今日はダイエットについて質問してみた
スピリットの回答
私は寂しさを埋めるために食べている。
と、回答があった。
なんとなく、快楽のためだと思っていたが
根本原因は寂しさだった。
ちょっとした捉え方の違いだけど
ここを改めて認識したら
「幸福物質＝幸せホルモンで食欲減退」
とのメッセージがあった。
食事以外の幸せホルモンを出す行動を考えた
お風呂
あったかいお茶
太陽の光
海の音
音楽
気持ち良い素材の布
瞑想
深呼吸
アロマ
お花
メイクして綺麗になった時
髪を巻いて綺麗になった時
マッサージ
この辺りを日常のルーティンに組み込んで
ダイエットを試みる事が新たな挑戦