更年期からの-10kg ”痩せられない”50代女性専門ダイエットコーチ

更年期からの-10kg ”痩せられない”50代女性専門ダイエットコーチ

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27Jan
- 毎日「シュークリーム」食べても痩せると思っていました
  ご訪問ありがとうございます。50代からの食べ痩せダイエットコーチのよしみです💚ダイエット成功する前のわたしSNSをひらけば、流れてくるダイエット情報。「ご飯はしっかり食べていい！」「おやつは200kcalまでOK！」そんな魅力的な言葉を聞いて、「よし、これなら私にもできる！」と飛びついた経験、ありませんか？何を隠そう、かつての私がまさに「ダイエット情報のつまみ食い」のプロだったんです。私がやらかした「都合のいいつまみ食い」当時の私は、とにかく「楽して、すぐに」痩せたい一心でした。ネットやSNSの情報の中身を無視して、表面だけをすくい取っていたんです。失敗例1：「ご飯を3食食べれば痩せる」を鵜呑みに…「ご飯を抜くと代謝が落ちるから、3食しっかり食べましょう」という言葉を聞いて、私は大喜び！でも、おかずのバランスや脂質のことは一切無視。今まで通りの食事に、ただ「ご飯」を3食プラスしただけ。……結果、当然のように体重は右肩上がりでした（笑）。失敗例2：「おやつは1日200kcalまで」を免罪符に…「1日200kcal以内なら間食も太らない」という説を見て、「やった！シュークリーム1個食べられる！」と毎日欠かさずパクり。でも、シュークリームを美味しく食べるために食事量は抑えてシュークリーム分の胃袋を確保😂栄養も足りないまま甘いものだけ入れていたので、痩せるどころか、常に「もっと食べたい」という欲求と戦う羽目に。なぜ、その「つまみ食い」だと失敗するの？当時の私は、「なぜそれを食べるのか」「自分の体の状態はどうなのか」という一番大事な基礎を見ていませんでした。家の土台がグラグラなのに、最新のおしゃれな窓枠（サプリ）や、便利なキッチン（置き換え）だけを後付けしようとしているようなもの。これでは、どんなに情報を集めても、理想の体という「家」は建ちません。50代、一番の近道は「食事を丸ごと整える」こと結局、あれこれ試して遠回りした私がたどり着いた答えは、驚くほどシンプルでした。「3食の食事内容を、自分の適正量に整える」。これだけです。脂質をしっかり管理するバランスよく栄養を摂るこの「基礎」さえできていれば、あんなに執着していたシュークリームへの欲求も自然と落ち着き、リバウンドを繰り返していた体が、スルスルと変わり始めました。同じ悩みを持つあなたへもし今、あなたが「SNSで見たあれもこれも試しているのに、1ミリも痩せない！」と嘆いているなら、一度その「つまみ食い」をお休みしてみませんか？いろんな情報に振り回されるのは、もう終わり。食事の見直しという「王道」こそが、実は他のどんな方法よりも簡単で、確実な近道なんです。「もう歳だから…」と諦めるのは、まだ早いですよ！私と一緒に、一生モノの「食べ痩せ習慣」を身につけて、ポジティブな未来へ一歩踏み出しましょう。「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
29Nov
- 太らない年末年始を迎える5daysチャレンジ開催します
  ご訪問ありがとうございます。50代からの食べ痩せダイエットコーチのよしみです💚2025年もあと1か月となりました。今年こそ痩せようと思っていた方は目標に届きましたか？毎年この年末年始で体重が増えてしまう方って多いですよね。私も2年前の1月人生最大の体重になりこのままだと糖尿病の心配もあったしLサイズの洋服もきつくなってきたので真剣にダイエットしなきゃと思って10kgのダイエットをしました。年末年始って久しぶりの友だちと、なんなら年1回しか会わない友だちと忘年会があったり年始は久しぶりの親戚にも会うしクリスマスにはおいしいごちそうとケーキを食べたいし。特別なごちそうの予定が続きますよね。そして久しぶりに会う人が口に出さなくても「あれ？また太った？」「おばさんっぽくなってきたよね」って思っているような表情を見ると帰りたくなっちゃいませんか？2026年はそんな幕開けにしないようにごちそうシーズンの前に食べ方をマスターしてみませんか？無料5日間イベントを開催します期間：11月30日～12月4日時間：21時から約30分のzoomライブ毎日ライブで痩せるための学びをして気づきをオープンチャットに書き込むことで自分事に落とし込みます。ダイエットの情報があふれている中で私の情報が唯一無二の奇抜なメソッドではありません。逆に目新しいもの、唯一無二なものはエビデンスに欠け、その指導者が自分がダイエットに成功したやり方にすぎません。人間ができてから人間のカラダはそんなに変わっていません。つまりは新しいやり方があるのではなく極端なことをやめることがダイエットに！健康に！繋がります。この5日間チャレンジを通じて自分の適正量を知り、効率よく脂肪を落とす食べ方を覚え今後ずっと続けられるやり方を自分事に落とし込みます。知ってるけど、情報は見てるけど見てるだけだった人見ているだけで痩せましたか？実行しないと痩せることはないんです。だから今回のチャレンジは「超実践型」実践する方だけの参加をお待ちしてます。今回は無料チャレンジですが実践する方だけに絞るためには少しでも有料にしたほうが良かったかなーとも思っています。無料で実践したい方は今すぐ参加申し込みをしてくださいね。（実践できない方はご遠慮いただいています）参加は下記バナーをタップ👇「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
