今日も朝の5時からRUNするぞ!と張り切っていたのに、

玄関出た途端に雨がザァー汗


すぐ止むかも、って思って一度家の中に。


なのに、止むどころか雨足は強まるばかり、、、。汗汗汗


朝にカラダ冷やすのやめよう。。


RUN練習を自転車のローラー台に変更しました。



3本ローラーだとかなり足に来ちゃうので、最近は1本ローラーがメインです。

今は長距離を走る筋肉を育てたい。


1本ローラで軽めのギアに徹していると結構ヒマ。

頭の中でいろいろグルグル考えながら、ゴーッと音させながらクルクル、クルクルと1時間。




最近ロードレーサー繋がりで、いろいろな方のところにお邪魔しているんですが、

もう刺激されまくりです。

本当に本当に若い女子の自転車人口って増えましたね。

この自転車の面白さが判るナイスな日本女子には、これからももっともっと活躍していただきたい。

ますます自転車ライフを楽しんでいただきたい。

そう切に願う姉さんです。



私が自転車競技を始めたきっかけは、ベタですが、ツール・ド・仏(ほとけ)です。

結構若いときに知ったから、もう30年近い。

今年も4日から始まりましたね。


あの集団で走るときの「シャーッ」っていう音や、

丘を(誰が見ても山なんだけど選手は「丘だよ、あれは」とかすぐ強気なこと言う)登る

圧倒的なスピード、あのリズム。


その他駆け引きのドラマは勿論のこと、レース中に行われる、あんなことやこんなこと、、

下りに入る前に防寒用に新聞紙配る人がいたり、とか

食料とか飲み物の受け渡しとかその中身とか、

山岳の応援の仕方や、パンクや落車した時の一部始終とか、

大きな事故の翌日の選手たちの振る舞いに涙。

「ア・レ、ア・レ」の大声援。


毎回楽しみなのは、集団が溶け込むあの風景、風景、風景。。はぁ~ひまわりひまわりひまわり

キャラバン隊と迎える街の人々。

スポンサーが変わるたびに毎年微妙に変わるチーム名とユニフォーム。

選手ひとり1人のエピソード。

もう全てが感動と興奮のドラマだよ。

どんな人気作家の小説よりも魅力的。



私の心のヒーローは何と言ってもエディ・メルクス。(私がツール知った時に引退した、その後息子もこのツールの選手に)

ベルナール・イノー(とにかく強いし、チャンスは確実に自分のものに、の精神)

グレッグ・レモン(会ったことある)、(当時はアメリカ人がぁ~!?みたいな騒がれかたした。でも不屈の男、すごい!)

ミゲール・インドゥライン(スーパーマンみたいな顔立ちでアゴ長だけど格好よかった、速いし登れる男、弟も出てたはず)

それに、ピンクの水玉がお似合いのクラウディオ・キアプッチ。(この人の登り間近で見た。足筋見て腰くだけた)

ビランクやアームストロングもそれなりに好きだにゃネコ


あ、あと今中大介(さん)もね。

今中さんとは日本のレースでしょっちゅう顔合わせてましたよ。

MTBの大会にも来てたし。その人がツール・ド・ほとけに。。。

気さくで爽やかな人。

でもいつもダントツ。

男子、今中。女子、荻島美香http://ameblo.jp/yoneco/entry-10078316191.html

が一時期定番だった。



どーも、めちゃ長い日記になっちゃうな、、、。

読んでくださる方大変ですよね。


8時半になっちゃったので、夜のRUNに行って来ます。

今日も10km.の予定です。

では、bye-bye パンダ

マメ豆 じゃない人間、、、、それはyonecoさん。

(...あっ?あたしだ!)


前回の更新から約1週間もブログを放ったらかしてしまいました。

ごめんなさい。


気にはなっていたんだけど、PC立ち上げちゃうとアッ∑(゚Д゚)という間に時間が経っちゃうので

多忙な時はどうしても優先順位が落ちます。

マメ豆 じゃない、、、。いろんな所に自分の性格って出ちゃうもんですね。


この1週間は殆ど出張で家を空けていたし、

出先にPC持ち歩くっていう肩凝りの原因も作りたくないし、

(本当は会社のセキュリティポリシー上PC持ち歩きNG)

これが言い訳。


それでもRUN練習は欠かさずやってましたよ。ルパン

カレンダー

(水)自宅で10km.

(木)仙台で10km.(知らない土地ゆえアバウト計測)

(金)札幌で10km.(同)

(土)札幌で10km.(2泊だから)

(日)自宅で20km.

