リズミックスサーキットトレーニング

華流古裝イケメンとセバスチャンを

するヨネです

4月26日(日)は

日本フィットネス協会主催の

『リズミックスサーキット

トレーニングの手法。学ぶ』

を

受けてきました

先生は秋にも受けた

藤崎道子先生

とても気さくな方でファンです

初心者から高齢者までを対象に行う

リズム運動です

音楽をかけて踊るというと

エアロビクスをイメージされますが

ゆっくりとした音楽をBGMに行なっていきます

サーキットトレーニングは
有酸素運動と筋トレ
を
咬合に行うって行きます

有酸素運動はウォーキングやリズムダンス等があります

筋トレは止まってじっくり行う自重負荷運動でスクワットは代表的な運動ですね

サーキットトレーニングの効果
脂肪燃焼しやすい(ダンスを取り入れているので)
筋力アップ(自重で十分)
持久力がつく(ノンストップで)
飽きにくい(筋トレ種目が変わる)
短時間20~30分
ダンスはシンプルに！

サンプル動画

@jafa922_fitness on Instagram: "エアロビクスの可能性を広げるプログラム「リズミックサーキットトレーニング」をご紹介！●こんな指導者におすすめ・エアロビクスのニーズを広げたい！・ダンス的なエアロビクスが苦手…・トレーニングの一環として活用したい！・もっと印象に残る指導がしたい…●日時2026年4月26日（日）10：00～13：00●会場久留米大学御井キャンパス内　つながるめウェルネススタジオ●取得可能単位JAFA/GFI：3.5健康…16 likes, 0 comments - jafa922_fitness on March 12, 2026: "エアロビクスの可能性を広げるプログラム「リズミックサーキットトレーニング」をご紹介！●こんな指導者におすすめ・エアロビクスのニーズを広げたい！・ダンス的なエアロビクスが苦手…・トレーニングの一環として活用したい！・もっと印象に残…www.instagram.com