八千代市ヨガ&ピラティスで好きな自分になるスマイル美ボディメイク YoPiy

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13Mar
- 4月YoPiyヨガ・ピラティス開催日
  🧚‍♀️4月の開催日スケジュールです💡コロナウイルス感染拡大予防の為3月の開催は全て中止となりました😊4月は皆様に会えますように❣️場所:八千代市市民会館🍏4月3日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎4月5日日曜日 10:15〜11:45 第6会議室🍏4月10日金曜日 9:15〜10:45 多目的室🍎4月12日日曜日 10:15〜11:45 第6会議室🍏4月17日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍏4月24日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🌸 ご予約お待ちしています🌸開催日スケジュールお問い合わせ・お申込みyopiy@ksgnet.org
22Feb
- 2/23 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  日曜レッスン春一番　花粉の季節となりましたマスクが買えないどこに売ってるの〜そんな会話から始まりましたね今、深刻な問題で心身共に疲れやすいです手洗い、うがい、睡眠、適度な運動で免疫力をつけ、リフレッシュする時間を上手に作りましょうPilates朝の日差しが気持ち良く、体を伸ばすと更に気持ち良く感じます骨や関節をイメージして動かすことで　普段動かすことのない細部まで　筋肉は正しく伸縮し　全身を整えることができます！凝り固まった筋肉を丁寧に解しましょう足裏の接面を確認しながら、立位のスイミングを行いました足裏から支える力強さを感じましょう！ニュートラルとインプリントの違いを確認してから、下っ腹に効かせるエクササイズ回数少なくても正確に行うことで　確実にターゲット筋にアプローチできますヒップリフト🍑綺麗なCカーブヒップを目指して、簡単にできるヒップリフトエクササイズはお家でもやってみて下さいねYOGA日曜の皆様ヨガで大切なのは呼吸ですポーズの見た目の形はみんな同じじゃなくても感じている気持ち良さは同じです目ではなくて感覚や呼吸で身体の隅々をみてあげましょう2月のプログラムは月の礼拝でした🌜背中を柔らかく使いましょう鼠径部をよーく伸ばして免疫力を上げましょう最後にしゃがんだ状態から立ち上がります一度息を吸って吐きながら中心を感じて立ち上がってみましょうまたお待ちしてますね開催日スケジュールお問い合わせ　お申込みyopiy@ksgnet.org
- 2/21 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  暖かい一日となりました朝活でヨガピラティスをし、良い一日を過ごすことができましたかレッスン後、皆さまの後ろ姿は　いつもスッキリとしていますPilatesヨガストレッチの後なので　主にエクササイズが多くなっています。無理なく　自分のペースで行いましょう！セラバンドを使うと負荷をかけることができますね肩関節を安定させる為にインナーを鍛えます可動範囲が大きい肩関節、怪我する事のないよう、支える為の肩周りを強化体幹ニュートラルとCカーブどちらも上体はキープしたまま、すこーし両足を引いてみますぐらぐらしないようにお腹を使って、腕に頼らないようにしましょう四つ這いでのプランクもやってみました！ポイントは肩甲骨の安定肩甲骨が安定すると、腕に負担はかかりませんYOGA今年の冬は暖かいので身体も柔らかく感じます2月は月の礼拝🌜です一つ一つの動きをキープしながら丁寧にとってみます説明しながらだったのでキープが長かったでしょうかご自分のペースで途中で戻ってきていいですよジャンプバックなど、大人が日頃しない動きも入ってますね楽しみながら出来るといいですね本番は繋げて2回行いました月の礼拝で身体を柔らかく使った後は下半身(土台)をしっかり作るポーズです3〜5呼吸くらいしっかりキープしましょう最後は虫のポーズ30秒ほど手先足先を激しく揺らしたらいっぺんに手足を下ろし、大の字になって余韻を味わいますまたお待ちしてますね開催日スケジュールお問い合わせ　お申込みyopiy@ksgnet.org
