関節唇損傷修復の手術から3か月
まだ腕を真上にあげる挙上はできませんが日常生活には支障がなくなってきました。
とりあえず2時間乗って1000ｍＵＰ
ダンシングなどハンドルを引き付ける動作はまだ痛いけどまあ乗れるようになってきた。
そしてお昼、高知市の最高気温は33.9℃と正蓮寺を早歩きでしたが汗が止まりません。
3.5キロ地点の水場で頭から水被って冷却（笑）
これからどんどん暑くなる、梅雨明けは近いかな(^^ゞ
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少しづつ自転車も乗れるようになってきてますが
あいにく雨が続くのでランニング
正蓮寺は歩かずに上がれた
夕方近くには産業団地周回
まだまだ手術した左肩をかばいながらですが走れるようになってきた。
復帰に向けて日々リハビリですが、
F14
1時間ちょい位ならなんとかロードに乗れるようになってきました。
あとはランニングも継続中ですが、手術前はVO2MAXは52でしたが現在は50
ELVES
その分でしょうか正蓮寺(表)も20分と激遅になってます
1時間くらい乗ったら手術した肩は固まって痛みが出ます。ほんと痛みに耐えながらの練習です。
ホッケーもまだまだフレーできないのでレフリーとしてとりあえずスケーティングはしてます。
少しづつ可動域を広げるリハビリをしつつ
短い時間ですがロードに乗っていく。
もちろん左肩の負担があって長い時間乗れません。
ランニングも4分後半代で腕も振って走ってみる。
リハビリトレーニングも軽めですが筋トレも解禁になってます。
復帰はまだまだですがとにかく頑張る(^^ゞ
梅雨入りしたけどいい天気が続きます。
今朝はまずロードで正蓮寺。左肩の負担が減るような乗り方だとタイムはボチボチ(^^ゞ
お昼前に車に乗って工石山登山口からトレラン
右回りから山頂
サイの河原経由で戻る。なんだかんだで7キロ1時間20分くらい
帰ってまだ脚があったので土佐神社からの四国のみち経由でのハイキング
日々体力をつけるため明日も頑張ろう