2016/9/24
＠聖路加（11.5km）
筋トレ
↓
一本目（20分）：4.0km/傾斜：0％
↓
二本目（10分）：2.0km/傾斜：0％
↓
インターバル
↓
三本目（30分）：5.5km/傾斜：0％
↓
クールダウン（450m）
＝＝
超、調子悪し
こんなこともあるのですね
無理はしない
＝＝
⇒⇒「趣味は『読書』ですから」
＠聖路加（11.5km）
筋トレ
↓
一本目（20分）：4.0km/傾斜：0％
↓
二本目（10分）：2.0km/傾斜：0％
↓
インターバル
↓
三本目（30分）：5.5km/傾斜：0％
↓
クールダウン（450m）
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超、調子悪し
こんなこともあるのですね
無理はしない
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⇒⇒「趣味は『読書』ですから」