16Feb
- 2/14 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  春の訪れを感じる、暖かい日となりました朝活！ヨガピラティスで、午後は快適に過ごすことができましたか全身を伸ばすと、とても気持ちが良いものです！年齢関係なく、誰にでもできるヨガピラティスみんなで一緒に楽しく90分は、いつもあっという間ですねPilates長く続けている方も、始めたばかりの方も、ピラティスとは何なのか？知っていますか？ピラティスとは人物の名前で　ドイツ人のジョセフ　ヒューベルト　ピラティス氏によって、第一次世界大戦中に、負傷兵のリハビリとして考案されたものです。そんな昔からピラティスがあったのですね！重点を置いてるのは　呼吸、ニュートラルな骨盤、脊椎の柔軟性しなやかで強い筋肉をつくりましょう！正しい体の使い方を知り、長く健康でいられる為に　ピラティスをやっておけば　それが叶うのではないでしょうか呼吸法で心肺機能を向上させましょう〜呼吸だけでも　良い影響を与えることができるので　マスターして　お家でもやってみて下さいねこの日も初リングの方がいらっしゃいました道具を使う時も　無理なく行いましょう違和感があったり、痛みがあったりする場合には、強度を緩くしたり、稼働範囲を小さくしたりと調整しながら行いますYOGA🦜暖冬もあって皆さん今年の冬はストレッチがしやすかったように思います足の裏も例年よりも硬くならずにすんだのではないでしょうかストレッチは効果を感じるほど楽しく続けられます自分の身体の良い変化を楽しめるといいですね月の礼拝🌛をしましたジャンプバックは無理なく少しずつ練習しましょう怪我をしてしまっては YOGAを続けられません皆さんとてもキレイです脇を伸ばすストレッチから捻りをかけみました右足左足は均等に力が入るようにしましょう目線を少し上へ持っていくと胸が開きやすいですまたお待ちしています開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩yopiy@ksgnet.org
10Feb
- 2/7 YoPiy ヨガ＆ピラティス　レッスン
  こんにちは2月最初のレッスンですYOGA皆さんとYOGAをする時間私はとても幸せですYOGAのアーサナで自分の限界を少し超えられた時チャレンジし続けよう！というポジティブな気持ちになりますでも無理をして急いで限界を超えようとしないでくださいね特に背中を反ること、膝に痛みがあるほど曲げたり伸ばしすぎたりしないように皆さまが一生YOGAを楽しめますように🙏❣️2月はチャンドラナマスカーラ(月の礼拝)にチャレンジしてみましょう美しい🌙月を見ながら行なっているイメージです次のポーズは立位の脇ストレッチから捻りをかけてみましたポーズチャレンジを滑らかに行えるよう練習しましょうピラティスPilatesリングを正しく持つことで　腕がピン！と筋肉の伸びを感じることができますね！肩甲骨を安定させた状態で　腕の動きを学びましょう！ピラティスは骨を伸ばし、筋肉を綺麗に伸ばしていきますリングを持ってエクササイズなんだかエレガントな気分になりませんかみなさんの背中が綺麗伸ばした脚が綺麗🦵お腹は薄く長くしなやかな体は、ヨガピラティスYoPiyで手に入れられます細く長く継続をして、変化を楽しんで下さいね！またお待ちしています開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩yopiy@ksgnet.org
09Feb
- 2/9 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  今日は、風が冷たい1日となりました会場ではイベントがあり、駐車場が停めにくく、ご迷惑をお掛けしてしまい申し訳ありませんでした。