皆様おはようございます😊
連休中は如何お過ごしでしょうか😊
昨日は、春一番が吹きました✨
春一番が〜
掃除したてのサッシの窓に〜
ホコリの渦を踊らせています〜
机本箱〜
運び出された荷物の後は〜
畳の色がそこだけ若いわ〜
(微笑がえし・キャンディーズ)
と歌いたくなるくらい暖かいです😊
2月ですがもう春なのですね〜
お散歩の途中で見かける梅の花は満開です
そこで一句😊
梅の香
求め遠くへ
散歩道
良い香りなんだなぁ
もう少し奥へ
もう少し奥へと歩きます😊
また香りを楽しみ♪
さぁ、帰りましょう😊
新たな一日が始まります😊
皆さま今日も一日楽しみましょう😃
ヨニヨガのホームページです
スケジュールなど確認したい方はこちらをご覧下さい😊
がんサバイバーのための新しい運動ガイドラインでは、がんサバイバーにウォーキングなどの有酸素運動と、筋力トレーニングを、1セッションあたり約30分間、週3回以上、合計すると週に計150分間の運動を行うことを推奨しています。
がん治療中の患者では体力が低下していることが多く、低いレベルの強度でリスクを管理をしながら運動をする必要があるが、慣れてくれば健常者と同じくらいのレベルまで、運動の強度を高められるといいます。最初は少し軽めでも、なるべく毎日継続することを推奨しています。
ヨガで、程良い筋肉を使ってジンワリ汗をかいて体力を維持して参りましょう😃
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乳がんを患った身近な方やご自身の為、ヨガクラスに来る生徒さんの為に学んでみたい方は是非ご参加下さい😃私の経験も混じえながら学んで参りましょう😊
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