普段から3日坊主な私ですが、
週2でポテチやアイス食べてたらあっという間にチャラになるね
L size➡︎M size
昨年10月からジョギングを始めまして
遂に半年を達成できました
普段どのくらい走っているかというと、
週3〜5回で、時間としては20〜45分
平日3㎞
休日6〜7㎞
1㎞7分くらいなので
のんびりペースです
そして気になる体重ですが
結果から言いますと、
ほとんど減っていません
体重の経過はこんな感じ
当初70㎏前後➡︎現在68㎏前後
半年かけて、
大体2〜3㎏減というところです
思ったより減っていない
1ヵ月で0.5㎏くらいのペースですね
それもそのはず、
消費カロリーを見てみると
1ヵ月の消費カロリー5671kcal
30代男性の1日の平均摂取カロリーが
2000kcalなので
おおよそ3日分の食事に相当します
実際ちょくちょく間食しているし、
そりゃあ、痩せないわけだ
正直なところ
もっと消費していると期待していました
しかし、
実際は周りの人から
『ちょと痩せた？』って
言われるようになりました
おや？体重は減ってないのになんで
⁇
⁇おそらく理由はこれです
腹囲80㎝➡︎78㎝
調べてみると、
腹囲1㎝＝体重1㎏(約7000kcal)
自分に当てはめてみると
腹囲2㎝減で体重2〜3㎏減なので
だいたい合っているかと思います
メーカーや生地の材質にもよりますが
服のサイズが
L size➡︎M sizeにサイズダウンした感じです
結果、、、
体重はそこまで変化しませんでしたが
体が引き締まってきたことで
外観の印象が変わってきたのだと思います
これは主観になりますが
顎下のお肉スッキリして輪郭が、、、
ぽっこりお腹にうっすら縦線が、、、
ぷにふに太ももに凹凸を感じるように、、、
最近は筋肉もついてきて
基礎代謝量UP
基礎代謝量UP太りにくい体に変化してきたと信じたいです
実際に挑戦してみた感想として、
ダイエットする上で体重管理も大切だけど、
痩せて見えるかは別問題なんだなぁ
と改めて実感しました
3月も残り僅かですが、
頑張って走りきります
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました
ではでは、今回はこの辺で