床もヒンヤリとしていましたねピラティス初めてのピラティスリング正しい持ち方を確認してから、仰向けでエクササイズ　肩甲帯を安定させた状態で腕の動きを確認しましょう肩のウォーミングアップ背中側も気持ち良くストレッチされます沢山、呼吸が入るように　気持ち良く胸を広げます　太腿前の筋肉を緩め、お尻を緩め、まずは腸腰筋を緩め、その後腸腰筋にスィッチを入れるエクササイズや、背骨を一つ一つ動かすことなど　全身を丁寧に動かしましたYOGA寒い日のストレッチは足指マッサージから始めます脚を揉んだりたたいたりしていると身体が徐々に温まりますね脇を伸ばして、肩甲骨周りをほぐしたら最後は手首と首周りまで丁寧にストレッチです何にもとらわれず、ご自分の呼吸を見続けられましたか？最後に顔をあげると視界もスッキリするでしょう今月のプログラムは月の礼拝立位の脇ストレッチから捻るポーズへ最後は虫のポーズです虫のポーズはスコールを降らすように出来るだけ早く手先足先を動かします目安30秒頑張ったら手脚を下ろして大の字になりましょうスコールがやんだ後の清々しい空気を味わえます時間もお待ちしています開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩yopiy@ksgnet.org
05Feb
- 1/31 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  こんにちは1月最後のレッスンですYOGAストレッチの時間毎回皆さまの変化を感じでます身体が柔らかくなりましたよね無理をせずコツコツ続けてきた証ですこの日は自律神経を整えるドルフィンポーズを取り入れてみました骨盤を起こして背筋を立ててキープするだけでもいいんです背中から温かくなりましたか？ラクダ🐪と🐰ウサギで風邪予防ウサギのポーズは手の位置やお尻の高さで負荷を調整できます余裕のある方、物足りない方は深めてみましょうガルダアーサナ🦅この日も皆さん集中してますピラティス上半身の関節動作を鍛えましょう！セラバンドを取り入れた事で　エクササイズの幅が広がりました💪もりもりの筋肉は付かないので大丈夫🙆‍♀️丁寧な筋肉の収縮で　しなやかな、質の良い筋肉を作りますクラムエクササイズでは　セラバンドを使って少し負荷をかけました終わった後は　お尻をトントン少し強度のある　トランクカールにチャレンジ　地味にキツくて笑っちゃう〜そんな雰囲気でした笑ペルビックティルトでは　骨盤の前傾や後傾、ニュートラルを確認しながら行いましょう！腰椎の伸びも感じることができましたかまたお待ちしています開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩yopiy@ksgnet.org
30Jan
- 1/26 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  日曜レッスン日曜、ご参加の皆様は　殆どの方が平日お仕事をされています📔　週末にyopiyにお越しいただきありがとうございますヨガピラティスで全身を整えスッキリですねピラティス仰向けになるとニュートラルがキープしやすいです。中心を通る軸を保ちながら、股関節を開き、内腿をしっかり閉じて、足首、指の運動骨を伸ばすように　足指パー✋グー✊トランクカール内腿に挟んだボール🟢少しプレスしてみましょう！腰が痛い方は、無理なく　インプリントで行いましょうサイドキックリフト🦵骨盤垂直　ニュートラルスパインをキープ高く上げようとするよりも、遠くに伸ばしながらアップ⤴️ 長ーいお腹をイメージ　薄いお腹で頑張りましょうYOGAストレッチの時間脇腹を気持ちよく伸ばします皆さんよーく伸びてますねストレッチをしっかりやると身体が動き出す準備を始めます今月はスフィンクスのポーズコブラのポーズだと手首が痛かったり、肩に力が入ってしまう方におススメですわりと長い時間安定して取れるポーズですねわしのポーズ静かな部屋に皆さんの呼吸の音が聞こえます脚だけの牛のポーズで上体を倒すとお尻が気持ち良く伸びますね上体を起こしたら、一度上に伸びてから捻ってみましょう身体の流れが良くなり免疫力アップしますね次回もお待ちしてます開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩YoPiy@ksgnet.org
