－part２－痩せやすく太りにくい体質を作り上げてきた話

いつもありがとう御座います。

よんみです。

 

現在、

アラフォー、２児母、身長161.5センチ、体重42.5キロ、体脂肪率6～7％の私が

年齢を重ねるごとに痩せやすく全く余計な脂肪が付かない太らない体質にした話のpart２です(^^)

 

前回も書きましたが、

痩せ体質の基本のお約束は『筋肉』は落とさないことが大前提です！！！

これ基本、とても大事！！！

筋肉を落とすと、どんなに頑張っても痩せなくなり、やがて意に反して太ります。

どんなに食事制限して運動しても、水の泡になります。

断言します！！！

 

 

ダイエットにつきもの、食事制限には落とし穴があるので注意！！！

 

その①食事制限してもたんぱく質不足になると太りやすくなります

糖質(ご飯、パンなど)は減らしてOKですが、たんぱく質は減らさないように気を付ける。

たんぱく質は筋肉を作る大切な材料です。

空腹になると血糖値(糖の量)が低下します。

これにより体内では血糖値を一定に保つように様々なホルモンが分泌されます。

そのホルモンの一つに、筋肉を分解してアミノ酸に変換しエネルギーとして使われるという働きがあるものがあります。

ここでたんぱく質が体に入ってこないと、新しく筋肉を作れないため、

体は今有る筋肉を分解し始め、血中に放出し血糖値を保つことをします。

定期的に運動されていらっしゃる方も要注意です。

運動量に見合ったたんぱく質を摂取しておかないと、筋肉分解が勝手にされてしまいます。

以前の私がこのパターンです💦

毎日毎日１０キロ以上ランニングすればするほど体重・体脂肪は増加していました。

ハードにすればするほど、筋肉を消費してしまい、悪循環。

まさに、たんぱく質不足現象でした！！！

 

痩せやすく太りにくい体質にするには

単に食べる量を減らせばいいというわけではありません

たんぱく質はとっっっっっも大事です！！！

 

ダイエット中だから、お肉はなるべく食べないでおこう・・・

NG！！！！

 

確かにお肉などのたんぱく質には脂質も含みます。

当然、食べ過ぎるとこの脂質が体内に脂肪として蓄積されるのも事実です。

しかし、糖質の食べ過ぎよりは断然リスクは低いと思います。

 

気になるならば、

ダイエット中は脂身たっぷりのばら肉ではなく、赤身のお肉をチョイスしたり、

ロース肉の白色の油の部分をカットするひと手間を加えたり、

鶏肉はささみや胸肉にしてみたり、

こうすることで高たんぱく低カロリー低脂質にすることができます。

(私は気にせずお肉を食べるときは好きなだけ食べまーーーす♡(^▽^))

 

ダイエット中だからとサラダだけで済ますのは厳禁です。

そのサラダにささみ肉や豆腐など必ずたんぱく質を付けることを強くおすすめします。

野菜以外のものを食べて、カロリー上がって太るかな・・・と思った方へ

大丈夫です、太りませんから、大丈夫！！！

野菜だけで痩せても、リバウンドに繋がります。

筋肉が十分につくられないのに体は代謝の材料に筋肉を使うしかなくなり、

その結果、体は危機感を感じ、栄養が入ってきた時に十分に蓄えておこう！！！となります。

そうなると最悪です。食べればすぐ身になるようになり、身になるからまた野菜だけにしておこうと意識になる・・・

美味しく食べることも恐怖になってしまします。

いつも我慢生活が続くだけです。

そんな生活楽しいはずがないです。

私がこれを経験し一時は拒食症に陥りました。

だから、たんぱく質は抜かないでーーーーー！！！超重要ですから！！！！！！！！

 

※たんぱく質とは、肉、魚、納豆、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルト、卵、チーズなどに豊富に含まれます

 

②たんぱく質は脂肪になりにくい＆血糖値を上げにくい

実は皆さま♡

たんぱく質は他の栄養素よりも余分に摂取したとしても、炭水化物(ご飯などの糖質)や脂質より脂肪に変換されにくいというラッキーな点があるよのですよ♡♡♡

糖質や脂質が体内で消化吸収された後、余った分は脂肪として蓄積されます。

なぜなら、いざという時の生命維持エネルギー源、生きるための貯蓄のために、そういう仕組みが体には備わっているからです。

 

しかし、たんぱく質は、

ほとんどが消費されるか、余剰は尿などで排出されるそうです！！！(*^▽^*)

 

しかも、たんぱく質は食欲を抑えるホルモンにも関わっており、

食後の満腹感も高めてくれるのです。

 

麺類やパンなど炭水化物メインの食事は、眠くなったり、燃費が悪くすぐ空腹を感じやすいです。

１５時のおやつ時はお腹が空いてなにか口にしてしまうことはよくありますね。

これの改善は、炭水化物ではなくたんぱく質をメインにすると効果的です。

 

ちなみに以前の私は、朝は太りにくいからとパンを5種類以上好きなだけ食べて、たんぱく質は豆乳くらいでした。

朝お腹一杯食べていても、１３時頃にはお腹がギューーーー・・・。

運動をがんばっても体重と体脂肪の数値は増える・・・。

 

そこで、朝食で炭水化物を半分以下にし、その分をたんぱく質で補うようにしました。

すると不思議・・・夕方でもお腹空かなくなりました。

昼食は眠くならず、お腹も空かず、酵素ドリンクで十分満たされ体質になりました。

 

糖質メインの食事を続けていると、血糖値を上げ、脂肪として蓄積していきます。

食事制限は、安易に全体を減らすのではなく、糖質を必要最小限に制限し、

たんぱく質は減らさないことだと私は思います。

 

②たんぱく質を摂ると脂肪が燃焼しやすくなる♡

食べた後、体がポカポカするのは、消化にカロリーが使われている証です

DIT(食事誘発性熱産生)によるものです。

 

人の代謝には、

基礎代謝(約60～70％)、活動代謝(20～30％)、DIT(10％)があります。

MEMO

基礎代謝→何もしなくても、普段の生活で勝手にエネルギー消費されること

活動代謝→意識的な運動などでエネルギー消費されること

DIT(食事誘発性熱産生)→食べ物を消化吸収する時に内臓が活発に活動することで熱が生まれエネルギー消費されること

 

