こんにちわ、
鳥居です。
先日のブログで
「脊椎分離症」
「椎間板ヘルニア」
という持病について触れましたが、
結局まだ収まりません。
滞納すると増額されるので、
公共料金を
なんとか支払いにコンビニに行きましたが、
帰り道に痛みで喘ぐ始末(笑)
無事に帰ってこれて
良かったです。
さて。
普段の腰痛の鎮痛剤として
セレコックス
アセトアミノフェン
を飲んでいますが、
たまに大学に忘れて
手元にあった生理痛用の
市販の鎮痛剤を飲むことも。
それも半ばプラセボです。
ロキソニンは？
という声も聞こえてきそうですが、
ロキソニンを
いままでの鎮痛剤Nのように
常に服用していると
耐性や腎臓への負担が
心配になります。
以前大学病院に罹った際、
(身内ですね、かかりつけの先生に紹介状を書いてもらってから診てもらうまでに１ヶ月もかかりました…診ていただいた先生は大学の教授、一度お会いしたことがあります。しかも医学科生の実習期間で、診察台の上で学生の前で腰を晒され…、なんとも経験しがたい経験をしましたが、大学病院には時期を選んで罹ろうと思いましたね)
ステロイドを出してもらいました。
それを昨夜飲んだのですが…
微妙…
薬を飲めばその瞬間は救われます。
色んなことをしても痛くはありません。
ただ、ずっと薬を飲み続けなければならないか
と言われれば、私の場合、
決してそんな薬ではないはず。
筋肉の維持を心掛ければ、
薬に頼ってばかりの生活を
送らなくてもいいはずです。
ご飯もそうですが、
薬との付き合い方も考えなければ
なりませんね・・・
皆さんも身体をご大事に・・・・
お久しぶりです。
鳥居です。
9月も終わりますね。
私はというと、
持病の腰痛と格闘しています。
もともと幼いころから
脊椎分離症
という病気があり、
なんというか、その
重たいモノを持つと
反動で
ぎっくり腰のように
なっていました。
中高と小康状態にあったのですが、
大学進学を機に一人暮らしを始め、
環境の変化と共に、
腰痛が悪化したようです。
どういう病気なのか、
栄養士というのは
基本的に消化器内科を
ホームフィールドにしていますから、
整形外科的な分野には
多少疎いようで
ピンときませんでした。
それが今回悪化しまして、
椎間板ヘルニア
になってしまいました。
名前だけ聞くと大事です。
急性のものなので、
安静にしていれば、
椎間板のヘルニア部は
引いてくるということなので、
現在、大学を5日休んでいます。
整形外科に通院しているのですが、
２２年生きていて、
つい最近、
人生で初めての
「良い姿勢」
を知りました。
今のところ、鎮痛剤(いわゆるロキソニンの類)を
服用する日々で、
モーラステープ(ハップ)をべた張り、
コルセットという
おばあちゃんみたいになっています。
笑い事じゃないですよね…
今後の保存療法の方針として、
軽度の運動
を指示されています。
ただ、それ以前に、
腰が痛いせいで
台所に立てない
という状態で、
空腹が危ない(笑)
ちゃんと食べたいなぁ～と。
そろそろ明日には大学に
行きたいものです…
それでは。
鳥居です。
9月も終わりますね。
私はというと、
持病の腰痛と格闘しています。
もともと幼いころから
脊椎分離症
という病気があり、
なんというか、その
重たいモノを持つと
反動で
ぎっくり腰のように
なっていました。
中高と小康状態にあったのですが、
大学進学を機に一人暮らしを始め、
環境の変化と共に、
腰痛が悪化したようです。
どういう病気なのか、
栄養士というのは
基本的に消化器内科を
ホームフィールドにしていますから、
整形外科的な分野には
多少疎いようで
ピンときませんでした。
それが今回悪化しまして、
椎間板ヘルニア
になってしまいました。
名前だけ聞くと大事です。
急性のものなので、
安静にしていれば、
椎間板のヘルニア部は
引いてくるということなので、
現在、大学を5日休んでいます。
整形外科に通院しているのですが、
２２年生きていて、
つい最近、
人生で初めての
「良い姿勢」
を知りました。
今のところ、鎮痛剤(いわゆるロキソニンの類)を
服用する日々で、
モーラステープ(ハップ)をべた張り、
コルセットという
おばあちゃんみたいになっています。
笑い事じゃないですよね…
今後の保存療法の方針として、
軽度の運動
を指示されています。
ただ、それ以前に、
腰が痛いせいで
台所に立てない
という状態で、
空腹が危ない(笑)
