すでに日付が変わってしまったから。。。
昨日4日は、8月に入って初ジム。
また間が空いてしまった。週3回は行きたいのに、頑張らねば。
有酸素トレーニングは。。。
バイク、30分、188.2kcal
クロストレーナー、30分、253kcal
筋力トレーニングは。。。
アブドミナル、15kg、10回×2
バックエクステンション、17.5kg、10回×2
レッグエクステンション、15kg、10回×2
レッグカール、17.5kg、10回×2
アブダクション(内もも)20kg、10回×2
レッグプレス、40kg、20回×2
チェストプレス、12.5kg、10回×2
子供達が夏休みだと、なかなか行きにくくなったけど、頑張る！
早く、体を引き締めたい！