
記録をかけずにすみません…
7月のダイエット記録について
7月は84→83kg
結果としてはイマイチだった気がします。
反省点として
・数回夜食をしてしまった
・1日のカロリーコントールができなかった
・早食いをしてしまう
・週3、4回のランニングが不十分
です。
停滞期なのも１つ原因だと思います。
8月の目標は
80kgを切る
ことです。
また、以降のことを8月は実行していきたいです。
・1日の摂取カロリーを2000±100
・夜食禁止
・ランニングは週3、4 回で1回10km以上
・週1日は朝ラン
・できれば週1日の晩は炭水化物抜き
・時間にゆとりのある食事
・筋力トレーニングを増やす
ランニングしている人からは3ヶ月後から結果が出ると言っていたので、根気強く実行していきたいです！