ちゃんと食べたいなぁ～と。
そろそろ明日には大学に
行きたいものです…
それでは。
みなさん、
１日お疲れ様です。
鳥居です。
さて、今夜は野菜ジュース。
「１日分の～」
が謳い文句の商品など、
皆さんご存じでしょうか？
今夜はそんな飲み物を、
昨夜の「糖」の視点から見てみましょう。
さて、ビタミンが足りてないな
野菜を食べてないな
そんな時、パッと買えるのが、
野菜ジュース。
最近は200mlの手軽なサイズが、
リーズナブルですよね。
野菜ジュース、
食品成分表示を見てみましょう。
こんな一覧になっています。
さて、「糖質」の欄に注目。
１５.７g…
スティックシュガー３本分のお砂糖です。
角砂糖だと５個。
野菜ジュースって一気に吸い込めますね。
つまり、
一気にスティックシュガーを、
飲み込んでいるのとイコールです。
どんな気分でしょうか？
この糖質の量の原因は、
おそらく「果物」でしょう。
リンゴや、オレンジが入っています。
野菜に分類される植物は、
たくさん摂っても糖質が少ないものが大半。
対して果物は、
特に甘味を感じるものには、
思っている以上に糖質が含まれています。
勿論果物も野菜も、
大切な食べ物です。
ビタミンも体の中で、
大切な役割を担っています。
肝心なのは、その食べ方。
ジュースにするしかない方もいます。
私もお昼にこれを飲む日が殆どです。
でも、ジュースは「とりあえず」。
できれば、
野菜の形、果物の形
本来の形のまま食べたいものです。
１００g食べるのと、
１００cc飲むのと。
食べ方を考えてみてはいかがでしょう？
それでは皆さん、おやすみなさい。
１日お疲れ様です。
鳥居です。
さて、今夜は野菜ジュース。
「１日分の～」
が謳い文句の商品など、
皆さんご存じでしょうか？
今夜はそんな飲み物を、
昨夜の「糖」の視点から見てみましょう。
さて、ビタミンが足りてないな
野菜を食べてないな
そんな時、パッと買えるのが、
野菜ジュース。
最近は200mlの手軽なサイズが、
リーズナブルですよね。
野菜ジュース、
食品成分表示を見てみましょう。
こんな一覧になっています。
さて、「糖質」の欄に注目。
１５.７g…
スティックシュガー３本分のお砂糖です。
角砂糖だと５個。
野菜ジュースって一気に吸い込めますね。
つまり、
一気にスティックシュガーを、
飲み込んでいるのとイコールです。
どんな気分でしょうか？
この糖質の量の原因は、
おそらく「果物」でしょう。
リンゴや、オレンジが入っています。
野菜に分類される植物は、
たくさん摂っても糖質が少ないものが大半。
対して果物は、
特に甘味を感じるものには、
思っている以上に糖質が含まれています。
勿論果物も野菜も、
大切な食べ物です。
ビタミンも体の中で、
大切な役割を担っています。
肝心なのは、その食べ方。
ジュースにするしかない方もいます。
私もお昼にこれを飲む日が殆どです。
でも、ジュースは「とりあえず」。
できれば、
野菜の形、果物の形
本来の形のまま食べたいものです。
１００g食べるのと、
１００cc飲むのと。
食べ方を考えてみてはいかがでしょう？
それでは皆さん、おやすみなさい。
こんばんは、
鳥居です。
今夜は糖の話。
肉じゃが、
が理想でしたが、
冷蔵庫に人参が無く、
すき焼き風の煮込みになりました。
糖、とは炭水化物や食物繊維の事。
最近耳にした言葉で
「重ね食い」というのがあります。
重ね食い、
言わばダブって食べた、という事です。
糖質は体のエネルギー源。
１gあたり４Kcal持っています。
炭水化物や糖質など、
呼び方はさまざまですが、
食物繊維と呼ばれる物質は、
基本的にエネルギーを持っていない、
とされています。
さて、画像左の白米。
５０gで８０Kcal持っています。
画面の白米は１７０g。
２６０Kcalくらいですかね？
体の細胞が、
エネルギーを利用して生きているので、
自分の体が普段から、
どれだけのエネルギーを必要としているか、
知っておくと食べたいエネルギーの
目安がついて良いですね。
さて、重ね食いに戻ります。
主食の白米。
これは糖が豊富な食べ物です。
そしてすき焼きの中にも糖が。
さて、なんでしょうか。
正解はジャガイモ。
ジャガイモを挽いた粉が
デンプン粉と呼ばれています。
デンプン粉も糖なんです。
糖、という言葉を「お砂糖」と置き換えても、
良いかもしれません。
みなさん、
カロリー(エネルギー量)を気にされますね。
