最近、寝る数時間前から
意識していることがあります
それはリビングの照明
小田原市
ID : @nyantaya
オンラインショップはコチラ
夜ご飯を食べ終わると
そーっと照明を変えています
日中〜夕飯前までは左
夕飯後〜寝るまでは右
寝る前には部屋の中は
あたたかい光になります
照度も低いため目への刺激も少ない
昼はBにしていて、夜はCに変えます
Dまでするとかなり暗い
それはそれで落ち着きます
寝る前はテレビやスマホから離れるのも
眠りの質に大きく関わります
布団の中でスマホ眺めていませんか？
それがあなたの眠りを
妨げているかもー
目から入ってくる光の調整
ぜひお試しください
あと、これも効果アリ？と思うのが
眠る1時間〜30分前のプロテイン
眠りにイイ！という
科学的な根拠があるのかは
わからないんですけれど
寝る前にタンパク質を摂る、には
意味はあります
眠ってから3時間くらいで
成長ホルモンが生成されます
それによって細胞が修復されます
その、成長ホルモンの材料になったり
細胞の材料になるのがタンパク質（アミノ酸）
タンパク質を分解したあとに
眠るのがよいです
なので眠る直前よりも
1時間前に飲むのが◎
よりさんの体感ですが
飲んだ日は途中で目覚めることが
ほとんどありません
なので
もしかしたら安眠にいいかも！
と感じています
詳細ご存知の方いましたら
ぜひ教えてください^_^
おススメプロテインは
ネットショップで販売中
国産大豆が材料になってます
そして嬉しいのが腸活に最適な
食物繊維、オリゴ糖、植物発酵エキス入り！
人気の浄化塩もコチラ↑で購入できます
ご利用ください^_^
【お知らせ】
3/28、3/29はオンライン予約を
ストップさせています
ご希望の方はLINEにて
直接お問い合わせください
3/30以降は今のところ通常営業いたします
ただし当面の間は
ご来店は1名さまでお願いします
お友達同士、お子様を連れてのご来店は
しばらくの間はご遠慮いただけますよう
お願いいたします