30Sep
- むかつくから食べる？ストレス食べの悪循環を断ち切る方法
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚太る原因っていろいろあると思うけどよくフォロワーさんに言われるのが「むかつくことがあったから食べた」「職場で嫌なことがあったから食べた」「夫にイライラして食べた」わかるーーストレスを感じる時って暴食に走りがちですよね。せっかく食事に気を付けて食べているのにストレスの頻度が高かったらがんばっているのに報われない…食べ過ぎて後悔…もうどうでもいいーーーって思う人も多いです。こんなときどうしますか？慢性的なストレスならストレスから離れてくださいストレスの多くは人間関係であることが多いです。職場にストレスがあるなら転職する付き合いをビジネスだけと割り切る家族の関係なら一人になる時間を作る「そんなことできないよ」と言う声も聞こえてきそうですが本当にそうでしょうか？毎日ストレスに感じるくらいなら離れる勇気も必要です。そこまでのストレスじゃない、というのなら食べること以外のストレス解消法を見つけるストレス解消を食べることに結び付けるからダイエットをしているのになかなか進まなくなります。ストレスを感じたらウォーキングするyoutubeのダンス動画をする漫画を読むゲームをする大声で歌うなんでもいいです。ストレス解消になる方法を見つけてください。運動は特にお勧めです。ストレスを感じるだけでもアドレナリンが出て、脳は「運動をしたから筋肉にエネルギーを送ろう」と思って、肝臓から血液中に糖を送り筋肉に届けます。でも実は運動はしていないので筋肉から糖はなくなっていません。放出された糖の収納場所がなくなるから脂肪細胞に入れます。つまりストレスを感じるだけでも脂肪は増えるんです。ストレス食べをする前に脂肪が増えるメカニズムです。だからストレスを解消するために運動をすれば、筋肉から糖が使われるから肝臓から送られた糖が筋肉に入ることになります。ストレス対策はダイエットにも関係するのでぜひストレス対策を考えてみてくださいね。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
28Sep
- 淡路リトリートセミナー
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚前回は神戸アフタヌーン会を開催し講座生さんと楽しい時間を過ごしたお話をしました。その翌日淡路島で私が参加しているコミュニティ「プロジェクトF」のイベント「プロジェクトF 」には約1年前から参加している「自由な働き方を手に入れよう」と大東めぐみさんが主宰のコミュニティです。メンバーの大半は女性で約1,000人が所属しているコミュニティです。そのプロジェクトF主催の淡路リトリートセミナーにスタッフとして参加しました。淡路国際会議場で行われたイベントで昨年11月にも開催。昨年もスタッフとして参加したので今回で2回目。コミュニティ主宰の大東めぐみさんと潜在意識のほなみさんのセミナーのあと野外劇場で日没に合わせて集団瞑想というプログラム潜在意識…私は目に見えないものをなかなか信じられなくて今まで理解しようとすら思っていなかった分野でした。ほなみさんのお話を聞いて話も聞かずに毛嫌いしていたことに反省願えば叶う✨といえば、「うそでしょ～」と思うけど願う（＝目標にする）ことがなければ叶う（＝目標達成）はない。なんだ！普通のことじゃないネガティブな言葉例えば、「戦争反対」というといいことのように思うけど「戦争はある」ことが前提になってますよね「戦争」ではなく反対の意味「平和」を願うと「平和」にするためにはどうしたらいいか探すようになるポジティブな言葉で願いを考えたいですね。実は翌日友だちと観光しましたが、その時も二人でほなみさんのセミナーでの言葉を思い出していました。観光の話は次回にしますね。日没に合わせた集団瞑想二人のセミナーでインプットした後の瞑想でした。私は残念ながらスタッフだったため先に瞑想会場の準備で二人のトークセッションを聞くことができませんでしたが日没前の夕暮れの海が見える野外劇場目をつぶってほなみさんがクリスタルボールの音とともに導いてくださっての瞑想目を開けた時にはすでに日は落ちてろうそくが幻想的でとても素敵でした。参加したみなさんも瞑想して浄化されたようなお顔をしていたのが印象的でした。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
27Sep
- 【開催レポ】神戸アフタヌーンティーお茶会
