スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.4→58.7
お風呂後の裸の体重 58.15(-0.4)
一番ピークは60.6(-2.45)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 タンドリーチキン弁当、桃ヨーグルト、しゅうまい
おやつ カフェラテ
晩御飯 豆苗の炒め物、カボチャ
ヤクルト1000
4038歩、ブルブル✖️2、ローラー、酸素室
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。脂質を減らす
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。