断食のコツ？
人それぞれなので他人のコツを聞いても
その人に合ってるかわかりませんが
「タンパク質」 「食物繊維」「水」
をバランスよく日頃からとっておく事。
断食がうまく行っている時は
お腹が減ったな〜と言う感じが薄く
グ〜っとお腹がなっても
「今お腹減ってるんだ」とお腹がなってから気づくこともありました。
普段食のバランスが合っていないと
お腹が減ってきた時にすごいストレスを感じてしまいますので
普段から食事のバランスを見て、特にタンパク質や水分は
しっかり気にかける事が必要かと思います。
16時間断食で残り8時間の間で栄養バランスを考えて食事を摂る習慣を付けておけば
さほど苦にはならないと自分の感覚がもうしております。ハイ