基礎代謝は筋肉がつけばどんどん増えます。

 

そして食べたら消費してくれるDITについて・・・

実は、たんぱく質は消費率は断トツで高いのだそうです！！！

 

糖質→食べたエネルギーの６％消費される

脂質→食べたエネルギーの４％消費される

たんぱく質→食べたエネルギーの３０％消費される

つまり、たんぱく質を摂取したほうが消費カロリー率が多いということですね。

筋肉の為にも大事ですが、カロリー消費率からしても要の存在だということです。

 

これ、すごくないですか！！！Σ（・□・；）

いかに、たんぱく質が大事だということが伝わりますでしょうか。

 

糖質を減らし、たんぱく質をしっかり摂ることで私は今の体質にたどりつきました！！！

お肌のハリや弾力を生み出しているのもたんぱく質です。

骨もたんぱく質が深く関わっています。

ちなみに、私のお肌年齢は１８歳、骨年齢は20歳の数値を維持しています。

たんぱく質を制限せずしっかり摂り続けることが重要ポイントです！！！

 

時間がない時は、お握りやサンドイッチやカップラーメンではなく、

たんぱく質(豆腐or納豆or塩分控えめの魚の総菜)と野菜サラダや野菜スティックをチョイスすると効率がよいです。

豆腐サラダと鯖缶ときのこたっぷりみそ汁が私は大好きでよくチョイスしています♡

 

 

※たんぱく質はビタミンD(きのこ、海藻類、鶏卵、チーズ等)を一緒に摂ると筋肉量アップ

※美肌にはビタミンC(野菜やフルーツ等)と一緒にたんぱく質

※朝食にたんぱく質を摂ると最も太りにくい

※BCAAを特に意識的に摂る

BCAAとは筋肉を作る割合が特に高い役割と分解を抑える働きがあるアミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)のこと。

素早く筋肉で代謝されるので肝臓に負担がかからない。

他のBCAAの中でも特に強く筋合成スイッチオンにさせる作用をもつ食材は、カツオ、鶏むね肉、まぐろ、高野豆腐などに多く含まれる。

 

③疲れにも甘いものではなくたんぱく質が効果的

BCAAには筋合成を促す作用と、筋疲労を回復される効果もあり、肉体疲労を解消する効果もあるようです。

疲れている時に甘いものが欲しくなります。

特に空腹状態でいきなり糖質を摂ることは要注意です。

食事をするときは、血糖値の上昇を穏やかにさせるように、野菜から食べるとよく耳にしますよね。

疲れた・・・小腹が空いた・・・と、いきなり糖分を食べるのは体にはよくありません。

太ったり肌荒れの原因にも繋がります。

 

糖質を摂ったことで血糖値が急激に上がり一時的に満たされた感覚になりますが、

今度は上がった血糖値をインスリンの働きで下げる働きをします。

たまになら問題ないのですが、この状態が頻繁に続くようだと、血糖値スパイク(血糖値の急変動)になり、

これが更なるダルさや疲れを引き起こす原因になります。

最悪、血糖値スパイク状態は糖尿病をも引き起こします。

 

甘いものだけに限らず、空腹状態でいきなりご飯や麺類やパン(炭水化物)から食べる習慣は注意です。

必ず、野菜や海藻類やきのこやお漬物を口にしてから、炭水化物を食べましょう！！！！！！！！

 

昼食に時間がなかったから、お握り１個にしたパターン例

この場合、摂取カロリーは低いかもしれませんが、まず炭水化物は燃費が悪いのですぐお腹空きます。

結果、何か合間に無意識に口にしてしまいがち・・・。

そして、空腹にいきなり炭水化物なので、血糖値スパイクに繋がりやすく、吸収率がよく脂肪になりやすいです。

面倒でも、血糖値の上昇が緩やかな野菜などを準備し、いきなり糖質(炭水化物)から食べない工夫を意識していくことで、

痩せ体質習慣へとなっていきます。

 

子ども達が眠くなってきたようですので、この辺で締めたいと思います^^

 

 

最後までお付き合い下さり、ありがとう御座いました。

私の体験や気づき、発信が何か一つでも誰かの光になる事が喜びです。

 

いつも応援してくださる方の存在が本当に私の光です。

感謝の思いが届きますように・・・

いつもありがとう御座います。

 

よんみでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よんみのmy Pick

 

幼稚園児が九九も時計も計算もいつの間にか出来てしまう我が家の普通の光景

いつもありがとう御座います。

よんみです(*^^*)

 

私には支援学級小学2年の男の子と、

幼稚園年長児の娘がいます。

 

息子は小学生になってから、習った事をワクワクしながら、まだ幼稚園児の妹に教えます笑

 

こんな光景が毎日です🤣

 

学校の宿題や勉強をしている兄が羨ましくて、

妹もワクワク学んでいます。

 

兄がその日に学校で習った事を一通り教え終わったら、次は妹にテストさせます。
言われるがままに妹は問題を解いて兄に提出。

兄が採点。

写真は１年生の計算ドリル、満点💯です。

 

 


この流れまで2人でやっています。

私は家事をしながら眺めているだけ 笑

 

娘は今年の4月に１年生になりますが、
2年生の兄からの自宅授業のおかげで、

九九も全てマスターしました。

時計も読めるようになっています。

漢字も書けます。

自分の思いを人様にお手紙を書く事が大好きです。

私の筋トレに一緒に連れて行った日には、

優しくしてくれたコーチに『いつも優しくしてくれてありがとう』

と漢字でお手紙を書いて感謝を伝えることができています。
思いのままを素直に表現できることは、とても大切だと私は思うので、

それを素直に誰に対しても出来る事は誇りです。

 

大人になるにつれて、こうあるべき！！根拠を求める賢さが育っていき、

顕在意識寄りになっていきます。

 

娘のようにまだ潜在意識優勢の幼児期から

伝える手段(文字や言葉)が多くあることは、より自分らしさを表現できる環境が拡がるのだと感じます。

この時期に母の私が、潜在意識優勢を意識し言葉がけや環境を整え、魅力開花に繋げていってあげたいと私は普段意識しています。

 

※ご存じでない方は以下に簡単に書きますのでご参考になれば幸いです:m(__)m

人の心理は大まかに顕在意識と潜在意識がある。

(そのまたさらに深い無意識の中に集合的無意識があり超意識があると言われています。ここでは省略します)

