セッションで
「相手が不機嫌だと気になります」
って話、わりとよく出てきます
夫が不機嫌
上司が不機嫌
友達がなんか冷たい
お母さんの返事がいつもと違う
で、すぐ
私なんかした？
怒ってる？
嫌われた？
どうしよう…
あるあるかな
大学で心理学を学んでても
人って
相手の表情とか声のトーンとか
ちょっとした反応を見ながら
関わってるんだなぁと思います
【シリーズ感情】
だから
相手の機嫌に気づくこと自体は
全然変じゃないよ
問題は
気づいた瞬間に
私がなんとかしなきゃ
まで背負うことヽ(・∀・)
相手が不機嫌
↓
私が悪いかも
↓
機嫌直してもらわなきゃ
↓
何か話しかける？
謝る？
楽しい話する？
こっちが折れる？
って、
頭ん中めちゃくちゃ忙しいヽ(；▽；)ノ
まず
その人の機嫌はその人のもの！
これがわかってても
なかなか難しいんだけどね
子どもの頃
お母さんが不機嫌になると
家の空気が変わったり
怒らせたら面倒だったり
お母さんが機嫌よくいられるように
自分が合わせてきた
そうすると
相手が不機嫌＝何かしないと危ない
みたいな思考回路(防衛反応)が
出来上がっちゃってて
お母さんが黙ってる
↓
(なんかしたかな)
お母さんがため息つく
↓
(怒ってるかな)
お母さんの返事が短い
↓
機嫌取った方がいいかな
母親の弱者戦力の可能性が高いけど
子どもの頃、弱者戦力なんてわかんないもんね(^^;;
子どもの頃は
それでやり過ごしてきたかもしれないけど
今も同じことする必要ある？？
お伺い行動だけど、
いまは【感情】の視点で読んでね
たとえば、
夫が仕事から帰ってきて
めちゃくちゃ不機嫌
そこで
「私なんかした？」
って聞く前に
仕事で嫌なことあったのかも
お腹すいてるだけかも
眠いだけかも
そもそも
別に不機嫌でもないかもしれない
なのに
こっちが勝手に
私のせいかも！
って引き取ってないかな
これ、
相手の感情と
自分の責任が
ごちゃ混ぜになってるんだよね
もちろん、
本当に自分が失礼なことしたなら
そこは謝りましょ
でも、
相手が不機嫌＝私が悪い
じゃないってこと
ここはしっかり分けてくださいな
相手が怒ってる
はい。で、私は何かした？
したなら、そこを見る
してないなら、知らんがな(・∀・)
くらいでいいと思うよ
不機嫌な人を見たときに
ザワザワしたら
ちょっとノートとペン
何が怖い？
怒られる？
嫌われる？
見捨てられる？
この空気が続くのがイヤ？
で、
私は今、
何をしようとしてる？
機嫌を直そうとしてる？
先回りして謝ろうとしてる？
自分の予定を変えようとしてる？
そこまでノートすると
「あ、また人の機嫌まで
私の仕事にしてたわ」
って気づくことがありそう！
相手の気持ちを
気にかけることと
相手の機嫌を
背負うことは別！！
優しくするのもいい
声をかけるのもいい
でも、それは
「私がやりたいからやる」だよ
相手を機嫌よくしておかないと
自分が安心できないからやる
とは全然違うんだよ
相手は相手、私は私
これ、簡単そうで
まぁまぁ難しいよね
でも、
人の機嫌まで背負わなくなると
だいぶラクになると思う
相手が不機嫌でも
「あ、不機嫌なんだね」
で終われる日が
少しずつ増えたらいいね
その人の機嫌まで
あなたの担当じゃないからね
次回⑮は諸事情により
10/26(月)7:00にアップします！
よっちゃん
ナリ心理学認定心理者®︎
医療従事者(mw)
大学生
(現代社会学部で心理学を専攻中)
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