こんにちは♡
40代産後ママ・綺麗に痩せてずっとkeepするダイエット
を発信している、YOSHIMIです✨
私は産後3か月で食べながら59kg➡43kgと−16kg大幅に痩せることができました。
59kg 43kg
そのまま7年経った今でもキープしています。
そんな私がこうして現在に至るまで、どのように過ごしてきたのか？
自己紹介とともに、ダイエットの歴史をお伝えさせていただこうかと思います。
✧自己紹介✧
あらためまして✨YOSHIMIです。
現在49歳。都内在住。小2の息子がいて週3のパートをしている普通の主婦です。
41歳の時に出産 −16kg という大幅ダイエットを3か月で成功させました✨
それまで私が体づくりにかけた時間、30年。
若い頃、訳あってエステやジム、勉強など、ボディメイクにおよそ約2000万円投資しました。
相談されアドバイスしてきた人数は200人以上になります🌸
また経験だけではなくちゃんとした知識を得たく
ダイエットインストラクター・ボディメイクインストラクター
そしてファスティングコンサルタントを取得しました💡
私がこうして皆さんにダイエットの方法をお伝えしようと思ったのは41歳の高齢出産を経て
食べながら痩せることができ、リバウンドせず7年キープしつづけられていること。
そしてママ友などの相談を受けたりしていくうちに
40代前後の出産を経たママたちが時間もなく、忙しいことからなかなかダイエットが進まない、
情報がありすぎてどれからやればよいかわからない、使えるお金も限られてしまうなどの
悩みを抱えている人がとても多いことに気づいたのです。
そこで、私が経験してきた実体験や勉強を元に同じく悩んでいるママたちの力になれたらと思う様になりました✨
でも私も順調にここまできたわけではありません😌
家庭環境が複雑で大変だった幼少期。
親の暴力で自律神経失調症になり、食べても太らずガリガリで、身体検査の日は水をがぶ飲みするほど体重計に乗るのが嫌いでした💦🥹
18歳のときに夜中、母と弟と家を出ました。
お金が必要で六本木のショークラブで勤めることになりました。それは31年前。
現代とは全然違う夜の世界。その中でもショー+ホステスという今はほとんど無き、ショークラブが全盛期の時代でした。
300人ほどキャストがいる中、ショーダンサーになれるのはわずか20人ほど。
幼少からの地獄のような生活から逃げだした私は、ただひたすら必死に働きました。
仕事が終わったらお客様に手書きのDMを書き、ダンスレッスン。
時にはお客様とお食事のお付き合い🍴
帰宅して寝るのはAM6:00〜7:00。 そして昼の12:00過ぎにはお店のステージでまたレッスン。
ということで睡眠時間は4-5時間で18歳と若かったから続きましたが、当時は寝不足の毎日でした💦
ダンスの衣装といえばドレッシーなもの、かっこいい衣装からセクシーな衣装、様々な衣装を身に付けていましたが、痩せているけど肋骨（あばら）がでているのがとても気になっていたのを思い出します🥺
そんなショークラブも頑張っているうち、数か月でセンターで踊るまでに成長し成績もトップを納めみんなに頼られる存在になり、業界ではだんだん名前も通るようにっていきました。
そして25歳頃。
それまではダンスレッスン以外は動くことがあまりなかった頃。
でもこの頃からキャリアも認められ、ショー自体をプロデュースするようになっていきました。
ステージの照明を音楽や踊りに合わせ色や光りを計算し、ダンスの流れを意識して音源編集、
1人ずつの個性を考えて構成を考えたり。
個々に合う衣装やその人の最大限の魅力を引き出すのがなにか？を
考える機会が増えました。
このころから自分のことだけでなくトータル的に物を見る力や、一番良い方法を考えたり、沢山のキャストやダンサーと話すことでコーチング的なことが自然に身についていったのかもしれません。
この頃といえば食生活もある程度リズムはあるものの🍚🍷
ホステスという職業柄または深夜からレッスンをするという特殊な生活のため、食べる時間の不規則さ、お酒や夜中にラーメン、焼肉など食においては乱れまくりでした🥺
どんなに激しくレッスンしても、筋トレはしていなかったせいもあり、徐々に 肋骨周りの肉やウエスト周りの肉の柔らかさが気になるようになりました。
