早寝く寝るのはメリットしかない！

最近沢山、本を読みます

今まで美容の雑誌やネイル本、ぐらいしか読まなかったけど早朝ムクッと起きて1冊読んでる（全部は読めない）

近くの図書館にも子供とたまに行くよ〜

これだ！！！と、

思った食に関する本を手にとります

不思議と、食に関して知識がなかった時に比べて、その時読んだ本をもう一度見直すと、学んだ後だと頭の入り方が全然違うよって今の自分のレベルも良くわかるね！

勉強あるのみ♪

朝の時間を有効活用出来るようになって私の生活はガラりと代わりました！

・時間が無いー！と思わなくなった

・自分の時間が取れて毎日ご機嫌に過ごせる

・早寝になったので身体が楽

・朝のドカ食い、食べ過ぎなどをセーブ出来る（寝てないと必要以上に食べたくなる）

・肌の調子が良い

↑これ、1番感じてます❤︎

そもそも何時から何時までの間に寝る！のも大事なんですが、それよりもまずきちんと熟睡が出来てるか（睡眠の質）が実は重要！

夕ご飯は寝る3時間前までに済ませるのがベターです。

インスリン分泌したまま寝てしまうと良い睡眠が取れません。

そしてカフェインも睡眠に関わるのでお昼の２時以降はなるべく控えるととっても良い睡眠が取れます♪

寝る前に激しい系の筋トレなども交感神経が優位にたってしまうので控える。

早寝早起きを習慣化してしまえば良い事しかありませんダイエットと睡眠は切り離せない関係なのです！

私は最近子供と一緒に朝まで寝ちぎってやります

夫婦の時間が減るのは少〜し気が引けますが、旦那サンもたまには1人の時間が欲しいだろうなぁ〜と割り切って過ごしてます笑

是非朝活、試してみてください♪