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚先日、食べ痩せダイエット講座の講座生さん・卒業生さんと一緒に、念願のお茶会を開催しました✨なんと私にとっては初めてのリアル会！住まいは東京なのですが、今回は神戸での初開催でした。会場はホテルクラウンパレス神戸☕17Fの個室からは山側の景色が広がり、とても開放感がある広いお部屋でした。「アフタヌーンティは初めて！」という方も多く、みなさんちょっとドレスアップして来てくださったのが嬉しかったです💓集まってくださったのは…講座卒業生さん3名現在受講中の講座生さん1名卒業生さんはすでに目標を達成され、ダイエットを卒業された方々。経験談やアドバイスもシェアしてくださり、今取り組んでいる方にとっても大きな励みになったと思います。2時間たっぷりおしゃべりしたあとは、みんなでメリケンパークへお散歩🌿「BE KOBE」のモニュメントで集合写真を撮ったり、ひとりずつ全身写真を撮ったり…とても楽しかったです。アフタヌーンティのようにスイーツを楽しむ日があっても、日常の食事が整っていれば太らない。そして、もし少し増えたとしても「戻せる自信」があるから大丈夫。講座卒業生さんは口をそろえていってくださいます。ダイエット卒業するとはダイエットのことを常に考える必要がなくなるんです。食べることに罪悪感を感じることがなくなる人生を送るということです。私は、ダイエットで悩んでいるみなさんに“ダイエット卒業”してほしいと心から思っています。きつい食事制限やきつい運動は期間限定だからできること。終わった後に元の生活に戻せば体重も元に戻ります。我慢した分だけ暴食になり、リバウンドすることも多いです。私のお伝えしているダイエットは自分のカラダに合った量を食べることを習慣化することでダイエットを卒業するというもの。健康的にリバウンドしないダイエットが叶うお手伝いをしています。「食べて痩せるダイエット」に興味のある方は、ぜひ私の公式LINEから最新情報をチェックしてみてくださいね。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
19Sep
- おやつをやめたいけどつい食べちゃう！をなくす技
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚家に買い置きのおやつはある？戸棚に隠してあるおやつま、隠しているのは私なんだけどダイエットする前にそのおやつの買い置きは捨てようそもそも買い置きのおやつは誰のもの？ご主人やお子さんのものという方も多いよねでも、家族がいない間になぜか、あなたのお腹に入ってない？帰ってくるまでに補充しておくからセーフ？私はおやつを買い置きしておくとずっと頭から離れなくて結局全部食べちゃうのだから基本的にはおやつは買い置きしないよというと、聞こえはいいかもしれないけど実は、明日の分と思って買っても食べつくしてしまうまで気が済まないというのが理由で、毎日おやつを買いに行ってたんだダイエットするならおやつを食べていては目標達成までの道のりが遠くなる。一生食べないというのではなくおやつを食べる時を決めてみてたとえば、記念日のケーキ行列のお店のお菓子地方のお土産で大好きなものお友だちと一緒にカフェでケーキこんな時は食べていいと決める逆にいつでもスーパーで買えるお菓子お腹もすいていないけど家にある好きでも嫌いでもないお菓子職場で配られた特別好きでもないお菓子こんな時は食べないと決めるいつでも食べていたら、今までの生活と変わらないでしょ今までの生活が今のあなたを作っているから違う自分になりたかったら違う選択をしないと新しい自分には会えない自分が許可をしたおやつだけを食べるために買い置きのお菓子はなくそうよどう？できそう？やってみるっていうあなたを応援します。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
17Sep
- こっそりダイエットが失敗するワケ、知ってますか？
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚「一人でやっていると、誘惑に負けてしまう…」「ダイエット頑張っているのに家族がお菓子を買ってきてくれちゃう」こんな経験、ありませんか？実は、私の講座生さんがよく言っているのですが・旦那さんがデザートを買って帰ってくる。・娘さんがお母さんと一緒に食べようとデザートを買ってくる。こんなご家庭が多いようです。せっかく買ってきたのにいらないと言えないから食べてしまうつまり身近な人が好意で買ってくれているのを無下にできないという気持ちが働いています。でもよく考えて！今までは買ってきてくれたものを喜んでおいしそうに食べていたでしょ？そりゃご家族だってあなたが喜んでくれるからと買ってきますよね。あなたがダイエットしていると宣言しなければ気が付かないです。ダイエットを始める準備段階の①番は周りの人にダイエットをすると宣言するです。講座生さんで宣言した人はお子さんが「お母さんは食べないよね？」「お母さんそれ食べていいの？」とチェックしてくれるのでつい誘惑に負けそうなときも家族一丸となって取り組めるので抑止力になります。自分も家族に宣言することで身近な人に見守られているからすぐに挫折するわけにはいかなくなってがんばる力になりますよね職場でお菓子を配られることが多い方は職場でも宣言してみてください。職場でみんなで一緒に食べるから私だけ食べないと付き合い悪いと思われるから言えないと思って言えない方が多いですよね。案外自分が思っているより周りの人は食べないことを何とも思っていないこともありますよね。私が以前パートしていた時はおやつを食べたい人が自分だけ食べるわけにいかないのでみんなに配っていました。私はもらってばかりだと悪いから、その人とシフトが合うときはわざわざ買って持っていってました。その時私はもちろん万年ダイエッターだったのでおやつはその場で食べずに持ち帰っていました宣言していらないと言ってしまえば気持ちもカラダもすっきりですよね。こっそりダイエットをずーっと続けていた人は宣言して堂々とダイエットをして今回こそ終わらせましょうね！初めのSTEPとしてぜひやってみてください🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
