「上司に怒られたらどうしよう」
「仕事が上手くいかないのではないか」
「会社の将来が大丈夫か心配」
そんな風に不安を感じるのは誰にでもあることです。
不安な気持ちを解消するのにお勧めなのは、
不安の内容を書いてみることです。
そして、それが本当に起こりそうか考えてみてください。
意外と起こる可能性の低いものが多かったり、
そもそも内容が漠然として具体的に書けなかったりするのでは無いでしょうか？
例えば、
「前回失敗して上司に怒られたから、次回もきっと怒られる」と思ったとしましょう。
前回失敗したのは事実でも、次回は未来のことですよね。
まだ失敗が決まった訳ではありません。
また、前回上司に怒られた理由は何だったでしょうか。
それを踏まえて次回の準備はしていますか？
不安だという気持ちに捕らわれてしまい、
次回の準備をちゃんと出来ていないことが
不安の本当の正体かもしれません。
人は過去に失敗した経験や、
未来がわからないということから不安な気持ちを抱えがちですが、
実は、心配ごとの97％は起きないという研究結果があります。
そして、心理学的に
書き出すことができれば、それだけで心を落ち着ける効果があると言われています。
不安に取り込まれるのでなく、
不安の正体を掴んで解決できるものは解決しつつ
しんどい気持ちを緩めていきましょう