- 1/24 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  こんにちは1月もあっという間に半ばを過ぎました冬らしくない気候が続きますが自律神経の乱れから体調を崩している人が多く見られます毎日ストレッチだけでもしてみると良いかも知れませんYOGAスフィンクスのポーズ背中に刺激が入っている方は大正解です皆さまの集中力を感じますラクダ🐪と🐇ウサギは風邪予防のセットのポーズです。喉元を開いたり閉めたりする事で血流が良くなり免疫力が上がります風邪をひく前に、冬になったらコツコツとやりたいですね馬🐎のポーズは下半身を力強く使います心も身体もどっしりと安定させましょう心がフワフワしているとなかなか呼吸が通りませんねわしのポーズ皆さまご自分のスタイルを見つけるのがとても上手いですそれぞれ、獲物を狙って真剣ですピラティストランクカールデコルテを綺麗に鎖骨は横に広く　後頭部に添えている手で　後ろの首を長くイメージしましょう！背中でボールを押す感覚で背中側の筋肉を使いましょうヒップリフト腰椎骨盤固定を確認してから　ヒップリフト🍑みなさん　安定が素晴らしくとても綺麗でした今年に入り　セラバンドを新調しましたほんのり甘〜い香りがしてますセラバンドを使うことで　少し負荷がかかります！ご自身に合った負荷で　強度を調整しましょう痛みを伴う方は、使用をやめるなど　無理なく行いましょう開催日スケジュールお問い合わせ・お申込み📩YoPiy@ksgnet.org
24Jan
- 3月Yopiyヨガ・ピラティス開催日
  🧚‍♀️3月の開催日スケジュールです💡春ですね🌸お天気の良い日は空気のキレイなところへ散歩に出かけましょう🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️きっと良い事がありますよ🤗😊3月もお待ちしています😁場所:八千代市市民会館🍏3月6日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎3月8日日曜日 10:15〜11:45 第6会議室🍏3月13日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍏3月20日金曜日 10:15〜11:45 第6会議室🍎3月22日日曜日 10:15〜11:45 多目的室🍏3月27日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🌹ご予約お待ちしています🌹開催日スケジュールお問い合わせ・お申込みyopiy@ksgnet.org
- 2020年2月 YoPiyヨガ・ピラティス開催日
  💝2月の開催日スケジュールです⭐️1年で一番寒い❄️と言われる2月です🍢寒いと肩や首回りについつい力が入り肩こりや頭痛の原因になる事もあります寒いな🥶と思ったら意識して肩を一つ下げたり、肋骨を柔らかく動かして大きな呼吸をしたりしてみましょう🌸😊2月もお待ちしています😁場所:八千代市市民会館🍏2月7日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎2月9日日曜日 10:15〜11:45 第2会議室🍏2月14日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍏2月21日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎2月23日日曜日 10:15〜11:45 多目的室金曜日3回、日曜日2回の開催です🌹ご予約お待ちしています🌹開催日スケジュールお問い合わせ・お申込みyopiy@ksgnet.org
18Jan
- 1/19 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  新年初日曜レッスンですとても、お久しぶりに来て下さった方と、新規体験の方がいらっしゃいました始まる前には、賑やかトークで笑いが溢れ、私達も楽しい気分になりました初めての方も　参加しやすい和やかな雰囲気です新年、何か運動を始めたい！という方は一度体験にいらして下さいねPilates久しぶりでしたので　丁寧にゆっくり体を調整していきました。一つ一つの動きを確認しながら　可動域を広げていきましょう！ただ動くのではなく、骨や関節をイメージしましょう！　新調したセラバンドで　今日は背中側をやろうと思っていたのですが足　腿裏伸ばしたーーい❗️ということで　イタ気持ちいいストレッチに変更笑呼吸法では、皆さんの呼吸音が聴こえてきます静かな心地良い時間となります普段、意識をしない　横隔膜や骨盤底筋。