何となく想定している方もいらっしゃると思いますが
にゃんこ、お薬のお世話になっております
でしょうね。
もうね。とにかく眠れない。
朝もきちんと起きて朝陽を浴びて、なるべく外に出て動くようにしています。
なので、夕方くらいからものすごく疲労感とか倦怠感は出てくるのですが…
ベッドに入っても眠れない
2〜3時間前にお風呂に入って、寝る前に少し冷たいお水を飲んで、ヨガも30〜40分やって
16時以降にカフェインも摂りませんし、夕飯も糖質を控えて食べ過ぎにも気をつけています(満腹だと良く眠れないため)
夜遅くの電子機器類はやめていますし、何なら照明も少し落とすようにしています。寝室は真っ暗にしていますし、環境的に閑静な住宅地なので騒音もありません。
寝具も季節に合ったものをずっと愛用しています。
アロマもほのかに焚いて、ヒーリングミュージックや瞑想動画を聴いたりすることもありました。
いや
もうやることないて
睡眠障害には色々な種類があります。
入眠障害：寝つきが悪い
中途覚醒：眠りが浅く途中で何度も目が覚める
早朝覚醒：早朝(3〜4時)に目が覚めてしまう
熟眠障害：ぐっすり眠れたという満足感が得られない
うん。全部当てはまるの。
身体はクタクタなのに、頭は冴え冴えして全く眠気というものに襲われない
かと言って、私の場合は昼間に睡魔に襲われるとかいうこともない。
ただ、食欲がなくなり集中力が減ってボンヤリします
鬱症状だがな
メンタルクリニックの先生には
｢あー。鬱症状だね。これが続くと鬱病になるから気をつけて。とりあえず食べて寝ないと壊れちゃうよ。寝られないのはね、コンピューターが終了ボタン押しても電源切ろうとしても稼働し続けちゃっている感じ。自律神経がね、故障しちゃって交感神経が興奮しっぱなしなの。
睡眠薬は、コンセント抜いて強制終了しちゃう感じだね
」
言い方分かりやすいけども。
最初は軽い抗うつ剤も処方してもらったのですが、これがちょっと合わなくて。
頭の中にミッシリとおがくずが詰められているみたいで何も考えられなくなってしまうし、ボンヤリも加速
先生にも｢まあまだ症状軽いから睡眠薬だけで様子をみましょう。」と言われてやめました。
前のブログで書いたかと思うのですが、私、以前にも夫の大トラブルが原因でストレスフルになり抗うつ剤と睡眠薬、他にも食欲がアップする薬とか貰っていたことがあるので経験済みなのですが
睡眠薬って本当に凄い
1ミリも眠気がなくっても、20〜30分以内に気絶しています。
この前なんて、ちょっとストレッチしながら…なんて思ってこのポーズしていたら
英雄のポーズって言うんだって。何で英雄…。
そのまま寝落ち
ハッと目が覚めて膝を伸ばしたのですが、固まっちゃって呻き声を上げながら少しずつでないと戻りませんでした
折れるかと思った…。
万が一お薬飲む方は、くれぐれもお気をつけ下さい
そんな馬鹿いねーよ。
あとね。薬飲んだらすぐに寝ないとエラい羽目にも遭います。
前向性健忘と言って、睡眠薬を飲んだ後に自分のやったことを忘れてしまいます
これね。本当に怖くて。
朝起きると、テーブルにお菓子のゴミやらアイスのカップやらカップ麺の容器が転がっていたりします。すんごい胸焼けや胃もたれで｢あ、やばい。何か食べたな。」って気がつく時もあります。
超超超文のメールを、しばらく連絡も取っていなかった叔母に送りつけていたりします(叔母が心配して電話してきてくれて初めて気がついた)
断片的に思い出すこともあれば、全く覚えのない時もあります
最近は、薬を飲んだら何があっても起きないようにしているのでこういう行動が減りましたが、万が一これでYさんにでも連絡してしまったら目も当てられない夫にバラしちゃうとかね！
今夜もお薬飲んだらすぐ寝まーす。
お薬のちょっと怖い話でした。