 

顕在意識とは意識している事(わかっている事)1％～5％

普段意識している事です。

お客様と交わしたアポ時間、ポジティブやネガティブな普段の思考、意識的に覚えている事。

左脳的考え、根拠や論理的に学び理解する。

 

潜在意識とは無意識 95％～99％

感性、感覚、過去の経験からの思い込み、普段の思考癖や言葉癖などから行動を脳が制限したり判断したりしていることに繋がっている、内臓などの生命維持機能、意識的には気づいていない才能　など

 

このパーセンテージからも、人は無意識領域に影響され行動しているということです。

 

「あ～明日も仕事(学校)嫌だな・・・」

「いつもかわった変な人がお客さんが来て振り回される・・・ストレスだわ」

「またお金かかる」

「こんなに頑張ってるのに給料低い」←転職してもこの意識がある限り変わらないでずっと言ってる状況を引き寄せ続ける

 

など。普段のその言霊は要注意です。

その言霊は潜在意識にばっちりインプットされ、その通りの波動のものが引き寄り、

同じような現実を創ります。無意識は95％～99％です。

普段意識している事がネガティブなら圧倒的に無意識の力が勝ちます。

 

お金はエネルギーです。

いつも不満ばかり言う人を特に嫌います。

すぐ出ていきます（出ていく・突如出費などの状況を引き寄せこの人から離れていきたいと出ていきます）

あーー仕事行きたくない・・・

この言霊はその通りの現状と同じ波動を他から引き寄せます。

誰のせいでも環境のせいでもありません。

あなた自身の普段の思考、言動です。

 

 

本題に戻ります(*^-^*)


ワクワクしながら楽しみながら取り組むことは、やはり、習得が早いですね👀‼️



2年生の息子が小学校入学してから今まで、

勉強を私が教えた事は今のところほとんどありません。　

一人でスラスラ宿題を終わらせて、見直しだけ私がやっています。
「いやいやあなた天才なんじゃないのかなぁ～」と毎日言っております。笑


私は、この２人の姿から色々と感心しております。

 


うちの学校の先生方は本当に素晴らしい先生が揃っています。

特に息子の支援学級の先生は、温かいしお勉強の方法も本人の得意な事の引き出し方や伸ばし方がとってもお上手です。

 

息子と娘は、素敵な先生方や素敵な周りの方の引き寄せ力がとにかく半端ありません。

 

息子が娘に教えている時の説明の仕方が、とても楽しい表現をしていて、

その様子から先生のご指導ご支援の温かさ素晴らしさがよく伝わります。

あ～なるほどなぁ～

とつぶやいてしまいます。

学習がワクワク楽しく取り組める姿を見て、私は感激やら感謝しかありません。

 



息子の今日の妹への授業の一幕

「2分の1はね、ケーキを二つに分けるんだよ。3分の1はママも入って３人で分けるんだよ。
書き方はね、まず2を下に書いてケーキを切る包丁を置いて、その上に1を書くんだよ。これで半分個の完成だよ。」



楽しい教え方で、妹もワクワク納得しながらやっていました。

今日も一日感謝です。

 

最後までお付き合い頂いた貴方様とのご縁に

感謝申し上げます。

 

 

 

 

 

よんみのmy Pick

 

今、ここにPart２－生まれて来る前から今までのワクワク♡物語

 

  

 いつもありがとうございます。

よんみです(*^-^*)

 

本題の前にシェアさせてください🙇

 

「喜びから人生を生きる」

この書籍は生きる力を頂きます。

 

ぜひ一人でも多くの方に知って頂き、

病や苦しみを抱えた方はアニータさんのようにそれが治る事があり得る事、

人生観すら変わるような、

次元を越えた愛が広がることを

私からも願い、最初にシェアさせて頂いた次第です。

 

では本題です

前回のお話では、私たちがこの世に生まれて来る前は

光の存在で、テレパシーで何でもできちゃう世界だったとお話しを書きました。

読んでくださった方、ありがとうございました。

 

光の存在は、丸い光の玉のようで皆ほぼ同じ姿。

ただ、

神様だけは、人の形をした光で、

玉の光の存在がいる所より上に居て、

そこから行き来しながら光の存在達を見守っているそうなのです。

 

この世では、

目に見える肉体の違いによって

個々を判別していますよね。

〇〇さんだとか。

 

あの世では、

目の前にフワフワ浮いてる

同じような光が瞬時に誰だか

識別できるようです。

 

その光が、どんな性質の魂をしていて、

どんな思いを持っているのか、

誰でも皆がお互いにわかりまくるそうです。

 

相手が何を思っていようが

どんな事が起きても

何事も良いも悪いもない世界です

全てがニュートラルな状態

 

ちなみに

この世で起こる出来事も

元はあの世、宇宙と同じくニュートラルな状態です

 

それを、

人間の思考がネガティブ・ポジティブの解釈を選択しているだけだというだけの話であり、

どう解釈するかで運命が作られていくという仕組みのだそうです。

これを知ってからは、

全てが何だか客観視ができて楽に過ごせるようになっている私です(*^-^*)♡

周りのおかげさまでかなりの幸せ者です♡

 

光の存在の時は、至って自由で悩みもなく楽ちんで平和。

なぜわざわざ生まれてくるのかは前回も触れました。

さらに触れると、ずっと長い事、光の存在の世界で居続けると、

「成長できずこのままだな」

「喜びなど体験してみたいな」

という、気持ちに気づいてくるそうです(*^-^*)

この世でいう、

毎日同じで刺激がなく

「まんねり」というイメージでしょうか(笑)

 

だからやはり、

生まれて来たくなるんだそうです(*^-^*)

 

しかし、肉体を持ちたい、生まれたいと思っても、そう簡単にはそうはいかないようです。

そして、生まれてくる事が通ったら、次は

 生まれて来るまでの流れが以下のようにあるそうです。

生まれ出たいと決断したら次に通る道

 