16Sep
- 【意志が弱くて続かない】3日坊主から抜け出すダイエット
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚「気づいたらお菓子に手が伸びている」「お腹が空いてないのに食べてしまう」「食欲を我慢できない自分が嫌になる」こんなお悩みありませんか？自分が悪いからダイエットが上手くいかないんだ…と責めてしまっているそんなことありませんか？実は食欲は「気合いや根性」ではなく、仕組みでコントロールできるんです！食べ痩せダイエットは「栄養バランス×適量×習慣化」で、自然と食欲が安定します。「食べながら痩せる」ことで、無理せず一生モノの食習慣となってリバウンドの沼から卒業できます。食べ痩せダイエットで3日坊主から抜け出すための3ステップ栄養バランスを整える炭水化物・たんぱく質・脂質を「適量」そろえて食べるとお菓子のループから抜け出せます。適量を知る「自分に必要な量」を知ることで、満足感がありつつ余分に食べなくなります。習慣に落とし込む特別な我慢ではなく、毎日の生活の中で自然と続けられるようになります。「今日も普通に食べただけなのに勝手に痩せてる！」と気づきます。私の講座生さんも「空腹を我慢することもなくなった」「『甘いものが欲しいと思わなくなる』という感覚も、スイーツ中毒の渦中にいると想像もつかなかった。１ヶ月を過ぎた頃からその感覚を味わえるようになってきて、これこそ『満たされし者だけが持つ余裕✨』だと思いました。」「おやつをやめないといけないのはわかっていたけど気持ちの問題だから私には難しいと諦めてました。でも講座を受けて自分には何が必要なのか、食事管理のやり方など初めて学ぶことばかりで大変勉強になりました。」「今まで食事量が少なく、いかにお菓子や脂質の多いものを食べていたのかが分かった。」とのお声もいただいています。継続できれば、ダイエット成功！3日坊主にならずに仕組みで継続が叶えてリバウンドしない未来を迎えませんか？🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
14Sep
- 【50代】痩せる食事はコレ！
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚今まで何度もダイエットをしてリバウンド繰り返してきていませんか？そろそろ最後のダイエットにしたい！誰もがそう思いますよね。50代の痩せるための食事決定版！それは…栄養バランスよく適量食べるえーーーバナナを食べるとかプロテインを飲むとかそういうのじゃないの？って思いましたか？なにか一つの食材を食べて痩せるなんてそんな魔法はありません。いままでそうやって考えなくていいこれだけやれば！っていうのをやってきてもう疲れ果てていませんか？その結果がリバウンドでしたよね？地道にカラダのことを考えて栄養をしっかり摂って痩せましょう！食べて痩せるの？ってまだ半信半疑ですか？私も10kgのダイエットに成功しましたし、私の生徒さんも10kg・8kgのダイエットに成功しています。栄養バランスよく食べるとは主食・主菜・副菜を揃えます主食はご飯・パン・麺・芋などです。主菜はメイン料理。肉・魚・大豆製品などです。副菜は野小鉢やサラダ。野菜・きのこ・海藻・食物繊維です。毎食必ず摂ります。そして適量とは主食は握りこぶし一つ分主菜は片手のひらに乗る量副菜は両手いっぱいこれを1日3回。毎食準備します。これを続けていくと気が付いたら勝手に痩せています。まずはこれで1か月様子を見てくださいね。よくわからない、うまくいかないというときは公式LINEからご連絡くださいね。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
12Sep
- 【40代からのダイエット】成功する方法は結局コレ！
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚ダイエットが成功する方法って何だと思いますか？情報がたくさんあふれていてどれも効果がありそうで片っ端から試してみたくなりますよね筋トレ有酸素運動糖質制限ダイエットサプリ腸活ファスティングあなたはどれにしますか？結論は継続できる方法が成功する方法だと私は思います。継続できないのものはリバウンドすると思わない？じゃあ、どの方法なら継続できますか？私は食べ痩せを伝えているけど、筋トレや有酸素運動でもずっと継続できればいつかは痩せるんじゃない？きっと…。たぶん…それならそれもあなたの正解だよね。私の場合は運動苦手だからがんばって運動しているのに痩せないともうやめようと思っちゃうんだよね。それにご褒美スイーツをやめないから結局カロリーオーバーで運動頑張っても痩せなかったから。食べることをしっかり学んだんだよね。で、何が言いたいのかというとなんでもいいからやってみて！一生続けるつもりでやってみよう！ってこと！（でもお勧めは「食べ痩せ」だけどね辛くないし、一生普通に食事するだけだから続けるのも楽だよ）自分に合う方法、カラダに負担をかけない方法健康に過ごせる方法それがダイエットの成果がでているなら継続していくのがリバウンドしない方法だと思います。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
