2019/9/2ランチヨガレッスン

月に二、三回のランチヨガレッスン

急遽母も参加。

ヴィラバドゥラアサナ1

戦士のポーズ1

ハヌマーンアサナ

猿神のポーズ 前後開脚

膝が悪くて曲げれない母ですがここはかなり柔軟です。ちなみに70代です

ウパヴィシュタコーナアーサナ

開脚前屈

いつもは私がサポートしてますが今日はお二人で呼吸を交互に行いました。

慣れない母は❓となっていたので呼吸の声掛けを母に合わせて再チャレンジ。

理解したら張り切って何回か出来嬉しい様子でした

ハラアーサナ

鋤のポーズ

初めての頃これが出来ず、何度か練習してできるようになったのが自信につながったようで

人それぞれ体の形が違うから逆さになって下がった内臓を持ち上げたり、体の重みで肩や首筋、頭の下部分が刺激されればサポートありでも全然構わないのですが

母は自分でやりたかったようです