(月)松本行く前に自宅で10km(松本日帰り)

(火)名古屋行く前に自宅で10km.(名古屋日帰り)

(水)→今日はお仕事代休&休足日


平日は10km.(毎日だと、なんか心地よ~い距離なので)

.週末20km.(月末のみ目標30km.→あくまでも走れるようになったらだけど)

平日1日休足日(金曜がいいな、だってプール行きたいから)

っていう内容をまず9月まで約3ヶ月間続けるのがザックリめの目標。

(いつもアバウトな俺)


来週からは、大阪・香川・広島・福岡攻めです。かぶと 兜

雨がとっても心配。

帰りの荷物が重くなるじゃん、、、。


でも、これ制覇しないとサマーバカンスは来ませんことよ。なつやすみ。


こうやって書くと忙しそうに見えちゃう、、、ですか?そうでもないか。

でも、走る時間がガッツリ取れるようになったから、ワタシ的にはとっても平和な生活です。

いつもじゃないし。3~4ヶ月に1回だけの全国区行脚メガネ・キラーん だから。


1年3ヶ月のブランク中は走りたくても走ったら死んじゃうようなところにも

長く居て、月の砂漠

常に気温40度以上あったりするから、走ると「ピーポーピーポー」→「チーン(ノ_-。)」

ってことになるので出来なかったり、

都内に戻って来てても、AM7:00に自宅出て、帰宅はAM1:00で、

AM5:00に起床!この繰り返し。

これはこれで走ってたら死んでたKAMO。カモ

走ってなくてもヤバイ死神様 若者ではないもんで。


RUNルパン生活を取り戻した今日この頃、、、。

心にオアシス湖 が出来ました~(ハート)



走っている時って、仕事のことや嫌な事考えても「今」はどうすることも出来ないから、

開き直って走ることに集中できる。

走り終えた時の達成感と次回への小さいながらも目標が出来て、

プチ自信が積み重なって行くのは頑張った自分へのご褒美と思えるし。お金



とにかく、ここのところ走れることに心から感謝している毎日です。アリガトウ



ブランクを取り戻そうと焦るのではなく、

新たな自分のコツコツ積み重ねと思って、自分の成長を楽しみつつ日々精進いたします。


、、、というようなことを、渋滞にハマった車の中で考えていたのDESHITA!考える




こんな謙虚な発言しておいて何なんですが、、、

今日、いきなりプール復活祭してきました。叫び (もちろん1人で)


最初は平泳ぎでもいっか~。と軽い海苔、、、ノリだったんだけど。おにぎり大

整体行ったあとで体が軽くって、クロールでここ1時間泳ぎました。

50Mを小刻みに水と戯れた後、

そこからは一度も休まず。。。でも、めちゃくちゃ遅い。

何km.いや何m泳いだのかも途中でわからなくなっちゃって

「まっ、いいや~。」

楽しかったからp(^-^)q OKです。




秋にはバイク自転車復活祭やりたいYoギター002




ランニングを始めて6日目の昨日の測定結果発表♪

まずはダイエットっていうのが当面の目標だから、カロリー消費になるような運動メニューでした。


体重 -3.8kg.

体脂肪率 -2.3%

おへそ周り -4cm.


鏡のシルエット見てて、これはかなりいいかも♪と思っていたけど、

やっぱり。


もう嬉しくって照

一人の胸にとどめておけなくって思わず公表。


6日目って言っても、

日曜日は前日のマイケルナイトのせいで

完全にヘタレてて何も出来なかったから実質5日間の運動だけ。

これってどうなんだろう。

私の年齢でもこういう事ってあるんですねぇ。

反動がちと怖かったりもしますが。


食事制限はなんにもしてなくって、お酒呑んでないくらい。

3食しっかり食べてたし。

でも、外食は1度もしなかった。

やってたのは、ランニングとダンベル使った上半身の筋トレと

腹筋(1日1000回はやってた)と、あとバイクのローラー台。

あっ、あと気が向いたときにコアリ○ムもちょこっと。


ラッキーだったのは、どこも痛みが出ずに距離を走れた事かな。


取り合えず、あと3週間くらいはダイエットも兼ねた基礎体力作りに励みます。


調子に乗って過激なことすると怪我とかしちゃいそうだし、

あせらず1ヶ月はコツコツとやっていこうと思います。



今のところ課題はLSDだわ。

もっと距離伸ばしたいから、もっとスピード抑えないと。

スピード抑えると走るフォームが変わっちゃうでしょ。

ヒザから下の伸びっていうか、着地の仕方?歩幅も狭くなるし。

う~ん、うまく表現できないけど。

走ってってそれがなんだか嫌で。

気に入るフォームで走るとスピード出ちゃうし。それだとまだ10km.くらいでヘタって来ちゃう。

とにかく1に練習、2に練習ですな!まだまだだ。



RUNの目標というか理想は、30~40km.の中でのペースを自分で調整できて、

かつ、10km.をフルの力で走り切れる事。

そうすれば、トライアスロンのレースでも“競争”に参加できるだろうと目論んでいるわけです。

うへ~。

そうなるにはどのくらいかかるだろう?