肋骨周りの伸縮を感じ　胸の中はスッキリしましたか呼吸だけでも　猫背改善に繋がります！姿勢を整えて、背中から綺麗を目指しましょうYOGA日曜日の皆様お久しぶりです足指マッサージからスタートしたストレッチの時間最後は手首、首周りまで丁寧に行いますグイグイ伸ばすのでは無く、呼吸を通してあげるだけで身体は気持ち良くほぐれます身体がかたいと思っている方は、まず心を空っぽにして呼吸を見つめてみましょう今月のプログラムスフィンクスのポーズ🏔山のポーズ(アルデンテ)馬のポーズ🐎わしのポーズ🦅わしのポーズ⤴︎最初は片足だけつま先立ちにしてバランスをとってみましょうどこに呼吸を通せば安定しますか？つま先立ちの足は添え物です2回目は脚を組んで腰を落としてご自分なりに深めてみます皆さま久しぶりとは思えない集中力でしたご参加ありがとうございましたお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
- 1/17 YoPiy ヨガ&ピラティス　レッスン
  2020年今年初の金曜レッスンです今年もYoPiy を宜しくお願い致します皆様の毎日を健康で過ごせるよう精一杯サポートさせていただきますヨガピラティスをやる目的は　皆様それぞれ違うと思いますが　皆んなで一緒に身体を動かす事は　とても楽しいです今年も沢山呼吸をしていきましょう！Pilatesセラバンドを新しくしましたしっかり長さがあり、強度はレギュラータイプです！　たまに使用して、エクササイズに少しの負荷をかけていこうと思いますこの日は、足裏を強くする事と　サイドレッグリフトをやりました足裏を使う確認(悶絶)してから、マットの上をグーパーで歩いてみました！中々、進まないという方も背骨の回旋エクササイズを3種類やりました其々の違いを感じる事ができましたか？ボールをもってやるのは、肩甲骨の安定が難しくなりますが　皆さん　さすがしっかり安定できていましたYOGA足指マッサージからゆるりゆるりと始めましょう足指マッサージをしているこの時間皆さまはどんな事を考えたり思ったりしていましたか？心に余裕があれば足指を見つめながら触れる手も優しくゆったりと動き、心に余裕がない時はグイグイと力が入り気味になるでしょう。馬のポーズ🐎安定してと大地と繋がれるポーズです息を吐く時に足の裏を意識の目で見てみましょうラクダ🐪とウサギ🐇は風邪予防の効果があると言われています戻ってくる時は必ずお臍の力を使いますそして最後は集中力を高めるワシのポーズをしました手を合掌し両肘をつけると肩こり改善の効果がありますご参加ありがとうございましたお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
01Jan
- 2020 1月Yopiyヨガ・ピラティス開催日
  🎍1月の開催日スケジュールです⭐️2020年🎉東京オリンピックの年ですねオリンピックが東京に決まった日から2020年に自分は何をしているか、何歳になっているかなど少し未来の自分を想像した方も多かったのではないでしょうか😊いつも過去の自分より飛躍できるよう心がけましょう💐😊1月もお待ちしています😁場所:八千代市市民会館🍏1月17日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎1月19日日曜日 10:15〜11:45 第6会議室🍏1月24日金曜日 10:15〜11:45 多目的室🍎1月26日日曜日 10:15〜11:45 多目的室🍏1月31日金曜日 10:15〜11:45 多目的室金曜日3回、日曜日2回の開催ですご予約お待ちしています開催日スケジュールお問い合わせ・お申込みyopiy@ksgnet.org
29Dec
- 12/20 YoPiy ヨガ&ピラティスレッスン
