2024/2025年版
自然治癒力改善の参考に
0 無理しないで、
1 糖質はコメ食主体で.
2 肉(週3日程度)、鶏卵、魚、豆をバランスよく.
3 温野菜摂取(みそ汁、シチュー、スープ、鍋).
4 古い油、グルテン、カゼイン、外来の果物、海藻過食、腹の冷えるモノ注意.
5 よくかむ事.腹8分目を意識する.
6 深呼吸の習慣を続ける.
7 夜は、休息、就寝が基本.
8 寝室、至近距離の電化製品、スマホ充電注意.
9 テキトウな日光浴(あさひ、特に冬場).
10 有酸素運動の習慣を続ける.
11 温泉、炭酸泉等で湯につかる.
伴内科クリニック
院長 伴 良久