⭕️誰もが毎日している中にとても大事なことがある。
💪1日3万回してること。
😊呼吸。
✅24時間身体に酸素を取り込むために行ってるこの呼吸をしっかりすることが大切です。
☑️呼吸をすることで身体にエネルギーが生まれます。
🌀質の良い呼吸を朝と昼と夜に15分ずつ行ってみましょう。
その時にご自分の辛い肩凝りの部位にその呼吸を届ける意識で行って下さい。
ゆっくり深く吸い込んで、ゆっくりなが〜く吐くを繰り返します。目をつぶって行うのも良いでしょう。
首筋が凝ってれば首筋に届くように。肩が凝ってれば肩にしっかり届くように。頭痛がするのであれば頭にしっかり呼吸を届けましょう。
自分のやりやすい呼吸でもいいですし、もしできれば腹式呼吸がなおよろしいですね。
☺️ほら、やってるうちにラクになってきましたでしょう。