  グッと寒くなってきました体調を崩さずに年末の予定をこなしていきたいです今年のレッスンはこの日で最後でしたお忙しい中ご参加ありがとうございました🧘‍♀️ YOGA 🧘‍♂️皆さんと少しお話をしながら足指マッサージから始めます足指がほぐれて暖かくなりますね最初のアーサナは寝てする前後開脚手はしがみつかないようにそっと添えるだけですよ残りの時間は太陽礼拝を6回行いました1日に6回を18日続けると108回できます太陽礼拝は呼吸と12の動きを合わせます柔軟性や筋力アップ、内臓を整える効果、血流を良くして免疫力アップなどなど良い効果が沢山ありますそして、太陽礼拝の後は必ずシャバアーサナをしてみてください無心で頑張った後は心も真っさらですピラティス閉じた両足は離れないように背骨を回旋させましょう肩甲骨はマットに安定させ背骨が一つ一つツイストされるととても気持ち良いですね回旋の後は背骨の隙間を作るようにスパインストレッチウエスト長く、背骨長ーくボールで足裏解し足裏から頭頂部まで筋膜で繋がっています足裏を柔らかく解すと、前屈がやり易くなり、床に手がつかなかった方も手がついたりと、そんな体感をしてもらいましたペルビッククロック(注意点は骨盤が前傾になる時、コアが抜けないように)今年最後なのでみんなで頑張ったヒップリフト坐骨を意識したCカーブ45分エクササイズお疲れさまでした！来年はまた新しいエクササイズやセラバンドを使用し、負荷をかけてのエクササイズも取り入れていきますお楽しみに〜来年もお待ちしています良いお年をお迎えくださいお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
19Dec
- 12/15 YoPiy ヨガ&ピラティスレッスン
  こんにちは今年最後の日曜日レッスンでした身体も気持ちも整えて良いクリスマス、年末年始をお迎えくださいPilates呼吸法の前に自分の体重の負荷を使い気持ち良く上半身をリリース片方だけが終わると左右差が分かるぐらい身体の伸びを感じますね肩甲骨を安定させた状態で腰椎のツイスト普段よ体の捻りは、捻りで調整しましょう！椎骨一つ一つが回旋、とても気持ちいいですスパインストレッチ背骨を長く、長ーーく縦に長いイメージで背骨に隙間ができるよう前にストレッチニュートラルスパインと骨盤で一人一人に合ったフォームで行うことが大事ですそして忘れがちな腕のアライメント丁寧に説明をし、みなさんとても綺麗でした内腿のエクササイズとローリングライクアボールでは盛り上がりましたいろんなフォームにチャレンジしながらこの日はたくさん転がりました♡全身運動になりますね！少し笑って、楽しみながら行うエクササイズも良いですねYOGAストレッチの時間を少し長くとって足指から首まで丁寧にほぐしましたご自分の呼吸を見つめることでどなたでもストレスフリーな状態を作ることができますそうなんですストレス解消には爆買いも暴飲暴食も高価なリラクゼーションも刺激的な場所も必要ないのすヨガの時間はシンプルに寝てする前後開脚と太陽礼拝のみのレッスンにしました太陽礼拝は最初に丁寧に2回行った後、呼吸を意識して2回、最後の2回は声のインストラクションのみで皆さんでとってみました皆さんとても綺麗でした順番覚えたら家でやってみましょうそして最後はいつもより長めにシャバアーサナの時間をとりましたご参加ありがとうございましたまた来年会いましょうお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
- 12/13 YoPiy ヨガ&ピラティスレッスン
  こんにちは年末お忙しい中ご参加ありがとうございます今週の疲れを金曜日にリセットすると有意義な週末を過ごせるのではないでしょうかYOGA足指から温めましょう足の指一本一本を触ってあげる、見てあげられるのは 1週間のうち、きっとこの時間だけでしょう寝てする前後開脚の後はハヌマーンアーサナをとります鼠蹊部が気持ちよく伸びますね自体重と呼吸をうまく使ってベストポジションを見つけてくださいねさあ太陽礼拝を始めましょう最初の最初、立ち姿勢から確認です次回は続けて6回くらいやりたいですね身体が温まったら最後のシャバアーサナですPilatesボールを使って下半身強化エクササイズ🦵ブリッジではぐらぐらしないように肩甲骨安定、体幹をしっかり感じていきましょう！ハムストリングにターゲット、そして気になるお尻のアップ⤴️呼吸法の前に片肺呼吸呼吸をコントロールして片方の肺に吸った空気をたくさん入れましょう！両肺に戻した時より深く呼吸をすることができますサイドプランクでは先ず身体を支える前鋸筋はどこなのかエクササイズで確認してからプランクにチャレンジです美姿勢にする為には体の中心を通る一本の軸を感じことが大事です次回もお待ちしてますねお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