そして当時ダイエットをしていたダンサーの親友が、某有名スリムビューティー〇〇〇に通い始め、私も誘われて軽い気持ちで行きました😗初めてのエステってやつです。
顔に肉がつきにくい私は『お客様、結構細身ですよね。それでも痩せたい感じてすか？？』と言われていたのに、
初回採寸のときに脱いだら衝撃の一言を言われた。
『お客様、脱ぐとギャップがありますね！』
『お顔が小さいので、そのままのシルエットでいくと、お腹のラインが太いです』と。
自覚はしていたけどそんなにはっきり言われたのは初めてだった🫠
そう、私は顎も若干しゃくれていて細身の顔なので｡｡｡ とっても痩せて見られるんです。
そして次は体脂肪をはかりました。
そこでまた次のパンチを喰らいます🫥
『お客様、体脂肪26%』『隠れ肥満ですね✨』
ひ、ひ、肥満？なの？こんなにみんなに痩せてると言われる方なのに？？？💦
と衝撃が走ったのを忘れられません😢
そう、私は痩せて見えても体の中は脂肪だらけだったんですね💦🫣
知らなかった！だって体重計持ってない。サイズもxsで、スタイルいいねって褒められていたのに。
そのとき初めて"体脂肪率″という言葉を知った瞬間でした。
そしてその大手エステに通うこと数か月。なんといっても華やかな夜の仕事なのに、
ショーダンサーだったために昼間はゆっくり寝ている時間はありません。😴そう、レッスン、レッスン。
なのでつまりはエステに通うということは早起きしなければなりません！
必死に早起きして通いました。
そこで、エステのお姉さんに言われた一言がそれまた衝撃😦
『お客様、寝不足で来ても痩せませんよ！意味ないです』
こんなに頑張ってお金払って早起きしてきてるのに意味ないの？？🥹⤵
そう、今だからわかりますが寝不足は代謝が下がるんですよね。
だ子供の頃は食べても太れなくて脂肪なんて気にして生きてきてなかったから🤔
ということで寝不足で通ったけどたいして痩せず、なおかつサウナドームで温かくて寝そうになると
スパルタで起こされ、寝不足だから目の下のクマが取れないしずっとサウナドームに入ってるから疲れていて
ダンスレッスンも身に入らないという悪循環な暗黒の時代でした👿😈笑
そして、だんだんショークラブの流行りも終わりに近づいてきた時代。当時は30歳頃。
私は引き抜きもあり銀座や普通に接客をするだけのお店で働いていました🍷🌃
その頃はたまにゲストダンサーとして残り少ないショークラブやニューハーフさんのお店へ呼ばれて踊りに行く程度。
毎日の運動はすっかり無くなりました。
案の定、舞台で見られて引き締まっていたのが少しぽっちゃりしてきたかなー💦と焦り始めた頃。
元格闘家のお客様に（加圧トレーニング）をおすすめされました💡
なにそれ？！加圧？
モデルやスポーツ選手がやってる？？🥰
と聞いて飛びつき、加圧トレーニングへ向かうのでした。。
そう、そしてこの加圧トレーニングが私にはぴったりだったのです！！！
やることといえば血圧測るようなベルトをして圧をかけて、筋トレをする。
ただそれだけなんですがこれが、すごいんです。😯
乳酸を溜めるんですよね。
週１のトレーニングで体がめちゃくちゃ変わりました✨
ベルトをしながら筋トレするけど、ちょっとピリピリするんです😶🌫️
苦手な方もいるようですが凝縮した時間で身体作りが確実に出来るため、私は加圧トレーニングのみで体を変えていきました。💡
身体作りのこと、栄養を勉強したり、トレーニングのやり方など真剣に向き合っていくようになった時期です📒✏。
そして数年後30も半ば過ぎ、そろそろ引退するかorママになってお店を経営するオファーもちらほら。
どうするか？という年齢や節目になり私は岐路に立っていました。
悩みました。
でも・・お金のために始めた夜のホステスだったので。。
ほかのことにチャレンジして生きてみたく、夜のお仕事に＋α 昼の仕事を始め比重を変えながら二足のわらじでの生活がはじまりました。
二足のわらじが始まったことでまず運動する時間はもっと減りました
そしてまたハードな生活に突入💦
日本生〇という大手生命保険会社に正社員で入社したんですね。
夜のバイトは㊙でしたが
パートではなく正社員だった事もありもちろん毎日朝8:00すぎから17:00まではお仕事でした。
終わった後急いで支度をして夜の街へ出勤をする💄