11Sep
- 【ダイエットがすすむ】○○がポイント
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚痩せるためには食事のどこを改善したらいいと思いますか？☑糖質を減らす☑たんぱく質を増やす☑脂質を減らすわかりやすくて目に見えて体重が減るのは糖質を減らすです。でも糖質は食べ過ぎている人を除けば糖質は減らしたらダメ一番力を入れたいのが脂質管理ただ減らせばいいのではないですが基本的に摂りすぎている人が多いので減らす努力をします。でも脂質ってどこを見てどうやって減らせばいいのかわからないっですよね誰でも簡単に脂質が減らせる方法を3つお伝えします。1.ドレッシングはノンオイルに変えるノンオイルドレッシングっていまは種類がたくさん売られています。きっとお気に入りが見つかりますのでいろいろ試してね。ポン酢を使ってもいいですね。2.調理油を極力使わない脂質ってたんぱく質とセットで摂れるのでそれだけでも脂質オーバーになりがちなのでそれ以外の油をなるべく使わないように工夫しましょう。<工夫例①>蒸す・煮る・焼く・ゆでるという調理方法にする<工夫例②>テフロン加工フライパンを使う<工夫例③>フライパン用ホイルシートを使う3.脂が多い食材の量と頻度を意識する焼いた時にフライパンに油が出てくる食材（バラ肉・サシが入った肉・ひき肉・脂ののった魚）を1食にたくさん食べないことと食卓に上る回数を減らすこと。食べてはいけない食材はなくて量と頻度に気を付けて食べればOK脂質の摂り過ぎはそのまま脂肪へ糖質はカラダを動かすエネルギーになるから摂りすぎなければ太らない。これ知ってた？糖質よりも脂質に注目してあなたのダイエットを加速させちゃいましょう！細かい計算をしたほうがいいけどまずは意識だけでも変化はあるよ！明日からやってみてね。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
10Sep
- 見落としがちな痩せない原因
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚一生懸命頑張っているのに何で痩せないのーーーSNSのダイエットアカウントを見て書いてあることをやっているのにその人の本も購入して実践しているのに全然痩せないそんな人いませんか？これは過去の私です。こんな状況だと「もう、無理！諦める」ってなりませんか？でも実は見えていないことがあるんですそれは何かというとSNSのダイエットアカウントを見ているけど今すぐできることはやる面倒なことやりたくないことはやらないで見なかったことにして記憶にも残らない私はそうでした。書いてある通りにやっているのに何で痩せないのかと思っていたけどパーソナルサポートを受けた時に「書いてある通りやっていない」ことに気づかされました。「脂質は1食15ｇ」って書いてあったけどどうやってそれがわかるの？面倒だなって思って無視してました。そして、毎晩の揚げ物毎日のスイーツ気にせず食べていたのに「こんなに頑張っているのに」と思っていました。ダイエットって何か一つやれば成功するってことはないんです。生活習慣が私たちのカラダを作っているので食事全体を見直して生活習慣も見直してそれが100％できていなくても太らない生活習慣とはどんなものかを知って70％頑張れればダイエットの道を1歩ずつ進んでいます。「一生懸命頑張っているのに何で痩せないのーーー」って思っている方はもう一度参考にしているSNSのアカウントで書いてあることをトータルでできているかを確認してみてください。面倒なことを無視していたことに気付けるかも？🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
08Sep
- 糖質＝悪者⁈
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚糖質を食べると太ると思っていませんか？糖質＝悪者というダイエット情報がよく目にします。糖質は食べないと太ります！確かに糖質を抜くとすぐに体重は落ちますでも落ちたのは脂肪ではありません。脂肪はそんなに短期間で落ちません。体重だけ落としたい人は糖質を抜くと早く体重が減りますのでお勧めですでもみなさんは「脂肪」を落としたいですよね？違いますか？私は「脂肪」を落としたかったです。「糖質」を食べると水分を一緒に筋肉に溜めるので「糖質」を抜くと水分も一緒に抜けるので体重が減りますよね。抜けた水分は補うと戻ります。だから「リバウンドした」と落ち込む羽目になります。「糖質」を抜くと同時に筋肉も減っていきます。「糖質」はカラダのメインエネルギーなので食べないとカラダが動かないので筋肉を減らしてエネルギーを作っているんです。糖質を食べないで落ちたのは水分と筋肉糖質を食べないと太る！脂肪を落としたいのなら栄養バランスよく食べるのが大事ですね。🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
07Sep
- ダイエットのために運動を頑張って疲弊しているあなたに