その１．神様に約束（宿命決め）をする

この世で体験する事、解消するカルマなど。

例えば

「前世で、約束した事に自分は逃げたり諦めて果たせなかったから、今世ではこの出来事を起こし果たします」

「私は歌手として人に勇気を与える体験をします」

「前世で人を傷つけたからそのカルマを今世で解消します。人に貢献し人のために活動します。その為にこの出来事やこの人と出会います。」

など。

予め「宿命」を神様と決めます。

※宿命は変えられない。この時の神様とのやり取り等の記憶を消されてこの世に生まれて来る私達は、起こる出来事や出会い(宿命)に出くわします。そこからどう捉え思考するかで運命を作っていく。これをあの世に帰った時に、約束が出来たかを神様との振り返りをする。という仕組み。

↓

その２．約束を交わし、神様が許可をだしたら生まれて来る事が決定＝合格通知get！！！ヾ(^▽^)ﾉ

↓

その３．合格通知を得たら、生まれて来る為の準備開始

＝入学準備みたいなもの♡ﾜｸﾜｸ

↓

その４．この体験をする為に必要なものを決める作業

＝制服購入や必要物品購入みたいなもの♡ﾜｸﾜｸ

こんな容姿が必要で・・・

これだけの体力が必要で・・・

こんな人と出会いこの人から学びや気づきを得る・私はこの人に気づき学び与える・・・

パパママはどうしようかなあ♡・・・

(これが１番ワクワクドキドキ楽しいんだって♡♡ﾜｸﾜｸ)

など宿命を決めるそうです。

 

※人間界からは光の存在の世界(あの世)は見えませんが、光の存在の世界からは

この世を見る事ができるそうですね。

両親を決める時には、

覗き穴から代わる代わる見て

「このお母さん素敵だな♡いいな♡」と見て決めるそうです

 

そして、最後の神様からの確認で、生まれてからの未来も見せられるそうです。

光の存在が希望したママは妊娠がし難い体だったり、

病気がちだったり、何かママが抱えていた場合などももちろんある。

神様は未来を見せて確かめるそうです。

もしかしたら、生まれることが出来ずにママのお腹の中から直ぐにお空に帰らないといけないかもしれない。

 

それでも行くのか？と。

それでも、どんな未来があっても、このママパパ、家族がいい！！！！

と自分で希望し生まれて来るそうです。

 


私は素直に信じます♡

こうして、私を選んでもらえた我が子達に心から感謝です♡

感謝感謝感謝感謝

生まれて来てくれてありがとう

感謝感謝感謝×88888888

 

我が子達が、お腹に来てくれた時や、

生まれて来てくれた時、

不思議なことが重なりました。

私は間違いなく、その時に私を選んでもらえたと確信しました。

今でも忘れた事はありません。

私は幸せ者です。

生まれて来てくれた我が子達には、

感謝感謝で、

そしてまだまだ小さな子どもですが、

私は尊敬しています。

 

 

ちなみに、私は…

私のお母さんを迷わずにソッコーで決めて

選んで生まれて来ています。

いつも、母がいる世、国、地を選び

生まれて来ています^^

ずっとずっとお母さんが大好きです^^

 

最後までお付き合い下さり

ありがとう御座いました。

 

いつもありがとう御座います🙇🙇🙇❤️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よんみのmy Pick

 

今、ここに

いつもありがとうございます(*^-^*)

よんみです♡

 

今日は【天赦日＋一粒万倍日＋甲子の日】のトリプルで良き日ですね(*^-^*)

 

ちなみに、


天赦日とは

百神が天に昇り万物の罪を許す日とされる

この日に始めた事は成功すると言われている日であり暦上最強の幸運日


一粒万倍日とは

一粒の籾が万倍にもなり実る(稲穂)という意味

この日に始めることは何事も良き日とされ、

種まき(事始め)、起業、財布を新しくする、納車、お金を出す(ただし借金はNG)に吉日

普段の生活の中でも、人の良いところをみつけ褒める・・・そんな事でもOK

喜びを与えた事がやがて万倍にもなって喜びが成る


甲子の日とは

大黒天の神様と縁が深い日

財運、金運、商売繁盛に縁起の良き日

ご縁結びにも大変良き日

プロポーズする、結婚する、お金にまつわることをする、大黒天様を参拝するなどをすると良い

 

私が今日一日、関わった方々の中にとっても素敵な話し方や笑顔や雰囲気の方がいらっしゃったので、何気なく素直に思ったことをお伝えしました。

すると、そんな背景や視点で見る事ができるのは才能だよ・・・とか

一瞬で大好きになりました・・・とか

あなたの言葉には深みがあり人の心を動かす・・・とか

私が褒めた方・場以外からも今日は様々な場で褒めて頂ける機会に続々と遭遇しました！！！

びっくりです( ﾟДﾟ)　

 

とてつもなく嬉しいお言葉をたくさん頂けて、

結果今日はおかげさまで私の方が

感謝の一日になりました！<(_ _)>

一粒万倍とはこんな身近な所にも降り注いでくれているということですね

 

ご参考までに(*^-^*)

 

さて今日のお話です

胎内記憶・生前記憶について(*^-^*)♡

二歳頃に聞いたら話し出す子どももいると聞いて我が子達に試しましたが、

我が子達は「❔❔❔❔❔」でしたけども(;^ω^)(笑)

 

 

私たちは生まれる前(肉体を持つ前)はみんな光の存在だったそうです。

自分が思った通りに現実を引き寄せることもできるし、

思った所に一瞬で移動できる、

前にいる光の魂とテレパシーで思いを伝えられるし

相手が考えている事だって自由にわかる。

痛い事もないし、嫉妬や執着や囚われなど一切ないし、自由な世界。

 

そんな快適なパラダイスの世界から、

なぜわざわざ人生山あり谷ありのこの世に私たちは生まれて来るのか・・・

 

光の存在の時は一つだけ弱点があるからだそうです。

それは、肉体がないこと。

肉体があることで五感が備わり五感を体験できるからだそうです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

例えば大学受験

すんなり受かるとは限らないですよね。

何年も浪人される学生さんもたくさんいらっしゃいます。

一つの目的に向かって頑張って頑張って頑張って、ついに「合格」できた時の感動は

計り知れないほど大きいと思います。

ダイエットでもそうですよね。

 

このように、結果を得た(目標達成した、叶った)それまでの過程は宝になります。

頑張った先に得る感動、感激、仲間との絆、自己肯定感、食事が美味しいなど、

これらの体験をしたいから生まれて来るそうです。

 

