57.1kg 31.6%
前回比 +1.6kg
+1.5%
トータル -0.3kg
思ったより増えなかった
2キロくらい行っちゃうかと思ってたのに！
朝食 985kcal
- マルちゃん正麺 豚骨
- ゴーヤチャンプル
- ミニライ麦パン@バター＋ハチミツ
- ぶなしめじと椎茸とソーセージの炒め物
- カルシウムサプリ
- ヘム鉄
朝からどーん！笑
食べる気満々だったけど、流石に多すぎてゴーヤチャンプルは後回しに
昼食 1576kcal
- 竜田揚げ棒
- 猿田彦珈琲 マロンジェラッテ
- もち食感ロール
- 握り寿司 10貫
コンビニの中では1番好きなローソンのスイーツでしたが、なんだか突き抜ける感動は味わえず残念…
美味しいけど、もっと感動したかったんだ
夕食 536kcal
- たこ焼き
久しぶりにたこ焼きプレート出しておうちたこ焼きしました
やっぱ作りたては美味しい
やっぱ作りたては美味しい間食 0kcal
一食がめちゃ重いので間食する余裕なし！
ワークアウト
ステッパー お休み
摂取カロリー3097kcal 消費カロリー90kcal
わたしの1日の総消費カロリーは大体1500kcalです
1ヶ月で1.5kg痩せるには1日のカロリー収支が-360kcalが目安です
更に1ヶ月での減量の上限である体重の5%（2.8kg）だと1日-670kcalです
なので大体-360kcal〜-670kcalの間に1日のカロリー収支が収まるようにしています
本日のカロリー収支
3097-1500-90=1507
収支目安をまったく達成出来ませんでした
＋1507kcalて！すごいですね
とりあえず前の記事でも言った通り、1日中体重くて怠さが強く、なんでも食べられる幸せよりもダルさが勝ち、チートデイはとりあえずもういいかな…
と言った感想でした
と言った感想でしたもしやるなら、自分で一から作って確実にこれは美味しいぞって分かるものを食べなきゃ割に合わん笑
レストランとか高いお金だしたら違うかもだけど、作りたての手料理がなんだかんだで1番美味い
けど、ハイカロリー食は手が込んでるものが大半だし後片付け面倒だったりで多分やらないなー
今のところ、朝と昼は割と自由に好きなもの食べてて、食の我慢をそこまでしてないのも大きいですね！
記録73日目おしまい