そして早くても帰宅して寝るのはAM3:00-4:00。起きるのはAM6:00。寝不足でした。😱
動かない→寝てないから代謝悪い→太る。の蓄積、負のループが始まりました。
そして一般のお仕事と二足のわらじになり、得るものはあれど、収入は減りエステなんて行く余裕はありませんでした💦🥹
その頃、昼夜の比重を変え週3日ほど夜お店にいくと、ドレスを着るのですがキツくなってきたんですよね💦
特に腰回り、太ももまわりが。
そして、飲みにくる方たちも敏感だし働いてる女性も美意識高いのですぐに言われます。
『太りました？』『太った？』
お姉さん的存在になっていた私にはきっとやさしく言ってくれてるのでしょう🥹
でも、朝、企業に出社するじゃないですか。スーツを着て。そうすると、昼間の一般の世界では言われるんですよね。
スタイルが良いねって。
なので、自分がどこに身を置くかで見られ方がこんなにも違うのか！と驚きとともに、私がどこに合わせていることが正解なのか、どんな自分が一番綺麗なのかさえわからなくなっていました🥹💦
同じ１日でもいる場所によって太った！と言われ、片方はスタイルが良い、細いと言われるのです
今まではダンサーでもあり、夢を売る場所🍷＆細く見た目を保つことで成り立っていたけど私の正解は何なんだろう？？？って 自問自答する日々でした。
そして昼職ではみんなお昼のランチを楽しみにしていて、しっかり食べる傾向が多く
その時間帯にしっかり食べることがあまりなかった私は、太り方も下半身に集中し、ますますぽっちゃりしました😵💫
そして昼と夜の掛け持ちもしばらくしたころ、お付き合いしていた方との結婚も視野に入ってきたので
私は長年お世話になった夜のホステスのお仕事🍷🌃とは離れることになりました。
いわゆる引退ですね✨
そして遂に昼間のお仕事だけになりました。
保険業➡銀行➡そして最終的に住〇不動産という会社の本社でパートを勤めました。
大手の会社だったのもありとても忙しく、それでも座りっぱなしは嫌だったので沢山コピーやファックス、外部へ郵便物なども率先してやり、トイレでは肩甲骨を回したり、血行にも気を使っていました。が、座ることが多く体も重く感じていきました。
ショーダンスがなくなった私は趣味のスポーツ以外は近所のティップネスへ通うことへ✨🧘
そこで、今の私に繋がるとても影響のあったメンターに出逢います。💡
当時40歳手前だった私。体重はそんなに増えてないものの体脂肪率は少し増えていました。
つまり、同じ体重でも脂肪のほうが体積があるので見た目も前より増えていました。
出逢った女性は当時今の私くらいの年齢で、約10歳ほど離れたお姉さん。
ジムではスタジオでエクササイズを教えている先生で、50歳目前のママでした。
とてもキラキラしていて、いきいきしてて、顔はサーフィンでできたシミがたくさんあるけれどそんなのも全然気にならないほど自然体で、素敵な女性で
その方は奈美さんというのですが。
あ、歳を、重ねるって努力していたら怖くないし素敵だな！って思えたのです。
そして、今までは特殊で華やかな世界で生活をしてきて皆に求められる私像があったり
どうあることが私らしく綺麗なのか分からなく迷走していましたが、、
”自分らしく、自分が求める自分になればいいんだって”
心から思えたのとはこの時が初めてでした✨
徐々にジムに行くなかで奈美さんに刺激をもらい、いろいろな知識を与えてもらい、なにより
綺麗な人は努力している。自己投資をしている、と気づかされたのです。
振り返れば夜の世界の輝いている人も皆そうでした。
時間をかけお金をかけ、それぞれ何かを得るために努力している。
自分もその一人だったかもしれません💡
そして、このあと結婚、妊娠。出産。
なんとここから人生で1番のダイエットが始まるのです。。。。。
高齢出産だったせいか治りも遅く大量の出血もあり 
退院が長引きました
出産３日前ギリギリに新しい新居に引っ越してきたばかりで退院しても段ボールだらけ💦
高齢の犬🐕🐕もいたので夜通し介護状態。ダブルで寝る暇もなく、私の体はボロボロ。
部屋も当然散らかっていて昼はずっとソファーに座って授乳と、犬の世話。
とてもじゃないけど痩せよう、なんて思う余裕ありませんでした🥹💦
高齢出産のせいか体質か治りも遅く傷口もとても痛み、歩くのも座るのもやっとで。
