今日は久しぶりにチキンラーメンを食べました
卵アレルギーのお子様がいるので
子供がみてるときには食べれないので
何年ぶりかな
と考えたら何十年ぶりだということが判明
月日が流れるの早いものですね・・・
白髪も増えるわけですね
調べたら、銅ミネラルがいいと
アーモンド、カシューナッツ、カボチャの種、クルミ、ピスタチオ、ひまわりの種、松の実、
アンコウの肝、牡蠣、サクラエビ、牛レバーなどです。
ビタミンAや、ビタミンEは、ビタミンBもいいらしく
アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ、オリーブ油、米油、サフラワー油、コーン油、アボカド、かぶ葉、だいこん葉、なばな、にら、赤ピーマン、モロヘイヤ、ゴマ、かぼちゃ、しゅんぎく、にんじん、ほうれんそう、モロヘイヤ、ウナギ、ホタルイカ、レバーなどウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ、アサリ、イクラ、イワシ、カキ、サンマ、ニシン、ハマグリ、レバー、
ひじきやわかめ、のり、とろろ昆布、もずく、てんぐさなどもいいみたいです。
ようするに、いろんなものをバランスよく食べなさいと言うことか・・・と思いながら