07Dec
- 12/6 YoPiy ヨガ・ピラティスレッスン
  金曜日この日が今年最後という方もいらっしゃいました良いお年を〜また来年もよろしくお願いしますとお別れをしました1年経つのってホントに早いです1年前より綺麗な自分でいたいですいつでも今が一番幸せと言えますようにPilates片肺の呼吸呼吸は意識を向けることでコントロールできるもの片肺ずつ行い、両肺での呼吸に戻すと肺呼吸が大きくできますね呼吸を丁寧に行い体の奥まで酸素を送りましょう！ミニボールを使ったバランス！太腿は緩めた状態でボールに乗った体を支えている部分を確認しましょつ！バランスがとれたら手足を動かしてみます四つ這いでレッグストレッチ左右の腰骨の高さは同じですか？太腿裏、お尻に効かせましょう！この後は軸になる足のお膝を少し持ち上げ体浮かせるチャレンジをしましたYOGA上に大きく伸びて呼吸をします伸びるだけでとても気持ちがいいですよね呼吸をプラスするともっと気持ちがいいです年末年始忙しくて疲れたら伸びて呼吸をするだけでスッキリしますよ👆皆さんとても姿勢がいいですね慣れてくると良い姿勢が習慣になり、良い習慣を続けるとライフスタイルも良くなります寝てする前後開脚の後猿神のポーズをとってみました山から山へ飛び移る猿神ハヌマーンのように堂々ととりましょうそして12月は太陽礼拝を皆さん一緒に行います☀️呼吸と動きを繋げ、他の方と同調する気持ちよさを味わえますね少しシャバアーサナをとってから最後にボディースキャンをしましたご参加ありがとうございましたお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！
05Dec
- ☆新規募集☆受付再開します！
  YoPiy ヨガピラティスは毎週金曜と日曜 (月2回) 開催しています開催場所は八千代市市民会館とても綺麗な施設で駐車場もあります👌この度日曜レッスンの新規募集を受付ますもちろん金曜も参加いただけます❣️レッスンは参加しやすい単発性90分しっかり丁寧に全身を動かします骨盤から姿勢を整えるインナー強化腰痛予防・改善自律神経を整え毎日の生活を過ごしやすくしますデコルテを綺麗にするしなやかな筋肉をつけていきます呼吸法のマスターや心と身体を整える力が身につきます長く付き合う体のメンテナンス90分自分の為の時間を作りに来ませんかまずは体験からお気軽にお問い合わせ下さい開催日スケジュールをご覧下さい🙏お問い合わせ・お申込みメール📩yopiy@ksgnet.orgYoPiyはyogaもpilatesも両方本気です🍀
- 12/1 YoPiy ヨガ&ピラティスレッスン
  こんにちは12月です日曜日の皆さまお忙しい中ご参加ありがとうございました気温が低く暖房を強めにかけました身体を動かした後は中から温まったでしょうか午前中にしっかりほぐしたり、運動して充実した午後を過ごせたのでは？YOGAレッスンは足指マッサージから始めました左足を終えて右と違いを感じてみます私から皆さんの足の裏側が見えるのですがマッサージをした左は断然色が良くなっています枝のポーズ結構キツイんですよヨガのアーサナは細かいところを意識すればするほどキツさを感じますが、効果も上がります12月のプログラムはスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)です呼吸と動きを合わせる、同じ部屋にいる仲間と同調する気持ち良さを味わえますこの日は順番を確認しながら2回行いました身体も温まり、最後のシャバアーサナは格別でしたねPilates床からマットにしんしんと冷たさが伝わってくる中、スタートではしっかりヨガストレッチで解し温めているのでその後にピラティスで動くと身体が中から温かくなり床の冷たさも感じませんね背骨を縦に伸ばしますお腹も縦に長く骨と骨に隙間を作るように伸び上がりましょうお尻もキュッと締まってきますボールに乗っている骨盤がぐらぐら揺れないように真っ直ぐの軸をとりながらサイドキックリフト腕に頼らずお腹、そして前鋸筋で支えましょうお申し込み・お問い合わせyopiy@ksgnet.org開催日スケジュールライン登録はここをタップ！

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