腰痛もでてきて、ついに頚椎まで痛みが出てきてしまいました😱
ちょっと二階と行き来するだけで息が切れ、筋肉痛。
今思うと永遠に続くように思える寝不足で心も疲弊していました🥹
でもある日、あの奈美さんが出産祝い・引っ越し祝いで、遊びに来てくれたんですね🏠
久々に会った彼女は歳を重ね、より一層いきいきしててブランドものなどは身につけてないけど、かっこよくて体も引き締まっていて前向きで素敵で😌
＼そうだった！ソファーでぼーっとしてる場合じゃないじゃん！／と思い出しました笑
更に自分を追求してキラキラしている奈美さんは前向きで50代になっても未だに努力をしていたんです。
引っ越し先の新天地は何も知らない土地。そこで産後トレーニング、ジムなど色々調べました。
そしたら唯一あったんです！！
加圧トレーニングが！🫢
女性が一人で経営してるこじんまりしたトレーニングルームでしたが、ここのスタジオの出会いがまた私が動き出すきっかけになるのです。
体験でいくと、先生は少しだけ歳が上ということもあり親近感。
そしてなにより、開ききった骨盤を締めるのが独自のメソッドで 締めていただき助かったのです✨
体って筋肉を引き締めるだけではなくて姿勢や骨格も大切なんだなって あらためて感じました。
そして久々の加圧トレーニングでほんの少し引き締まってきました。が、
しかし、仕事を辞めている私。これからお金がかかる子育て。それなりにお金もかかることから、もっと良い方法はないものかと考えるようにもなっていきました。
それにたまに行ったところで、産後の体は手ごわくなかなか痩せにくくて・・・
健康にも影響が出始め、このままどうなるの？と焦るようになりました。
そこで奈美さんが器具を購入し自宅でトレーニングをしていることを思い出し、バランスボール、ストレッチポール、エクササイズのものやダンベルも揃えました。
そしてふと今までいろんな自分の経験や目の当たりにしてきたこと、相談に乗ってアドバイスしてきた過去を思い出し自重でトレーニングを、するようになりました。
経験だけではなく、これを期にちゃんと勉強してみようと思い、ボディメイクインストラクター、ダイエットインストラクターを取得✨
更に意識は高まり 体を改善したいと思うようになりました。
そこで思い出したのがダンスをする機会が減り始めた頃から時折やっていた ファスティングでした🥃
都心はいろんなところに バーのようにコールドプレスジュースが売っていて、街ナカでさっと持ち帰ったり、その場で飲んだりして一食を置き換えて軽いファスティングができたんですね。
なので丸一日何もたべないとかいうより、軽度のファスティングをちょくちょくしていたんです。
それを思い出しまずは都内で有名なコールドプレスジュースのお店の通販を購入☺️🥤
久々に手にしたコールドプレスジュースは冷凍便。
まずは１日だけのファスティングで前後を回復食といった感じで、過ごしました🍀
そこで、すこし落ちたんです。そして久々のスッキリ感
これだ！って思って２週間後１日の半分コールドプレスジュースであとは普通食へ。短期でしたがだいぶスッキリ✨🙂
3回目。最後のファスティング✨❢
これで大幅に落としました。
しかし問題がありコールドプレスジュースということもあり冷えを感じて考えた末、酵素ドリンクにしました。
それなら冷えずにすむ！！
案の定、冷えずに 大幅に減らすことができました💡
そこからファスティング➡糖質を軽くオフ+ゆるいトレーニングを並行し思ったとおり引き締まっていきました🥰
次のステップでオートファジー生活へ。
ここからはちゃんと食べてもほとんど大幅な変化はなく、リバウンドせずにキープするフェーズにはいりました✨
私があのまま諦めていたら・・・きっと今は太るだけでなく、健康的にも悲惨だったと思いますし
高齢出産ということもあり若いママなどに嫉妬したり、
子供に対しても自信を失っていたことでしょう。
私には奈美さんというキーマン、メンターがいたことで再び救われました。
きっとあの時再会していなければ今の私は違う形になっていたかもしれないと思います。
心も体も疲弊して自信がないときに、ほんの一言や背中を推してもらえることの心強さ、そして何より結果を出して証明している人の言葉は何より信頼があり、私は再度頑張ることが出来たのです。
