2008/03/02
※書くのサボってしまいました
＠聖路加
一本目＞30分＝5.74km
（インターバル150m）
二本目＞30分＝5.0km
（クールダウン450m）
（メモ）
時速12kmでどこまでいけるか、やってみた。
4km20分までいけました。
どうにかして、6km30分いけるようになりたいです。
で、やはり無理をしたせいか、
一度30分でインターバルをいれて、その後も30分でストップでした。
『趣味は「読書」ですから』
2008/03/02
※書くのサボってしまいました
＠聖路加
一本目＞30分＝5.74km
（インターバル150m）
二本目＞30分＝5.0km
（クールダウン450m）
（メモ）
時速12kmでどこまでいけるか、やってみた。
4km20分までいけました。
どうにかして、6km30分いけるようになりたいです。
で、やはり無理をしたせいか、
一度30分でインターバルをいれて、その後も30分でストップでした。
『趣味は「読書」ですから』