今日、口に入った食べ物に、
一体どれだけエネルギーがあって、
糖があったのか。
自分の体が何で出来ているのか、
一度見直してみると、
面白いかもしれないですね。
それでは、
いただきます。
鳥居です。
今夜は糖の話。
肉じゃが、
が理想でしたが、
冷蔵庫に人参が無く、
すき焼き風の煮込みになりました。
糖、とは炭水化物や食物繊維の事。
最近耳にした言葉で
「重ね食い」というのがあります。
重ね食い、
言わばダブって食べた、という事です。
糖質は体のエネルギー源。
１gあたり４Kcal持っています。
炭水化物や糖質など、
呼び方はさまざまですが、
食物繊維と呼ばれる物質は、
基本的にエネルギーを持っていない、
とされています。
さて、画像左の白米。
５０gで８０Kcal持っています。
画面の白米は１７０g。
２６０Kcalくらいですかね？
体の細胞が、
エネルギーを利用して生きているので、
自分の体が普段から、
どれだけのエネルギーを必要としているか、
知っておくと食べたいエネルギーの
目安がついて良いですね。
さて、重ね食いに戻ります。
主食の白米。
これは糖が豊富な食べ物です。
そしてすき焼きの中にも糖が。
さて、なんでしょうか。
正解はジャガイモ。
ジャガイモを挽いた粉が
デンプン粉と呼ばれています。
デンプン粉も糖なんです。
糖、という言葉を「お砂糖」と置き換えても、
良いかもしれません。
みなさん、
カロリー(エネルギー量)を気にされますね。
今日、口に入った食べ物に、
一体どれだけエネルギーがあって、
糖があったのか。
自分の体が何で出来ているのか、
一度見直してみると、
面白いかもしれないですね。
それでは、
いただきます。
今日もお疲れ様です。
鳥居です。
本日は内分泌系学会のスタッフで、
お仕事してきました。
とはいえ、カメラ係だったので、
苦はなく(笑)
好き放題撮影しておりました。
ゆくゆくは学会発表もあるので、
今日は良い経験をしました。
さて、そんな学会のお弁当。
内分泌という内科の学会だったのか、
ちょっとヘルシー。
「５００kcal弁当」
写真がないのが残念ですが、
デザートがないあたり、
ヘルシーでした(笑)
仕出しやさんは、
以前も食べたことのあるところ。
でも、箱がちょっとリッチでしたね(笑)
個人的にはお肉と魚がある弁当で、
５００に抑えたのはさすがだな、と。
まぁ、お肉は２切れだったので、
６０あるか無いか…
下にはギッシリ水菜が。
リーズナブルなお弁当だと、
油ものの下にはスパゲッティですが、
良いお弁当の油ものの下は、
青い野菜…
あと、学会では定番の煮物。
切り方が大きくて、
大根はなかなか歯応えがありました。
あと、良いお弁当は、
ニンジンが花形なんですよね。
ふむ…
野菜の多さ、満腹感、噛みごたえ、
パーフェクトでした！
普段からこれくらいを、
リーズナブルに食べたいものです。
学会は事件もなく終わりました。
が、そのあとすぐバイトに向かい、
今夜は足が疲労困憊です…
ロキソニンテープを貼って寝ますね
おやすみなさい。
皆さん、よい週末を。
鳥居です。
本日は内分泌系学会のスタッフで、
お仕事してきました。
とはいえ、カメラ係だったので、
苦はなく(笑)
好き放題撮影しておりました。
ゆくゆくは学会発表もあるので、
今日は良い経験をしました。
さて、そんな学会のお弁当。
内分泌という内科の学会だったのか、
ちょっとヘルシー。
「５００kcal弁当」
写真がないのが残念ですが、
デザートがないあたり、
ヘルシーでした(笑)
仕出しやさんは、
以前も食べたことのあるところ。
でも、箱がちょっとリッチでしたね(笑)
個人的にはお肉と魚がある弁当で、
５００に抑えたのはさすがだな、と。
まぁ、お肉は２切れだったので、
６０あるか無いか…
下にはギッシリ水菜が。
リーズナブルなお弁当だと、
油ものの下にはスパゲッティですが、
良いお弁当の油ものの下は、
青い野菜…
あと、学会では定番の煮物。
切り方が大きくて、
大根はなかなか歯応えがありました。
あと、良いお弁当は、
ニンジンが花形なんですよね。
ふむ…
野菜の多さ、満腹感、噛みごたえ、
パーフェクトでした！
普段からこれくらいを、
リーズナブルに食べたいものです。
学会は事件もなく終わりました。
が、そのあとすぐバイトに向かい、
今夜は足が疲労困憊です…
ロキソニンテープを貼って寝ますね
おやすみなさい。
皆さん、よい週末を。