お知らせ♪

ブログをお引っ越ししました。
これからもよろしくお願いします天使

新しいブログは…
http://pilatesstudionani.blog.fc2.com/



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整形外科Lesson


毎週三回宮崎市内の整形外科でLessonさせて頂いてます音譜


整形外科なので、生徒さんは様々な痛みを抱えていらしゃいます。
症状は軽度～重度なものまで・・・


そんな中でLessonをするのは大変ですが、ストレッチ重視のLessonで皆さん徐々に悩みを軽減されている様ですドキドキ


腰に不安がある方、少し動くと目眩がする方、ヘルニア持ちの方、事故経験のある方・・・
スポーツジムに通うのには少し不安ですよねはてなマーク


そのような方にはオススメします。


整形外科医・リハビリ(PT)・健康指導員の指導の元ご自分の身体を無理なく動かしてみませんか？




Lessonさせて頂いている整形外科は


岡田整形外科
〠880-2104
宮崎市大字浮田3131-1
☎0985-47-1162


月曜日)14:30～15:00
18:30～19:30
水曜日)14:30～15:30
金曜日)11:00～12:00
￥500/1Lesson

＊診察受けなくてもピラティスに参加できます。



体験されたい方は直接病院にご連絡して頂くか、
私にご連絡下さい音譜

ラブレターyoshikopilates@yahoo.co.jpラブレター


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strech④

さて、ストレッチの大切さ＆ストレッチの種類をお伝えしてきましたキラキラ
ストレッチ特集も今回で最後になりますしょぼん


実際、ストレッチを行ってみると…
「ん？どのぐらいストレッチに力をいれればいいの？」「伸びて痛いんだけど、これはガマン？」
なぁんて思った方、いらっしゃると思います。


今回は「ストレッチの強度」についてお伝えしますアップ


ストレッチの強度の目安は、「痛気持ちいい」と思える程度。
ちょっと痛みはあるけど、筋肉が伸びてて気持ちいい！と感じられる程度がベストです。

「痛みを感じない＝筋肉が柔らかい」とは一概には言えません。
痛みを全く感じない状態では正しく筋肉を伸ばせていない、という可能性があります。
もう一度、伸ばしたい筋肉を確認し、行うと伸びを感じられると思います。

反対に、痛みが強すぎるのもNG。
筋肉を痛めてしまう場合もあります。


人間の身体は毎日変化します。
なので、「昨日と今日の身体は違う！」事を忘れないでビックリマーク
その日の身体に合った強度でストレッチを行ってくださいね音符


また、
「どこの筋肉が伸びているのか？」
「息を止めずにゆーっくりと呼吸」
を意識しながら行ってくださいねニコニコ



さぁ、ストレッチを始めてしなやかな身体を手に入れましょうラブラブ