前回に引き続き、食事のときに大事な事として
太りたくなければ、
食べる順番を変える事が大事です。
前にも言ったのですが、いきなり、ご飯やパンを
食べないで、おかずから食べるのです。
ご飯パンなどの炭水化物は血糖値を
急激に高めます。
それに対応して、インスリンを出すために
すい臓に負担をかけ、細胞に炎症を起こします。
すべて、代謝機能を弱め、太りやすい身体を作る
原因となってしまいます。
でも最初におかずとして、肉や魚、大豆製品から
食べ始めると、血糖値の急激な上昇を抑えれます。
タンパク質から食べることで、内臓の負担も少ないのです。
すると臓器の活動も自然に行われますから、
内臓の調子も良くなります。
腸内の状態も良くなり、体も軽くなるはずです。
しばらくすると、きちんと食べているのに体重が
減ってきたと気づくようになるかもしれません。
このおかずから食べ始める習慣を持つのは
決して難しいものではありません。
あなたがお酒好きなら、夕食時に
ワインを一杯ゆっくり飲みながら
肉や魚を楽しむのです。
そして、おかずを食べながら適度なお酒を飲み
最後にご飯を軽く一膳と言うのが
実は内臓に負担の少ない食べ方と言う事になります。
仕上げに食後のデザートも大丈夫です。
血糖値の上昇は緩やかなままですから
健康的なダイエットを続けることになります。
もしおなかがすいていたら、
ご飯やパンにすぐ手を出したくなりますよね。
「おかずだけだとお腹が膨らまない…」
とかんじるかもしれません。
でもこれは慣れの問題です。
とりあえずご飯をパクパク食べて、
お腹を落ち着かせてからおかずを食べても
総量としてのカロリーは同じです。
同じ食事をしても食べる順番を変えるだけで
太りにくくなるのですから、
こんな手軽なダイエットはないですよね。
是非実践してみて下さい。
では、次回ダイエットに効果的なおやつの食べ方
についてレクチャーしていきます。
楽しみに待ってて下さいね。
それではまた。
以下の動画で癒されてください。
やる気が沸いてきます！
ダイエットにも人生にも頑張っていきましょう。
by よしの
Ｐ．Ｓ．
興味深いブログを発見しました…
この人かなり変わってます。。
でも参考になるので
よければ覗いてみて下さい。
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