それぞれ体験したいことをワクワクと空の上で決めたら、神様に

「私はこの体験をします」とあらかじめ

その体験を達成するための大まかな人生設計

(出会う人、この体験に見合う容姿など)を

神様と決めて生まれて来させてもらえるそうです。

 

しかし光の時にも試練があって、

こんな風に、生まれて来させてもらえるまでには大勢の光の存在が神様の前で行列をつくっていて、順番を待つのだそうです。

光によっては何年も何十年も並び続けるのだそうです。

 

今ここに存在している私たち・・・

尊いしありがたいと私は思います。

 

で、、、生まれて来る前に決めているならば

私たちは今ここで自分の意志で流れを変えることはできないのか？？？

どんなに願っても自分の未来はもう決まっているのか？？？

そうではありません！！！

 

空の上で約束してきていることは『宿命』です。

出会う人、肉体、出来事、両親、など。

宿命は変えられません。

 

『運命』は自分次第で変えられます。

思考でいくらでも現実を変えられます。

変えるというか創るのです。

宿命(決めてきたこと)である出来事や出会う人にどう向き合うかは

今世での魂ステージを上げる題材なのです(*^-^*)

 

最後までお付き合いくださり

ありがとうございました(*^-^*)

 

いつもありがとうございます♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

よんみのmy Pick

 

大丈夫。全てはうまくいく

いつもありがとうございます😊
よんみです。

最近つくづく思うことがあります。
私は本当に幸せ者です。
周りに感謝しかないなぁと。

出会って下さり見守って下さる方々へ
本当に、ありがとうございます


住む家があって、
暖かい毛布と布団に包まって寝れる、
家族がいて
しかも家族みんな笑顔で元気でいてくれ、

こうしてブログを書くと
読んで下さる方々がいる。

いつも応援して支えて下さる方々がいる。
会いたいと言って下さる方々がいる。

小さな子ども達を抱える私にも
お仕事させて頂ける職場環境がある。

書き出しセルフワーク(私の最近の習慣)をしていると、書ききれない程の
たくさんの『ありがたい』をどんどん見つけることが出来ます。
例えモヤモヤがあったとしても、そんな事どうでもよくなります。
ワークの最終的に、
周りへの『感謝』だけが残りました。

生きていると
良いこともあれば凹むこともある。

宇宙は陰陽で成り立っているように、
実は出来事にも全て陰陽があるそうなのです(◎-◎)ﾎｰ！

太陽(陽)があり月(陰)がある
日なた(陽)があり影(陰)がある
男(陽)がいて女(陰)がいる
辛い経験(陰)を乗り越えたから今の幸せ(陽)がある

こんな感じです・・・

つまり、
陰がないと陽が存在しないことなのですね。
どちらが良くてどちらが悪いとかないですよね。
太陽が良くて月が悪いとかないです。
冬は日なたがポカポカで心地良いし、夏は日影が涼しくて心地良い。
どちらも必要です。

陰陽バランスが取れた状態が安定する
陰が極まり陽に転じる
という陰陽論。
なるほど～
宇宙はごくシンプルな仕組みなんだぁ～👀‼️


ポジティブ思考で！！！
とよく言われますが、
もちろんポジティブ思考でいつも過ごす事が一番理想ですが、
あえて、ネガティブな時だって必要だと私は思っています。

過去(ネガティブ)があったから、
後に起こる出来事への
感謝や幸せを感じる深みが増す。

ネガティブな時は
無理にポジティブに持って行かなくてもいい、
ただ今の自分を受け入れ認めて我ん張らないことを頑張る。
それがハナマル(*^^*)❤️

と私はめっちゃくちゃ思うのであります(*^^*)❤️

無理にネガティブを跳ね返そうとすると、
逆にストレスになり、跳ね返って来てしまい、
どんな自分も受け入れ認める事をしていると、切り替えが早くなり勝手にポジティブが引き寄って来てくれるようです。

好きな男性をがつがつ追いかけすぎるとドン引きされると似たように、
願望やお金も熱くがつがつ求め過ぎていると遠ざかってしまう事があるそうですΣ(ﾟ□ﾟ;)ｶﾞｰﾝ
静と動(陰陽)バランスのいい状態の時が、最も願望やお金を引き寄せやすい状態だそうですよ✨

自分もみんなも必要な存在
自分もみんなも大事な存在
今の感じるままを受け入れ認める
みんなと違ってこそ光り輝くオンリーワンの魅力になる


最後までお付き合い下さり、
ありがとうございました🙇

いつも応援して下さっている方々に
心から感謝申し上げます













目の前の事の背景は想像以上のストーリーが存在する

 

 

 

ご覧くださっている方、

 

いつもありがとうございます😊

よんみです🙇🙇🙇❤️

 

人間関係は浅く広く、

出来るだけ最小限が生きやすいという

自分の世界を愛するワタクシです😅笑💦

なので、誰かとプライベートで個人的に会ったり一定時間以上を共に過ごすということは極少ないです😅笑💦

コミュニケーションスキル必須とする職業柄、

仕事スイッチオン時は別ですが、

それ以外は

静かに一人の殻に入っております。

 

そんなある日、

以前からお誘いを頂いたりラインもよく頂いている

子ども達の関係のママさんからお誘い頂き、

この私がめずらしく心が動き(というか直観)ランチバイキングに行ってみることにしました。

 

ハンバーグにポテトやデザート、

子ども達にとっても大好物なお料理がたくさんでワクワクしますよね♡

ついつい興味を惹かれたお料理をどんどん確保してしまう事もあるでしょう。

 

子ども達のキラキラした姿を見ながら、

楽しい時間を過ごさせて頂き感謝なひと時でした。

 

ふと、私は思ったのです。

 

今このお皿に取ったお料理は、そもそもどんな人がどんなイメージをして、

行動し、この商品が出来上がったのだろうと・・・

 

貴方様は考えたことはありますか？？？🤔・・・

 

待てよ・・・

これって、大切なことなんじゃないかと思ったのです。

 

今私がお皿に取ったこのお料理、

人の手に渡る事って

開発した人にとっては、

裏舞台では感動と感謝に包まれ、

もしかしたら滂沱の涙状態

かもしれませんよね👀

 

この一品ができるまで、

試行錯誤を繰り返し、

試食プレゼン等をして、

もしかしたら何度も却下されてきたのかもしれませんm(_ _)m🙏

このお皿に私が選んだ一品の背景には、

たくさんの物語があるのですねm(_ _)m🙏

 

