埼玉県上尾市

更年期世代のお肌を応援するサロンGreen Roseです

私ももうすぐ50代！

更年期真っ只中にいます。

更年期の体調が不安定になりやすいのですが、なぜか分かりますか？

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それは、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に低下することが原因と言われています

また、エストロゲンの分泌量の低下だけではなく、

生活環境や精神的なストレスが多いかどうかも影響するんです。

どんな症状がいつ現れるかは個人差が大きいです。

更年期真っ只中の私が、体調不良の時にやってよかったこと5つ挙げました。

よかったら参考にして下さい！

⭐︎足りない栄養素は栄養ドリンクで🥤

食事だけですべての栄養素を補うのは到底無理です！若い頃から比べると、食べる量も減ります。

自分の食生活を振り返り、足りない栄養素は、ドリンクやサプリで補うと割り切ってみると、気持ちが楽になります。

⭐︎ヨガやストレッチで体をほぐす

運動は難しいけれど、ヨガやストッチならハードルが低いですよね！

偏頭痛が起きやすい時、頭痛を抑えるヨガのポーズ(針の糸通しやウサギのポーズ)をしていました。

血行が良くなるので、結構スッキリして、頭痛が軽減します。

エステや美容院のヘッドマッサージを受けるのもおすすめです。

⭐︎なるべく歩く

運動が苦手なので、時間を見つけては、速歩きで歩くようにしました。

歩くことは、有酸素運動です。

全身の血流が良くなるので、何となくのモヤモヤを感じにくくなります。

⭐︎好きな物や事に没頭する

閉経しても、微量ですが、エストロゲンは、分泌されるんです。そして、好きなものや好きな事をすることは、女性ホルモンを活性化させます。

推し活する方の見た目が若いのはそのためです。

好きな事に没頭できる人は、ストレスが軽減され、更年期の不調も緩和されやすくなります。

⭐︎蒸し大豆を食べる！

サロンのお客様から、蒸し大豆が体に良いと聞いて以来、ほぼ毎日お味噌汁に入れて食べていますが、何と！！ホットフラッシュがなくなりました。

大豆イソフラボンが更年期には効くって本当ですね！

大豆には、納豆、豆乳、湯葉、豆腐いろいろな食べ方がありますが、蒸し大豆が一番栄養価が高いです。一度試してみて下さいね。

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