またまた、久しぶりの投稿です。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨真っ只中でありますが、今日は☀️
汗ばむ程の暑さです。
さて、先日健康診断がありまして、
速報で血液検査の結果が分かるのですが、
空腹時血糖値が93とやや高め…
前回とほぼ変わらずの数値でした。
基準値は70〜99で、範囲内ですが、
色々と調べて筋トレすることに
血糖値を下げるには筋トレが良さそうって
ことに辿り着き、こちらのアプリを使って
土曜日から筋トレいざスタート↓↓
『自宅で30日間フィットネスチャレンジ』
日ごとにチェックが付くとやる気がアップ。
iPhoneと連動して歩数のカロリーも分かります。
まだ3日目で、今後は分かりませんが
今のところ1回5、6分のワークアウト。
既に筋肉痛
筋力がなく運動不足なので、
数分でもきついけど、心地良い疲労感。
まずは、30日間続けることが目標です
昨日は夫とウォーキングも行いました。
およそ1時間4km程。
見沼代用水、木の下を歩くの気持ちいい〜
ウォーキングはどうも長続きしないのですが、
週1は出来るといいかなぁ。
ほぼ毎日晩酌していた私、
健康診断のバリウム後ということもあり
現在、アルコールを控えています。
1週間前なので、バリウムはもう出たと
思うけど、健康診断前も含めて11日間
飲んでいません。健康的だな私
でもね、今日のお昼は近所のパン屋さんで
買ったマリトッツォを食べちゃいました（笑）
お惣菜パンとこちらのマリトッツォを
いただきました。
他のマリトッツォ食べたことありませんが、
ここの美味しいんです。
ダイエット目的ではなく、
①空腹時血糖を下げる。
②運動不足を少しでも解消する。
が今のところの目標です
（自己流です）
まだ始まったばかりですが、
コツコツ頑張れたらいいな。
※ まったくの自己流です。
筋トレやウォーキングの前後には
軽くストレッチなどをしています。
また、持病などがある方は医師などに
相談のうえ運動を行ってください。