  ご訪問ありがとうございます。50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚ダイエットしなきゃ💦って思った時にまず何をしますか？運動を選ぶ人多くないですか？実は思っているほど運動では痩せないです早くダイエットしたい人は運動ではなくて食事を見直すことが一番の近道なぜ一番の近道かというと脂肪を1kg減らすのに7,200kcal必要なんだけど1か月に1kg落とそうと思ったら7,200÷30=2401日あたり240kcalずつ減らしていけば1か月後には1kg痩せるという言計算になります。240kcalをどうやって減らすのかというと運動の場合体重60kgの人がウォーキングで240kcal消費するためには約65分これを30日休まず続けて1か月に1kg減ります。食事の場合油を大さじ3減らす（1日3食食べるので1食当たり大さじ1）と320kcalフライパンに引く油ドレッシングをノンオイルに変えるなどをするだけでウォーキング65分以上の効果が得られます。しかもウォーキングは毎日65分です。運動習慣がない人は続けるのがしんどいですよねほかにも食事でカロリーダウンの方法はありますが、こんなちょっとのことでダイエットになるんですよ。意外と簡単だと思いませんか？運動だけでダイエットをしようとするとウォーキングを仮に毎日65分頑張っていても食事を気にしていなければ運動で消費した分よりも多く食べていたら脂肪は減っていきませんだから努力しているのに痩せない👇挫折につながります。私はカーブスに毎日通って帰りにコンビニでスイーツを買っていました大きな努力がなくても毎日コツコツするだけでダイエットになると継続できると思いませんか？結果挫折がなく最短で痩せられることになります🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁お友だち登録してね（画像をタップ）👇　　👇　　👇　📣インスタライブ毎日開催もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
06Sep
- 【砂糖中毒】おやつの沼を抜け出してダイエット成功
  ご訪問いただきありがとうございます。一生太らない食習慣と”戻せる自信”を育てるダイエットコーチよしみです私が55歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！体脂肪率も31％⇒21％それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えします50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚私が痩せない原因はおやつ！って思っていませんか？正解！🙆‍♀️そりゃそうよね。カロリー高いし砂糖はたくさん使ってるしじゃあ、おやつやめるぞ！って思って私は何度もおやつをやめる決心をしました。でも続かない…みなさん、続きますか？私は我慢すればするほど食べたい…食べたい…食べたい‼と思って、限界が来て暴食私にはおやつをやめるなんてできない！と諦めて運動で痩せようとしてました。（私と同じ人いない？）私がおやつの沼から救ってくれたのは3食の食事をしっかり食べたこと。何の関係があるの？って思うでしょ？私は昼食後におやつを毎日食べていたんだけどおやつを毎日買いに行っていたから無意識に「このおやつを食べるだけの胃袋の空きを作っておこう」と昼食をセーブしていたんだよね。適量を教えてもらって食べたら昼食の量が多すぎておやつが入らないの！それで初めておやつありきの昼食だったんだということに気が付けたのどうですか？ご自身の食事を振り返ってみてください。おやつをやめるには✖我慢と根性で頑張るのではなく◎食事をしっかり食べて胃袋におやつの入るスキを与えない騙されたと思ってやってみてね📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁📩LINE登録はこちらから👇お友だち登録してね👇　　👇　　👇　「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
05Sep
- ダイエットの第一歩
  ご訪問いただきありがとうございます。一生太らない食習慣と”戻せる自信”を育てるダイエットコーチ私が55歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！体脂肪率も31％⇒21％それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えします50代女性専門ダイエットコーチのよしみです💚以前61kgあった私は一生懸命ダイエットしているのに結果につながらなくてがっかり…。テレビで「○○はダイエットにいい」と言われればその後スーパーからその食材は売り切れになってましたよね😂そんなものに飛びついてはいませんか？私がダイエットに成功したのは食事を見直すダイエットをしたから。私が「栄養コンシェルジュ®」を学んだ時に言われたのが「私たちのカラダは食べたものでできている。食べるものを選ぶのは自分。まずはスーパーの買い物で何を選ぶか、で決まる」なるほど！確かに。私たちは無理やり羽交い締めにして食べさせられているわけではなく全て自分の意志で食べるものを決めているんですよね。主婦だから、私が買ってるのよね😂このカラダを作っているのはまぎれもなく自分なんですよね。スーパーで選ぶときバラ肉ではなく（おいしいからバラ肉大好きなんだけど…）もも肉（赤身肉）これでダイエットメニューになりましたなんて簡単なんでしょう食事でダイエットというとカロリー制限食べちゃダメなものがあるなどハードルが高いと思っていませんか？スーパーで選ぶ食材で脂質をカット！　これだけでダイエットが叶います♡どうですか？明日からやってみませんか？📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁📩LINE登録はこちらから👇お友だち登録してね👇　　👇　　👇　「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
