令和になって、みるみるうちに体重が減ったお話
ピーク時には85キロまで増えてしまった僕の体重・・・蓄積されたお腹・・・やばいと思いながらもそのまま放置していましたが、疲れやすく集中力がもたないことでダイエットを決意、幾度の挫折を繰り返し70キロまでになりました〜そのダイエット法は、平成時代に失敗を繰り返したダイエットの組み合わせ！何をやってもダメだったのが令和を入った瞬間に体重がみるみる減っていったのです！僕が行ったダイエット法は、・水泳・ゴムチューブトレーニング・体幹トレーニング・筋トレ、ストレッチ・朝ごはん少量・グルテンフリー・晩酌前の自問自答そして、テーマをしっかりと決めていました！カッコよく、健康的な姿になって自信を持った自分が行っている活動を明確にしました！テーマが決まったので、ダイエットで健康、美容的視点でNGなものは採用しませんので、個人的主観ですが極度のファスティングや糖質ダイエットは、採用しませんでした。 水泳僕のダイエットの主となるのが水泳です。泳ぐ時には呼吸法が普段とは逆になり、鼻から出して口から吸う呼吸を繰り返すので体内の空気が循環されて頭がスッキリしますし、全身運動で気持ちよく、ストレス解消にもなります！そして、太っていると筋肉も硬くなり陸でのトレーニングは怪我がしやすい一方水泳は、怪我リスクがかなり軽減されます。ダイエットで水泳を選択しない理由が見つかりません。ゴムチューブトレーニング朝起きて最初にやることがゴムチューブトレーニングです。ユウチューブで検索すると多くの動画が出てきますので、自身に合った動画を探してトレーニングしています。筋肉と代謝を朝イチで起こしています。 朝ごはん朝ごはんについては、賛否両論あると思いますが、僕の場合は朝ごはんの量を極度に少なくしました。その理由は、夜ごはんは楽しみの１つでもあり、お酒を飲む事が多いので、朝ごはんをしっかりととってしまうと単純に食べすぎになってしまうからです。無理なく楽しくダイエットする為に朝ごはんを少なくしています。そのかわりお昼ごはんを揚げものなし、グルテンなしの和食中心のバランスのとれた食事を心がけています。お昼に和食中心でバランスの良いお店が職場の近くにあるかがポイントです。 グルテンフリー小麦を取らないように心がけていますが、ポイントはやりすぎないこと。100%小麦を取らないのは無理があり続きません。僕の場合は、朝小麦とらない１人で食べる昼食は小麦とらない。１人ではラーメンなどの麺類は食べないようにしていますが夜ごはんで出てきたり、食事を誘われてた時は、いっさい気にしません。その場を楽しむことに集中します。 晩酌前の自問自答晩酌をする前に、これから行うお酒を飲む、つまみを食べる行為は、自分の人生において本当に大切な事か、自問自答します。それでも飲みたいならOK、違うなら飲まない。飲む事が多いですが、お酒を飲まない日がしっかり作れるようになりました。以上が僕がやっているダイエットです。間違っているものもあると思いますが、続けられるものつらくないものを採用しバランスをとった結果です。感想は、何かひとつだけのダイエット法では無理があるので、スポーツと食事を意識したバランスがとれていて楽しいダイエットが一番だと思います。
