『最近、体調や心の調子が
不安定になっていませんか？』
この時期によくある、
「木の芽立ち」から、かも
知れません。
まったく知らなければ、
なんじゃそりゃ？ですよね(笑)
わたしも、鍼灸院で２～３年前に
はじめて知ったんですが、
「木の芽立ち」というのは、
立春(２月あたま頃)～
春分の日(今年は３月21日)頃まで、
気温や気圧のはげしい変化で、
自律神経がみだれやすくなって、
体調をくずしやすい時期と
されているそうです。
症状としては、
イライラしがちになったり、
不安になりやすくなったり、
落ち込みやすかったり、です。
また、
睡眠が浅くなったり、
食欲にバラつきが出たり、
朝から身体がダルかったり、で
なかなか、やる気がでない、とか、
頭痛、肩こり、腰痛、
古傷が痛む、前に治った病などの
症状が出やすかったりもします。
わたしは以前、
この時期によく、
過去のイヤな記憶を思い出し
やすくなったり、
急に、涙もろくなったりして
情緒不安定ぎみでした💦
そうなる度に、
なんでかな？理由は何？って
ず～っと考えてたりしたんですが、
季節的なものと知って、納得が
いってからは、ムダにあれこれと
考えなくなりました😅
普段忘れがちですが、人間も
自然の一部で、動物なので、
他の動物と同様に、自然の
うつり変わりの影響を受けて、
当然ですよね。
それに、
社会生活では、引っ越しや転職、
卒業や進学など、環境の変化も
多いので、
自律神経に負荷(＝ストレス)が
かかりやすい時期でもあります。
気温や気圧が安定していても、
人という生き物は、住まいや仕事、
人間環境の変化に
何かしらストレスを感じる人が
ほとんどなので、
体調や心の調子が乱れやすく
なるのも、納得ですよね。
そこで対策なんですが、
まず、他の原因を考えようと
しないこと、です。
自律神経が、かなり不安定な
状態で、
不安定な頭の中だけで、
あれこれ考えても、
不安定な思考にしかならないので、
たいてい、ネガティブな考えや
妄想のくり返しを、
延々と続けるだけになります。
ずっと、ネガティブな思考の
ままでいたい、というので
なければ、
ただの時間とエネルギーのムダに
なってしまいます。
ネガティブな思考から早く
抜けだして、
なるべく、いい気分で過ごした
ければ、
理由や原因をぐるぐる考える
よりも、
この時期は、身体のケアへ
まず意識を向けてください。
セロトニンやドーパミンなど、
自律神経の安定や、心の安定、
やる気につながる物質は、
身体でつくられます。
まず、睡眠が大切なので、
寝つきを良くしたり、質の良い
睡眠をとるために、
夜更かしをやめたり、
１日15分くらい朝日を浴びる
ようにしてみてください。
身体がガチガチで緊張を
しやすい人は、
ストレッチがおススメです👍️
特に寝る前にやると良いです！
効果に個人差はありますが、
３分～10分間のストレッチを
１週間くらい続けるだけで、
すぐに眠れて、
翌朝スッキリ目覚められるように
なったりもしますよ✨
あとは、
腸内環境を悪くする食べ物を
なるべくさけて、
腸内環境をよくする食べ物の
割合を増やすのも効果的です。
人によって、腸の調子はバラバラ
なので、
何が良いですよ、とは、ここで
明言できず、申し訳ないです💦
だいたいの人に良いとされる
のは、季節の旬のものをいただく
ことです。
身体が季節に順応しやすくなる
そうです。
今の時期だと、
菜花や、フキ、山菜など、
苦味のある春先の野菜は、
植物性アルカノイドという成分が
腎臓の機能をアップさせたり、
身体のデトックス機能を
アップする作用があるので、
アレルギーとかなければ、
オススメです。
自律神経を整えて、身体も心も
元気で過ごしたい方は、
Googleさんで、ご自身の腸に
合いそうな食品をお調べください。
腸内環境に悪いものを避ける
だけでも、とても効果がありますよ👍️
なぜ、悪いものを避けるほうが
先なのか？は、
ザックリ説明すると、
悪いものが身体に入ることで、
悪いものを消化、排泄するのに、
身体から多くのエネルギーが消費
(＝浪費)されていて、
自律神経を整えることなどに、
エネルギーがいかないからです。
そのまま放っておくと、
車にたとえると、ずっとガス欠
状態みたいな感じになります💨
悪いものを取り除く、という
ことでは、
メンタルに効果的なのが、
慢性的なストレス環境、
職場や人間関係から離れる
などが、必要な場合もあります。
他人が変わってくれたら……、
環境が変わってくれたら……、
周りが自分をもっと理解してくれたら……、
って思っていても、
自分自身や自分のことは
変えられたり、理解ができても、
他人を変えることや、他人に
理解を強いることは、基本的に
できません。
ただ、
自分自身の物事の受け取り方や、
考え方にストレスの素があるなら、
その受け取り方や考え方を
取り除いていかないと、
いくら周りの環境を変えても、
メンタルの状態が変わらないケースも
あります。
その場合は、自分だけでは
気づけないので、
ストレスの少ない心の状態に
したければ、
メンタルが安定したカウンセラーなど、
人に頼る必要があります。
対策をまとめると、
・余計なことは考えないこと、
・質のいい睡眠と腸内環境に
良い食事をとること、
・自分にウソをつかず、
なるべくムリをしない環境に
していくこと、
・変えられない他人を変えようと
せず、まず自分が変わること、
でした😊
なるべくストレスを避けて、
いつもがんばっているご自分の
身体と心を、
やさしくいたわってあげて
ください🌸
そうすることで、
この時期も、楽に過ごせるように
なっていけますよ✨
それでは👋
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いたのは、
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でした。
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