31Aug
- 9月スタート！「噛むだけ1週間チャレンジ」開催します✨
  ご訪問いただきありがとうございます。一生太らない食習慣と”戻せる自信”を育てるダイエットサポート私が56歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！体脂肪率も31％⇒21％それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えしますこんにちは。よしみです🌿8月も終わり、明日からいよいよ9月ですね。夏の疲れや食生活の乱れで、なんとなく体が重く感じていませんか？そんなあなたにピッタリなのが、「噛むだけ1週間チャレンジ」です🎉なぜ「噛むだけ」なの？「よく噛むこと」はとてもシンプルですが、体にいいことがいっぱい。✅ 食べ過ぎ防止になる✅ 満腹感が得られやすい✅ 消化を助けて、体に優しい✅ 自然と食事のスピードが落ちるつまり、 “食べすぎないリズム”を作る第一歩になるんです。今回のチャレンジのルール1週間、毎日の食事で「噛む」ことを意識するだけ ✨（1口30回が理想ですが、最初は“いつもより多めに”でもOK）「難しそう…」と思うかもしれませんが、気づいたときに意識するだけで大丈夫！誰でもすぐに始められます😊参加方法私のインスタグラムをフォローしてハイライトにある「習慣化」の中のリンクからインスタDM欄にあるグループチャットに参加します。みんなが毎日「意識してたよ！」ということがわかりやすいツールは何かなあと考えて、今回は「調整さん」という日程調整ツールを使います。通常は予定を合わせるためのものですが、今回は “できたかどうか” を ◯△×で記録するシートとして活用します🙌 ◯：しっかり噛めた！ △：まあまあ意識できた ×：今日はできなかった入力は1分もかかりません。他の参加者の記録も見えるので、みんなで取り組む一体感も楽しめます💪✨まずはエントリー！参加希望の方は、こちらのリンクから「お名前」を入力してください👉 【インスタはここ】一緒に9月のスタートを気持ちよく切りましょう🌸📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁📩LINE登録はこちらから👇お友だち登録してね👇　　👇　　👇　「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
17Aug
- 【先着3名募集】神戸アフタヌーンティ会☕講座生のリアル体験が聞ける
  ご訪問いただきありがとうございます。一生太らない食習慣と”戻せる自信”を育てるダイエットサポート私が56歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！体脂肪率も31％⇒21％それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えします夏休みで旅行や帰省に行って、つい食べすぎちゃった…ダイエットに興味はあるけど、何から始めたらいいか分からない…そんな方にぴったりのリアルイベントを企画しました！📢 神戸アフタヌーンティ会のお知らせ今回、食べ痩せダイエットに興味がある方が気軽に参加できるお茶会を開催します☕🍰普段オンラインでしか会えない方とも直接お話できるチャンス✨少人数のアットホームな会なので、初めてでも安心です。こんな方におすすめ✔ 食べ痩せダイエットに興味がある✔ よしみと直接話してみたい✔ 実際に痩せた講座生のリアルな体験を聞きたい✔ ダイエット仲間が欲しい「私にできるかな？」と不安に思っている方も、参加することで“未来の自分”がイメージできるはず😊開催概要は…📅 日時：9月22日（月）12:00〜14:00📍 場所：神戸駅近くのホテルレストラン💰 会費：6,000円（個室代込み）⚠️今回は【先着3名限定】の募集です❣️アフタヌーンティっておしゃれな鳥かごみたいな3段のトレイに盛り付けされますよね人数が多いと大皿になったりするんだって！だから少人数になってしまいます個室を予約していますので、周りを気にせずリラックスしてお話できます✨映える写真もたくさん撮れますよ📸お申込み方法参加ご希望の方は、まずこちらからLINEにご登録ください👇【LINEに登録】登録後に「アフヌン会参加希望」とメッセージを送ってください💌詳細をご案内いたします✨勇気を出して新しい一歩を踏み出すことが、ダイエット成功の近道になります💪一緒にアフタヌーンティーを楽しみながら、未来の自分にワクワクする時間を過ごしましょう💓残席わずかですので、お早めにお申し込みくださいね！📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から30分間👉Instagramはこちら一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！🎁LINE登録で「食べ痩せスタートBook」プレゼント中🎁📩LINE登録はこちらから👇お友だち登録してね👇　　👇　　👇　「読者登録」もぜひお願いします💕フォロー・いいね・コメントも大歓迎です！