手に取ったお皿だってそうですよね。

このお皿は誰がどんな思いでイメージし行動し試行錯誤を繰り返し、投資し、

ようやくこのお店から発注をもらえたわけです。

私だったら、感激で感動で

「ありがとうございます」の滂沱の涙😭😭😭です。

 

 

ありがたい

ありがとうございます

感謝

 

 

今生きている事、

それは誕生をさせてくれた両親や環境がある。

育ててくれた人がいる。

着る服がある。

この着る服を買うお金がある。

ご飯が美味しい。

今朝もまたいつも通り起床し、

誰かと「おはよう」と挨拶できた。

 誰かが笑顔を向けてくれた。

誰かが手を差し伸べようとしてくれた。

その誰かが誕生した時は、どんな思いで親御さんが育ててきて、

その誰かはこれまでどんな思いで今頑張って来てここに存在しているのだろう。

 

目の前の人が

どんな思いでそこに居るのか、その状態になっているのか。

背景を考えるということまで出来るだろうか・・・

 

今ある環境、これって、決して当たり前ではないと私は思います。

日常の事は当たり前ではない。

感謝なのだと私は思います。

 

感謝は最大の宇宙エネルギーです。

日常の感謝を見つけることに意識を向けて、

より感謝エネルギーの循環を頂けて、

みんなみんなが幸せに平和に風の時代に乗っていけますように

 

最後までお付き合いくださり

ありがとうございます♡♡♡

 

 

 

 

 

 

よんみのmy Pick

 

痩せやすく太りにくい体質を作り上げてきた話

今日は年末年始に向け
痩せ体質になる方法について😊
いくつかありますが、
その中から
ピックアップして書き出して行きます😊
 
ダイエットがなかなか続かない…
という声はよく聞きます。
もちろん様々な要因はありますが、
その一つに、脳が関係しています。
脳は変化を嫌う性質があります。
 
よし！！！ダイエットするぞ！！！
と決意しやる気満々でスタートしたはずだったダイエット。
うまくいかなくてだんだん悲しくなってくる・・・。
まず第一段階、多くはこの壁に陥りやすい傾向にあります。
意思が弱いから・・・
と自己否定してしまったり。
(この思考や言霊は危険！！！その意志が弱くて出来ない現実が叶っちゃう。なぜかは過去の私の記事を読んでみてくださいね😊)
 
最短で結果を出そうと、やる気に任せて
いると、脳が元に戻ろうとします。
でも、緩やかペースだと脳は適応してくれます錯覚もするようになります。
脳は生命維持することを最重要点と認識しています。
そんな脳は、突然今までの食事が変わり、運動で消費エネルギーが減る現象に
ピンチを感じるというわけです。
結果を焦らず先を急がず、少しづつ慣らしていき、
こつこつ出来ることを継続していく、
そうすることで脳による拒否反応はなくなっていきます。
 
以下
ダイエットインストラクター資格を持つ私自らの体験等を含めたお話です。
 
ちなみに、私は身長161.5センチの
アラフォー　２児の母です。
私の体組成計
↓↓↓↓↓
 
 
 

 

 
決して若くはない年齢ですが、
10代20代の頃よりも圧倒的に数値は年齢を重ねる毎に良くなっています。
 
ダイエットと言うと
つらい食事制限をして、
運動をして体重を落とそうとしがちです。
しかし、
単に体重を落とす事にとらわれていると
逆に太りやすい体質になってしまう恐れがあります。
 
体重が落ちるということは、
筋肉まで減ってしまっています。
痩せやすく太りにくい体質作り...それは
筋肉を落とさないことが基本！
 
しかも、、、、、
筋肉は30歳頃を境に、
何もしなければ
1年で1%減っていくというのです！！！😱😱
 
以前の私は、
長年体重を落とす事にフォーカスし
カロリー制限とランニングをしていました。
ランニングを開始して数年ほどは順調に
体重体脂肪は落ちていき、
理想の数値以下を得ました。
 
ところが、順調に過ごしていた矢先、
なぜか体重体脂肪が増え始めるループに陥りました😱💦
抜け出せない、走れば走るほど、
意に反していくのです。
 
食事も変わっていないし、
走る距離を伸ばして運動量も増やしてみたけど…効果は無い。
なぜ増えるのだ😱💦
年齢か？😱💦
 
いや、違う、きっと何かあるはず…
その日から探究の日々…
諦めない！！！
必ず出来ると自分を信じて！！！
 
ついにようやく私が辿り着いた最も重要な事実…
実はこの現象こそが、
筋肉が減っているという体からのサインだったという事です！
 
 
当時の私が陥っていた過ち
その1:【カロリー制限】
筋肉に必要なタンパク質の摂取量を減らしていました。
更に、代謝のサポートをするダイエットにも重要なビタミン・ミネラルの摂取も意識していなかったのです。
カロリー制限ではなく糖質制限に切り替え、タンパク質ビタミン・ミネラルは十分とるようにしました。
もちろん糖質はある程度は必要ですので、
摂り過ぎないように意識します。
糖質摂取の時間帯もとても重要視しています。
 
【余談　体内では生命維持用に糖質が蓄えられていて、普段の生活の中でも常に代謝して消費されています。
この糖質がなくなると脂肪を代謝として使うようになります。
簡単に書きましたが、
これがケトン体(痩せ体質)。
糖質を朝昼晩たっぷり摂り、間食でも摂っている生活を続けていると、
体内には糖質が十分有り余った状態になります。
つまり、この十分有り余った糖質が代謝で使いきれず脂肪と変えられ蓄積されていくのです。
運動時も、いきなり脂肪燃焼には繋がりません。まず体内では糖から燃焼され、
その次に脂肪燃焼に切り替わります。
この切り替わるタイミングが運動開始20～30分後と言われています。】
 
その2:【有酸素運動に偏りすぎ】

痩せる＝走る
これNG🙅
ランニングなどの有酸素運動は脂肪燃焼になりとても良いのですが、私の場合、一時間以上毎日毎日走り続けていました。
脂肪燃焼は40分程度で十分であり、
あまり長時間になると逆効果であるようです。
カロリー制限で必要な栄養素不足で有酸素運動ばかりに偏っていると、
体は筋肉を消費させてしまうのです。
その結果、食事をすると吸収しやすくなり、筋肉が減っている事で太りやすくなっていたのです。
つまり、筋トレが足りなかったのです。
筋トレをして筋肉をつけながら有酸素運動をすると、どんなに食べ過ぎても全く体重体脂肪は増えることはなくなりました。
むしろどんどんへっています。
ちなみに、脂肪燃焼を目的とするならば、
筋トレ(無酸素運動)をしてジョギングやウォーキング(有酸素運動)の順番が効果的です。
 
