2022/09/27 100日目


 TODAY'S
 54.2kg 29.6%


前回比　-0.5kg

           -0.6%

トータル　-3.2kg



朝食　435kcal

  • 白滝カレー＋目玉焼き
  • ヘム鉄
  • カルシウムサプリ
  • マルチビタミン

白滝＋カレー美味しかったニコニコまたカレー作った日はやろう！



昼食　282kcal

  • ゴールドキウイのオートミール丼　
  • 納豆
  • ビタミンC 
  • ヘム鉄 


夕食　221kcal  
  • ナスと油揚げの煮浸し
  • 豚汁
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • ハトムギエキスサプリ



間食　268kcal
  • モンブラン

ご近所さんから栗を頂いたのでモンブランを作りました指差し
毎年、この時期になるといろんなところからモンブランが出されますが何となく毎年スルーしてたので念願のモンブラン酔っ払い美味しかったです！
ワークアウト



ステッパー　お休み



 TODAY'S
  摂取カロリー1206kcal    消費カロリー142kcal   


わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです音符


1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安ですニコニコ

更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです星


なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしていますウインク


本日のカロリー収支

1295-1500-142=-436

今日も収支目安を達成出来ました照れ

今月はPMSが強めでここ2、3日ずっとダウナーな日が続いてます悲しいそれでも7月のソレ程ではないので鉄分が効いてるのかな？

そして、なんと今日は
ダイエット始めてから100日
だったようです爆笑もうそんなに経つの？？

当初思い描いていたスピードでは進んでいませんが、それなりに満足度の高いダイエットが出来てるとおもっていますラブ

とりあえず年内いっぱいはこのまま頑張るぞーよだれ


記録100日目おしまいニコニコ