うぬぅ

羊が一匹…

羊が二匹…



寝れなーい

５時30分

こんばんわ(・∀・)ﾉ


ｵﾚ、毎日５時30分に起きます。

早く起きなきゃいけないのに、今日は寝れません(´Д｀)

ほんとは、今週１時前に寝れてません。

だいたい、寝れないって事あんまりないのに…


朝起きれるから、あんまり気にしてないけど。


でも…

ダイエットにゃ良くないなぁ(ノд<。)゜。


羊でも数えてみるかぁ…

力士の生活

ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて
参加中

ブログネタにダイエットの話題があったから、


昨日の話の続きじゃないけど、


今日はね、18kg減った時の方法を書いちゃいます(・∀・)ﾉ




まず、痩せようと思って、どういう減量の仕方をしようか
とことん考えてみた。
おれ、格闘技が好きで、中・高校で
柔道やってたんだけど、
その時の実体験と、
力士の生活パターンを元に
自分の減量パターンを考えてみた。



力士や自分が柔道やってた時（合宿時）って、太るため（体力つけるために）の生活をするわけです。

その生活パターンとは…

まず起床。　
↓
朝食を摂らずに稽古。　
↓
散々稽古した後ようやく食事
↓
昼寝
↓
また稽古。
↓
夕食を摂る
↓
就寝

ざっと、一日の流れを追うとこんな感じ。
朝食を抜いて稽古すると、身体は消費した体力を回復させようと昼食を摂取したときに、通常より過剰に栄養を吸収してしまう。
そして、昼寝をする事で消費せずに完全に吸収。

…
さすが、伝統ある相撲界が力士を太らす為にできあがったパターン。

続ければ立派な体格になります。



これを参考にこの太るパターンの逆の食生活をしようと考えた。

そして、稽古を仕事など、日中すべき事に置き換えてみると…

起床
↓
朝食
↓
仕事
↓
昼食
↓
仕事
↓
就寝

という具合に夕食を抜くパターン。


夜ってゆっくりして寝るだけだからカロリー消費少ないし、高カロリーな食べ物を食べがちだから、抜くにはもってこいっていう理屈。

どうせ朝時間ないからという理由で一食抜くんであるば、早寝早起きして、朝食とって仕事すれば、能率Upにも繋がるし一石二鳥(^-^)v

一日二食で過ごす現代人が多い中、逆二食の人は少ないだろう。
それをやってみたわけです。

それと並行して水を２リットル飲むダイエットと、カロリー低めの食事を心がけてました。
最初は夕食抜くのは辛いので一日おきに実践して、慣れてきたら、間隔を２日、３日と増やしていきました。
そして、ストレス対策で週末のみ夕食（おいし～い物）を食べて、気持ちを維持しました。
週末を楽しみに頑張れるしね。

あと、睡眠は不可欠なので、ちゃんと寝るようにしないと、むくみがそのままとれずに太っちゃいますよ。

そんな感じで、無理せず一年くらいかけてゆっくり18kg落としましたヽ(´▽`)/

時間がとれる人限定のダイエットかもーヽ(´▽`)/


皆さんの参考になれれば幸いですﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