最近はそこまで追い込まないケトジェニックダイエットをしています。
ローカーボでたまーにもち麦ごはん食べるくらい。
お菓子ばっかだった棚がこんな体の良いもんばっかり集まってきたw
超カリスマの安井友梨様の食事や志しなどブログで勉強してかなり生活変わってきました。
今は安井様のパウダーの代わりに同じような成分で自分でスムージー作ってしまいました。
ここにも明治豆腐という美味しい豆乳おからがあって本当に良かった
同じくケトジェニックダイエットしているニッキ様のブログもかなり参考にしておりこのケーキは9割ニッキ様レシピで少し量とアレンジをしてみました。めちゃくちゃ美味いです。
もう市販のケーキいらないってくらい。
ケト的には砂糖のないコーヒーに入れる生クリームは糖質ないからトッピングするとめっちゃテンション上がります
でも満腹感半端でないので飲みすぎ食べすぎにはならない
まだまだこの生活続きます！
なんと偶然
愛読ブロガーのニッキ様と同じタイミングで同じ夫婦で筋トレ生活中
ブログ更新の度にウワーウワーな情報ばかりで一緒に頑張ってる的
これまた偶然でうちも今日のお昼同じお店でプロテインとサプリメントを物色するくらいデート❤️しました。
実は前日喧嘩したけど起きて
ジムに一緒に行ったら普通に筋トレ話しながら指導されていくうちに仲も良くなり
筋トレという同じ趣味なかったら長引いてたかもしれない
今は私だけケトジェニックダイエット中。
旦那は痩せ型なのでしないようです。
食べまくって寝まくってるのに増えない
以前のダイエットは水飲んでも増える体質だったのが不思議
糖質は１日20g
脂質を沢山取る
プロテインは100gほど
これが結構難しく
本当にケトン体になってるのか心配
でこんなテストも買ってみた
他にも
MTCオイルのパウダーとカプセル
ココナッツオイルの主成分中鎖脂肪酸で吸収も早くエネルギーに変えて来れるケトン体にするには必需品！
今まだケトン体に移行中で眠さなど半端ないが続けられそうなので頑張ります！
他にもBACC クレアチン HMB 4cやニッキ様愛用のファットバーナーの粉
使って筋トレしております。
なんかハマっております
ちなみに私たち夫婦は今日のデートでプロテインチップスとニッキ様オススメのウェハースなプロテインバーを買いました❤️
ちなみの夫婦でニッキ様オススメのストロベリーのプロテイン愛飲中です❤️
これもいつでも見れるように