頑張ろう。

今日の練習とダイエット日記


(目標はLSDで走ること。ダイエットのためにカロリー消費すること)


【朝練:RUNメニュー】

練習のために朝4時半に起きたのに

「今日は休みだし、、」なんてぐずぐず支度していて、

時計見たらもう6時。

びっくり。


2km.先の公園までカラダほぐしのために軽くジョギング。

のつもりがまたスピードが上がってしまう。

汗だく。


近所のお父さんお母さん開催のラジオ体操にこっそりもぐりこむ。

今日の参加者を数えたら50人はいた。


ラジオ体操第1

 蚊に刺される。


ひきつづきラジオ体操第2

 また蚊に刺される。かゆい。


そのままランニングで運動公園へ行く。

大勢のランナーが走っていてテンションが上がる。

調子に乗ってスピードが上がってしまう。

試しに1km.の周回コースでタイムを計る(かなりムキになって走る)

→4ふん50びょう。

びっくりする。そして反省する。


自分でLSDのペースが作れないので、適当な人を物色しながら走る。

いい感じのゆっくりめのお兄さんを発見する。

静かに近寄り張り付く。

お兄さんの背中を睨みながら走る。

お兄さんに気付かれる。

お兄さん止まる。

目標物無くなる。


いい感じのお父さんを発見する。

近づき距離を置いて走る。

キロ6ぷん。

感じがつかめてきた。

お父さんの足元を睨みながら走る。

走る。走る。

お父さん横道に入る。

目標物見失う。


また物色する。

(;´Д`)ノ

こんなことを繰り返していたら15周が過ぎた。

疲れた。

また2km.走って帰る。トータル19km.。


家の中でクールダウンを兼ねてローラー台をやる。

腹筋もやる。

ストレッチをたくさんやる。

マッサージもたくさんやる。


頑張ったご褒美に冷蔵庫を開ける。

思わずルービービールに手が伸びる。

ダイエット中だと思い出す。(まだ朝だということも思い出す)

ゆずシャーベット(50円)アイスで我慢する。




【夜練:ダイエットメニュー】

夕方から銀座のクラブに行く。

マイケルナイトだね!ってみんなでテンションがあがる。

アセロラジュースアイスティー飲みながら踊る。


リクエスト入れる。

「これさっき掛けましたので」って却下される。


アース・ウィンド&ファイアー入れる。

「マイケルじゃないじゃん!」ってつっこまれる。

聞こえないふりをする。


これもダイエットのためと休憩せずに踊る。


時たまコアリ○ムの動きを盛り込んでみる。

すぐばれた。


知らない男に

「27歳ですか?」と言われる。

知らない男に思わず酒をおごりそうになる。

その隣の男が

「すいません、こいつ酔ってるんで」と謝る。

なんだこいつは!



終電のため9杯のアセロラ代金を友達に渡し

泣く泣く店を後にする。

終電まで5分を切る。

ヒールと筋肉痛のため走りががに股る。



深夜1時帰宅。


今日はクタクタです。

明日の体重測定が楽しみです。



みなさん、さっそくのコメント&ペタ ありがとうございます。

すっごく嬉しいです。

こんな私を覚えていてくださって。

さっそくコメ残してくださって、、皆さんの優しさに感激です!

本当にありがとうございます。


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ところで、、、

マイケルが逝ってしまいました。


セナが逝き、ダイアナ妃が逝き、、マイケルも(ノ_-。)

私の心のスーパースターはみんな若くしていなくなってしまうのね。


帰宅してすぐにマイケルの映像観て、

Black or whiteで胸がいっぱいになっちゃった。


で、走りに行くのがこんな時間に、、、。


でも行って来るよ。

マイケル思い出しRun。



ちょっとしょっぱなからスピード出し過ぎな気がしてたんで、

今日はなるべく抑えて走ろうと思います。


゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚


練習記録

RUN 30分 距離不明 (多分5~6km.)

スピード抑えて走れず。。

疲れたのと時間が遅くて怖いので帰宅。