走ろ・127/759

2016/12/3

　
＠聖路加（14.0km）
　
筋トレ
↓
一本目（90分）：14.0km/傾斜：0％
↓
クールダウン（450m）
↓
ストレッチ

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60分は10
30分は8

翌日の山登りに向けて
ほどほどにね

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⇒⇒「趣味は『読書』ですから」