逆の有酸素運動から無酸素運動は心肺機能の強化に効果的です。
 
痩せ体質作りポイント！
実は腸内環境を整えることも
痩せ体質になれます。
腸に良いからと、ヨーグルトを毎日食べると連想するかもしれません。
それよりも、質の良い食材をバランスよく摂る事が重要であり、効率が良いです。
 
腸にも筋肉にもオススメな食事は
｢まごたちはやさしいこ｣
｢ま｣　　豆類（豆腐、豆乳、大豆等）
｢ご｣　　ごま
｢た｣　　たまご
｢ち｣　　チーズ
｢は｣　　発酵食品(キムチ、味噌、納豆等)
｢や｣　　野菜
｢さ｣　　魚
｢し｣　　椎茸（キノコ類）
｢い｣　　芋類（特にネバネバ系の山芋や里芋　はオススメ！！！）
｢こ｣　　こんぶ、わかめ(海藻類)
※ファスティング時は動物性タンパク質の「た」「ち」群は控え
｢さ｣の魚は鰹出汁などお味噌汁にする方がベストです。
 
更には、
腸と脳は｢腸脳相関｣という密接な関係性があります。
この仕組みは最重要！
長くなるので、続きはまたいつの日にかに気まぐれで書きます👋😊
 
最後までお付き合い下さり
ありがとうございました🙇🙇🙇
ご縁に感謝！
 
 
 
 
 

８歳と６歳の我が子達が知らせてくれること



今日は人間の意識に関したお話です😊

私達の意識には、
顕在意識は5%
潜在意識は95%
がありますよね😊

顕在意識(意識的)が出てくるのは
６歳から８歳頃と言われているそうです。

初めて耳にされる方へ
顕在意識とは意識的なこと
(思考、どうすれば上手くいくかなどの計算、判断、論理的な考え、左脳)
潜在意識は無意識的なこと
(感覚、感性、体の生命維持機能、右脳)
です。

ほとんど私達は95%の潜在意識(無意識的)で行動しているのです。


私には８歳と６歳の２人の子どもがいます

それはそれは天才的に美しい心で毎日心が洗われ、大人社会で長年経験してきた私が忘れている意識を蘇らせてくれるような天才的存在だと思っています。(親バカです🙏笑)
私がそう思うから私は｢天才だね｣と本人達に伝え続けています。毎日毎日。

私がどんなにイライラしても、
イライラしてつい片付けなさい！ときつく言ってしまって
自己嫌悪の時も、
どんな時も、
良い悪いの感情なく、
ただ素直に受け取り片付けを開始する姿をみて
｢あ～何て素直…イライラしてごめんね。｣
と感じます。

イライラしてごめんね、このループに陥る私しばしば😅
大人として、親としての自分の中の変なプライドは手放し(手放す感情を我が子達が教えてくれたおかげ)
すぐ感謝や誇りや尊敬の意をすぐ我が子達に伝えます。
かっこ悪い自分を受け入れ手放せる瞬間を毎日学ばせてくれる我が子達に感謝です。

イライラしてごめんねな日も、　
変わらず、
きらきらした目で、　
｢ママ大好き｣と返ってきます❤️

そんなこんなな
私なりの育児をしております😊

我が子達は、
イライラすることはほとんどなく、
穏やかで、障害(息子は発達障害)も全く苦にならず毎日をハッピーに過ごしています。
いじわるされて、怪我を作って帰って来ても、
本人の中では全く良い悪いはない。
ただ、｢今｣が笑顔なら過去も含め全てがハッピーで大好きなのです。
私は、これこそが、私は我が子達を尊敬し、風の時代のお手本だと思って誇っています。

小さな子ども達や動物は、
潜在意識の塊です。
生まれてから年月が経過し、この世で経験していくうちに知恵が付きます。
これが顕在意識です。


例えば一輪車の練習をしている時、
頭で論理的に考えて試行錯誤しても
実際なかなかうまくいかなかい事の方が多くありませんか？
ある時、ふとした瞬間にコツを掴み感覚で乗れるようになる。
まさにこれが、潜在意識が発揮されている瞬間なのです！
潜在意識(無意識的)は、自分の中に潜む才能です。
まさか、この日に一輪車に乗れるようになるなんて自分でも知りもしなかった事が、
この日にこの瞬間に出来たのですヾ(^▽^)ﾉ

自分でも知らない出来る事、才能、
これこそが潜在意識に詰まっているのです。
知らない　ではない。
｢忘れている｣のです！

賢くなって知識が積み重なり、
それが、時として才能に蓋をしているのです。

そう、本当の貴方は無限の可能性を秘めていているし、出来るのです！
憧れたことや、いいなぁこうなりたいなぁと思うことは潜在意識の声。
いいなぁなりたいなぁと貴方が感じた姿は叶うのです！　
そうなれるのに出来るのに、｢私には現実的に無理だろうなぁ｣
と、その現実に適応しようと賢くなった顕在意識が蓋をしているだけ。
なりたいなぁと感じる事にはそうなれるのです！
貴方の中には忘れている可能性が秘めています！

潜在意識(無意識)のまだ深い領域には、
更にこの深い無意識の領域が存在します。
本来の自分に辿りついた先のそこに、
ただ待てる｢愛｣
何にも動じない、
ただ自分を愛し周りを許し愛せるエネルギーに満ちた穏やかな領域が存在します。　
ここに腑に落ちた時、全てが叶うようになります。

良い悪い抜きにして本当の本心では自分はどうしたいか、どうありたいか心に問ってみてください。
単純に｢昼寝したい｣が浮かんでもOK！
昼寝したいなら、今日はできないけど明日なら出来る、やろう！
こうして、少しずつ少しずつやりたい事叶える貯金を積んでいって下さい。
ねばならない、こうあるべき
これを保たなければ積み上げて実績を積んできた自分の価値が何もなくなる、だからやらなきゃけない！
人から好かれる自分でいたい！
等。
固定観念から解放されて、本来の自分を取り戻していく貯金を今から開始してください❤️