31Jul
- 【沖縄満喫】セミナー後は仲間と首里城＆国際通り観光！海ぶどうに感動♡
  ご訪問いただきありがとうございます。一生モノの食習慣。整えるだけで、自然に痩せる。私が56歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えします先日、セミナーで沖縄へ行ってきました。セミナー前後も宿泊したけど、観光するほどの余裕はなく短い滞在で、観光する予定はなかったのですが…なんと、急きょ集まった仲間たちと一緒に沖縄観光を満喫することに！想像以上に楽しい時間になったので、今日はその旅の思い出をシェアします♪首里城で歴史を感じるセミナーは昼食を食べて終了。「首里城が近いらしいよ」と聞き、5人で観光スタート！首里城は2019年に火災があり、いまは再建中とのこと。復興の様子を間近で感じながら、一通り城内を散策しました。沖縄の空の下で歩くだけでも、気持ちがリフレッシュ♪国際通りで食べ歩き＆お土産探しその後は、沖縄のメインストリート「国際通り」へ。まずは目に入った海ぶどうの試食。プチプチ食感とほんのり塩味…初めての海ぶどうのおいしさに感動！思わず3パックも購入しちゃいました（笑）そして沖縄に来たら絶対食べたかったのがサーターアンダギー。1個ずつ売っているお店を見つけ、できたてをパクリ。外はサクッ、中はふんわりで、思わず笑顔に♪お土産もたっぷり買えて大満足です。夜は民謡居酒屋で沖縄の音色に浸る夕食は、三線と歌が楽しめる民謡居酒屋へ。沖縄料理を味わいながら、店内に響く三線の音色に心がほっこり。独りで過ごすはずだった時間が、ほぼ初対面の仲間たちとこんなに楽しい思い出になるなんて…最高の沖縄時間でした♡✈️まとめセミナーがメインの沖縄出張でしたが、急きょ仲間と観光できて、本当に良い思い出になりました。首里城、国際通り、海ぶどう、サーターアンダギー、民謡居酒屋… 短時間でも沖縄を満喫できるコース、めちゃくちゃおすすめです♪📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！お友だち登録してね👇　　👇　　👇　
25Jul
- 【人生初の沖縄！】台風をくぐり抜けて…読書タイム満喫のひとり旅✈️
  ご訪問いただきありがとうございます。一生モノの食習慣。整えるだけで、自然に痩せる。私が56歳で「運動なし」「食事の見直し」１年半で10kgのダイエットに成功！それまでもネットで情報をみて食事を見直していた…はずだったけど、ネット情報を真似しているだけでは痩せないのに気づきました💦外食も友達とのスイーツも食べたいときに罪悪感なく食べられてリバウンドしない方法をお伝えしますこんにちは♪今日もまた、私のはなしです。なんと、人生で初めて沖縄にやってきました！所属しているコミュニティの沖縄合宿に参加するために、ひと足先に沖縄入りです✨初めての沖縄、初めての一人飛行機✈️実は…飛行機に一人で乗るのも今回が初めて！前回（今月初めに福岡へ行きました）はANAでアプリチェックインできたので、スムーズだったのですが、今回はスカイマークで、旅行サイトから予約したのでカウンターでチェックイン。「えっ？これで合ってる？😳」と、ちょっとドキドキ（笑）同じ飛行機でも航空会社によって色々違うんですね～。最近は初めてのことをたくさん経験しています。飛行機は前回より小さめ飛行機に乗ってみると、前回のANA機よりややコンパクト。飛行機に詳しくないので乗るまで気が付きませんでした。ちなみに、スカイマークは座席モニターがないタイプだったのでこの時間を活かして、たっぷり2時間、読書タイム📚！移動中の読書って、意外と集中できて最高ですね台風3つ！？でも無事到着◎ニュースでは「台風が3つも接近中」と聞いて、「え、大丈夫なの？飛行機飛ぶの？」と一瞬心配になったものの…正直、最近バタバタで天気予報を見る余裕もなかったので、「心配する間もなく出発してた😂」のが現実。でも、ラッキーなことに台風の影響はほとんどなく、無事にホテル到着！今夜はひとりでビジネスホテル泊ですが、明日からはいよいよ合宿スタート🔥たぶん、眠れないくらい濃い時間になる予感（笑）しっかり学んで、たくさん実践してきます！✈️まとめ：初めてづくしの沖縄DAY1 初沖縄、初ひとり飛行機でドキドキ体験スカイマーク＆小型機での旅は新鮮！読書に集中できたフライトタイム台風の影響もなく、順調に沖縄入り♪明日からの合宿の様子も、またアップしていきますね！楽しみにしていてください🌺✨📣インスタライブ毎日開催こういう考え方、もっと詳しく聞きたい！という方はぜひ私のInstagramライブを覗いてみてください😊 ✅ 食べた後の調整ってどうする？ ✅ 更年期世代が太りにくくなる食べ方って？コメント参加も大歓迎です💬時間は8時30分から一人だと続けられないやろうと思ったのにすぐ忘れちゃう←私です笑「朝にライブを見ると今日も頑張ろうとスイッチが入る！」とフォロワーさんから好評です♡ライブを見て毎日思い出して一緒に取り組みましょう！お友だち登録してね👇　　👇　　👇

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