LActive代表ストレングス＆コンディショニングコーチのそたにです。
頭のコンピュータから煙が出かけて...なかなかブログが更新できずに、「臭いものにはフタ」状態になっていました...
言い訳しないようにボリューム抑えめでボチボチ書いていきます(-..-)
仕切り直しで、本日は体幹のお話です。
体幹トレーニングって、足上げながらバランスとるやつとか？...ヤダ、嫌い！
って感じですよね。
私も、あんまり好きじゃないです。
でも、いい感じに鍛えられてると思います。
なぜか。
バーベルトレーニングを好んでやっているからです（＾＾）
バーベルで重いものを持つときに、相当体幹の力を意識しています。
昨年の冬、デッドリフトで腰をデッドさせてしまいました。
椎間板は消耗品だと言われ、未だにその時の痛さを感じることがあります。
...が、体幹の意識を持つことで、トレーニングでの腰の恐怖心はありません。
むしろ前より腹筋がいい感じに浮き出てきた感もあります。
感覚としては、大きく息を吸って...腹筋で無理やり封じ込める！
それはもう...何かが出るくらい！
（要注意：血圧が高い方は絶対にやらないでください）
バーベルを挙げるごとにちゃんと深呼吸しましょうね。
これは、体幹を体感するための大胆な概観です。yeah。
ヒトの身体、体幹は力を入れなければフニャンコです。
柔らかいボールのイメージですね。
グッと突ついても、力が逃げてしまいます。
そこで図のように、筋肉という鋼鉄の筒を用意すれば、突ついた力がしっかりと伝わります。
つつと書きすぎて、パソコンの変換機能が混乱しています。
これは、トレーニングの場面だけじゃなく日常生活にも応用できます。
歩くとき、階段を昇り降りするとき...他にもいろいろ！
せっかく脚が頑張ってるのに、体幹がサボっていると全然前に進みません。
しかもだんだん疲れてきて猫背にもなるわ、いいことはありません。
...もったいないですね。
お腹へこまして、背筋ピンとして、
綺麗にかっこ良く歩いていきましょう（＾＾）
ビーチでの視線を独り占め。
こんなところで、本日の小話はこれにて終了です。