質問
うつ病を患っていて、気が付けば、
掃除もせず、運動もせず、食生活も乱れていて体調が悪いです
とりあえず最初にこれを始めると良い、というのはありますか？
大人になってから発覚した発達障害持ちさんからの回答
鬱病って、気力体力がものすごく減退するものです
でも、治したいんだったらまずはできるだけ規則正しい生活をして、
朝起きて朝日を浴びるようにすることです
昼夜逆転してると朝日浴びるに難しいので、
まずは朝、少しの間でも起きられるようにしましょう
朝日を浴びると体内時計がリセットされるし、セロトニンも増えると言います
朝日で数分でもいいんで、日光浴しましょう
セロトニン関係ないって説もありますが、私は全く効果がないとは思ってないので、
セロトニン増やすの良いと思ってます
朝日は、セロトニンのことがなくても体内時計をリセットしてくれますし
朝日が1番いいらしいですが、昼間に太陽の光浴びるのでもいいそうです
朝起きれなかったとしても、昼間に起きたら少しでもいいんで日光浴しましょう
心身共に減退してるので、無理に掃除や運動をしなくてもいいと思います
食事も無理に決まった時間に摂らなくてもいいと思います
気が向いたら行動できただけでも良しとしましょう
家事など生活に関わることでなくても、何か趣味のことでもやりたくなったら、やりましょう
辛いことをイヤイヤ始めてもストレスで苦痛になるだけです
自分のやりたいことができるようになってきたら、
そのうち自然と他のこともやれるようになってきます
まずは、朝日を浴びる習慣をつけましょう
こうしたら改善されたよ
そんなご意見を頂けると嬉しいです。
このブログを通じて同じ悩みの人といろんな情報を共有し、
お互いが良い方向に行ける事を望んでいます
同じ鬱病で悩んでいる人だけではなく、その家族の両方ともに、
どうして生きて行くかを・・・
助け合っていければ嬉しいです
お知らせ
Facebookに
「【うつ病】と付き合いながら楽しむ人生をおくる」ちーむ
を公開グループとして作成しました。
「うつ病」とは、本人しか「心と体調」がわからない見た目は病気には見えない、
理解されにくくただ「怠けていただけ」と思われる病気です。
身近な家族と一緒に働く人や企業の理解がないと治りにくい・・・
やっかいな病気です。
まわりから理解されない事で、家族・仕事を失い生きる意欲がなくなり、
心がおれ「自ら命を絶つ」人は多いです。
しかし考え方を変え、治すではなく
「うつ病付き合って生きる」
と考えれば、心と体に合わせて仕事したり、わかってもらえる人とだけ
付き合っていけば楽しく人生を送れると思っております。
そこ事を自ら実践し一人でも希望を持って生きてほしいとの思いからこのグループを
立ち上げました。
「【うつ病】と付き合いながら楽しむ人生を送る」ちーむ
https://www.facebook.com/groups/1369255930140739/people
「うつ病」及び「精神疾患等心の病」で困っている人だけでなく、周りに「うつ病」及び
「精神疾患等心の病」の人がおられる方、克服した方など、いろんな人と交流がもてる事で
「生きたい・生きていてよかった」と思える人が１人でも増える事を願ったちーむです。
同じ思いや、特にお願いしたいのはそんな方が周りにおられる人には
是非入って頂けると嬉しいです。
１人でも多く【うつ病によって起こる事】を知ってほしいです。
『うつ病』と診断されに２３年目・・・・・
現在も心療内科に通い薬を服用しながら日々生活を
天国・地獄を繰り返し、人生いろんな事がありました。
そんな事があっても生きて生ける事を伝えたい・・・
なぜ、うつ病になったのか？
思い当たる原因、言いたくない思い出したくない過去の事をすべてさらけ出す事で
現在『うつ病』で苦しんでいる人、
特に読んでほしいのは、家族・職場など身近に『うつ病』がおられるのであれば、
是非サポートしてほしい
勇気をもって生き続けてほしい
との思いで本にしました。
１人でもお役に立てれば、嬉しいです。
うつ病で苦しんでいる人 チョット待った！
うつ病と付き合えば生きていける事を知って
著者 緑 優輝
購入はAmazonから
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