産後のダイエットは思ったより大変で、昔と体質も変わります。
若い頃のようにはいかないことに気づきました💦
でもそれで、その時の自分を向き合って受け入れ、昔とは違うその時の自分のやり方を見つけられたのかもしれません。
結果、お金をあまりかけず時間をかけず大切な友達や家族と思うまま週末は楽しみ
平日は少しの気遣いと隙間時間のゆるトレーニングで体を保つことができました。
私自身がチャレンジし、みなさんに提案するダイエットは、ただのイベントのダイエットではなく
日常にあることが当たり前で、いくつになっても何歳でもいつでも一生にわたって出来るダイエットです。
厳しい食事制限をしたり、過酷なトレーニングをするものではありません。
ちまたでいろいろあるような、体重管理を毎日したり、カロリー計算表をつけたり、グラムを計って調理をする必要もありません。
大切な人と好きなものを食べ楽しい時間を共有し、肌や気持ちまで変えていくことができます。
自分自らが生まれた時からもともと持ち備えている生命のシステムを使い、細胞レベルから生まれ変わらせ、体をリセットする方法なのです。
昔、ハワイで見た女性がデニムに白いＴシャツ、足元はビーサン。アクセサリーもなしでナチュラルメイク。
小さい子供と手をつないで歩く姿がとても飾らず素敵でナチュラルで。美しかったんです。
自然体で本体が磨かれていたら上にあれこれ飾り立てなくてもキレイなんだな✨ って思ったのを時折思い出すんです。
私もそんな素敵な母になりたいなぁ、と思った事を。
今少しはできてるのかな？って自問自答しながら。。
だから、40代を過ぎ出産を経て、やりたいなって思ったことは すぐ実行するようになりました💡
子育てしていると１日はあっという間で気づけば自分もあっという間に歳を重ねる。
気づけば子供の写真ばかりで自分、ないじゃん！！📷なんてことになりがちですよね🥹
自分に自信を持って進めるようになれるのは、自分次第。
インスタを開いて 同じママなのに 子育てしながら輝いている人をみて１日を終えるのはもうやめよう💡
私はこのダイエットを経験し知識を習得したことで身も心もとても軽くなりました✨
子供とも沢山走り、沢山泳ぎ、沢山滑り同じ時間を楽しむことができるようになりました。
友人とのパーティーも心おきなく同じものを食べて楽しんで痩せました。
またもともと料理はすきでしたが、より一層気をつかう様になり彩や作る工程も楽しんだり、
家族の健康も守ることがこれから先も
出来ると思います。
どんな人もみんな絶対変われます✨
幼少の頃は精神的に食べても太れず大人になったら、ダイエットしたり、
自分自身がわからなくなったり。
私もここまで来るのに、いろんなことがありました。
人にはわからない悩みを皆抱えて生きています。
でも私は今日までの経験すべてが今、約立っています。
お金をかけて人に委ねるダイエットも悪いとは思わないけど
自分の力でダイエットを好きな時に出来て
好きなものを食べて
私は今、とても自由です。
人に裸を見せるわけじゃないし、とか
母だし、とか40代だしとか
色んな言い訳をみつけて 諦めてはいませんか？👀
もしそんな方でも
これを見に来てくれた貴方はきっと心の中で
変わりたいと思っているはずです✨
今、私は大切なものを守るために
長生きしたいと思うようになりました。
そして子供の成長を見届け さらなる未来を見たいと思うようになりました🍀
女性としても母としても 40代らしく綺麗でおしゃれしたいと思うようになりました。
体が整うことで 高いブランドの服を着なくても 様になるようになりました。
ダイエットと健康は直結しています。
ダイエットを成功して旦那様に褒められた。
疲れにくくなって、バリバリ仕事が出来るようになった。
子供と全力で遊べるようになった。
食事の知識が増えて、大切な人を守れるようになった。
など 見た目以上の 大切なものが 見えてきます。
✨そしてどの年代も一生続けることができます✨
～決して諦めず、あれこれありすぎる情報に振り回されず、
正しい知識と順番で取り組んでいけば必ず成果は出ます。～
わたしもそうだったように。
これから続く未来へ。
自分らしくいられる 自分のことが もっと好きになれますように
諦めずに進んだら 必ず 明日は変わってきます
―YOSHIMI―