今日は長くなりましたが、
最後までお付き合い下さり、
ありがとうございました🙇🙇🙇





臨時収入や臨時ラッキー出来事が起きるお金の支払い方がある

私たちの体を細かく分解していくと、
細胞から出来ています。
更に分解すると分子、更に分解すると原子、更に分解すると原子核、
最終的には目に見えない観測すら出来ない小さな素粒子になります。
この目に見えない状態はエネルギーです。
｢気｣とも言います。
元気とか勇気とか気が合うの｢気｣です。　
目には見えないけれど、常に波のように振動しています。
これを波動と言います。
この波動が同じもの同士が引き合う性質があります。
似た者同士がひっつく、などは、まさにこういう事なのです。
 
さて、本題です。
言葉はエネルギーです。
特に強いエネルギーを持っています。
 
例えば、電気代や税金の請求書を見たとき、いつもよりやけに高かったら…
げっっっ😱！！！となりませんか？笑
はい、私なります🤣笑
 
でも、たった一つの事を実践したら、
なんと、臨時収入やら臨時ラッキー出来事が起こるようになったのです！！！
これ、びっくりするくらい効果的でした！
 

お金を支払う時に、

｢ありがとう｣という言霊とともに支払うのです。

お金をいってらっしゃいと送り出すようなイメージで支払うのです。

 
朝、｢いってらっしゃい｣と送り出した子ども達は、
夕方になればまた帰ってきますね。
それと似ていると私は思うのです。
ありがとう、いってらっしゃいと愛のエネルギー(言霊)で送り出したお金は、
愛のエネルギーを乗せてまた帰って来てくれるようになります。
 
これで電気が通り家族みんな暖かく過ごせる、
車の税金を納めたらまた車でどこか遊びに行ける、ありがたい(^^)
送り出したお金から、｢ありがたい｣状況を引き寄せるようになるのです。
予想してなかったような
、｢え？まじ？ありがとう♡♡♡｣というような、
ボーナス出来事が起こるのです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
それがお金の臨時収入なのか、出来事での臨時収入的な事なのかはわからないけど、
ありがとうが起こるのです。
 

｢節約しなきゃ…｣という意識があれば、

その意識の波動と同じものが引き寄り、

節約しなきゃいけない状態にずっと居ることになるのです。

お金が掛かる・・・うちはお金に余裕がないから難しい・・・

ばかり言っていると、お金は居心地悪い人や環境を嫌うので、

どんどんどんどん出ていきます。

無いものではなくあるものにフォーカスし
感謝すること
今生きていること、食事がでいている、
寒さから身を守る服を着ている、
それはお金で買えたからですね。
ちゃんとお金さんは側に居てくれてる😊
そんな思考を持った人の所にお金さんは集まってきます。
ありがとうございます😊
 
今、この瞬間が大事
その思考や言霊が未来を創る。
 
ぜひ、お金も家族を送り出すイメージで支払いをしてみて下さいませ(^^)
 
最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

起こること、出会う人は人生の教財

私たちが両親のもとから生まれつき、今ここに生きている事、やがて兄弟姉妹や仲間やご近所さん等と出会う中で、嬉しい事や悲しい事、日々様々な経験をし今この瞬間に生きていますね。

私たちの肉体は寿命が来れば亡くなりますが、魂は生き続けています。

ほとんどの人は生まれる前の記憶はありませんが、魂は輪廻転生をしてきた全ての経験を記憶しています。

回数はその魂ステージによりけりですが、何百回何千回と輪廻転生をし、神様から肉体を借りてこの世に生まれ変わっています。


命とは尊いですね。


私たちが輪廻転生をしこの世に生かされている最大の目的は

「学んで魂が成長すること」

なのです。

何か出来事が起きて、そこから考えたり悩んだりしながら乗り越えたことで確実に学びとなっています。

その成果として魂ステージが上がるという宇宙の仕組みが存在するのです。

例えば、今出会っている人と何か仲違い状態だったり、何か言われたことがやけに気になる・・・、なかなかうまくいかない。

などそんなしんどい心境の中の方もいらっしゃるかもしれません・・・

しかし、どんな状況でも、起こることは必ず次のステージにあがる為に必要なメッセージなのです。

信じがたいかもしれない話を書きますが、実は今起きていることは、誰のせいでもなく、自分自身の思考が創り上げて起こっています。

今この瞬間の思考が発した周波数と似た周波数が引き寄り、共鳴し現実化している(少し先の未来を創っている)のです。

実はこれは宇宙の仕組みなのです。


宇宙(神様)は、自分の身に何かネガティブな状況が起こった時に、よーーーーく見ていることがあります。テストされているんです笑

「これは今の自分への何のメッセージなのか・・・

この出来事この人から学べる事、気づきは何なのか」と捉えられるか、

それらを素直に自身が反省すべきことは受けとめ相手に言葉で伝えることができるか、

他人や環境のせいにしないか、

そして、最重要！！！

攻撃してくる相手にはないけど自分には人を思いやる気持ちがある。

自分は決して悪い存在ではない素晴らしい存在だ！！等、最終的に自分自身のことも責めず大切に尊重できポジティブにフォーカス出来るか。

(耳が痛いこと多々...笑)

宇宙(神様)はこんな人が大好きで、そのような人には今後もどんどん光を与え願いを叶えてあげたいと思ってくれるそうです。

逆に、人や環境のせいにしたり、起こった事言われた事にいつまでもネガティブにフォーカスしていると、その感情と同じ周波数の事が引き寄ってきて、同じような状況が続きます。宇宙(神様)からも、まだまだ学びが必要だと、どんどん試練を与えられます。

起こる出来事、出会う人はすべて教財です。

成長のための必要な教財だと捉えると、少し楽になりませんか？

大丈夫、どんな時でも必ず光に向かって進んでいます。

この宇宙は、決して誰一人として存在価値のない人なんていません。

貴方にはあって貴方は経験して、でも私にはないもの私には経験していない事があります。

誰かにないものを貴方が埋うめてくれ、貴方にないものを誰かが埋めるのです。

補い合い、助け合い、気付きをもらい合いながら、生きていける世の中であることを願います。


最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。