こんにちは！
今日もライター講習の課題の記事を掲載したいと思います。
今回はプロテインの種類です。
プロテインの種類
一言にプロテインといっても沢山の種類がありどれを選べばいいかわからないという人が多いと思います。そこでプロテインの種類、それぞれの特色などを紹介します。
・ホエイプロテイン
プロテインの王様と言われもっとも一般的で筋肉を増やすのに効果的だといわれているのがホエイプロテインです。ホエイプロテインは牛乳を原料として作られていて、ホエイとは日本語で乳清（牛乳から乳脂肪などを取り除いた水溶液）という意味となります。
ホエイプロテインの主な特徴は、体内への吸収が早いことや、筋肉の生成や筋肉の分解を抑える上で重要なアミノ酸を多く含んでいることです。また、グラム当たりのタンパク質含有量が1番多いことも特徴です。ホエイプロテインは吸収が早いので、トレーニング直後に飲むのがおすすめです。
・カゼインプロテイン
カゼインプロテインもホエイプロテインと同様に牛乳を原料としていますが、異なる製法で作られています。カゼインプロテインはホエイプロテインと違い、吸収がゆっくりなので、長時間持続的に栄養を与えてくれます。なので、仕事の都合でご飯をとれない時がある人などは、長時間、栄養補給してくれるカゼインプロテインが良いと思います。九州の速さからホエイプロテインが重要視される傾向にありましたが、長時間栄養補給できていない時や空腹時の筋肉の分解を防いでくれるので評価が高まっています。
・ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆を原料とした植物性タンパク質のプロテインです。豆を原料としているので、大豆に含まれる成分『イソフラボン』を含有しています。
イソフラボンは女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似た働きをするのですが、その効果として、抗酸化作用、皮膚のコラーゲンの合成を進め、艶のある肌を保ったり、血流の促進効果があるので、動脈硬化の予防や、自律神経の安定、骨を強くするなどの
効果が期待できます。
また他のプロテインと比べてイソフラボンの効果により、甲状腺という組織の機能を活性化させることで、全身の細胞の代謝を高める働きがあるため、ダイエット時に使用すると脂肪が落ちやすいという実験データもあるそうです。ほかのプロテインと比べ健康志向の強いプロテインと言え、特に女性におすすめするプロテインです。
いかがでしょうか？プロテインの種類についてわかってもらえましたかね？
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