ダイエットを始めて
3キロぐらいは
わりと簡単に落ちます。
そう聞いたことありませんか？
特に、今まであまりダイエットを
してこなかった方は
生活リズムと食事の内容を整える
だけで
魔法のようにスルスルと減っていく
だから最初はダイエットが楽しくて
モチベーションも上がりっぱなし
でもある日突然
ピタッと体重が減らなくなる。
いわゆる停滞期です
この時、あなたならどうしますか？
骨格診断ダイエットサロンでの
400人以上の方のダイエット相談を
お受けしていて
見えてきた傾向があります。
実は3キロ痩せるまでの道のりは
骨格タイプごとに違ってくるのです。
では骨格タイプごとに
どうすれば最初の３キロ痩せるのか
詳しく解説しますね
【ストレートの痩せ方】
もともと食べることが好き
なストレートは
ダイエット初期の頃、食事時間と
栄養バランスを整えた食事をするだけで
体重が簡単に減りやすい
体重グラフが急下降するのも
ストレートに多い特徴です。
しかし3キロ落ちると停滞期が
やってきます
ここでストレートが陥りやすいのが
甘いもの食べたい！
特に
あんこが食べたい！
という、謎の甘いもの欲。
ダイエットを始めて、食事をそこまで
我慢しているわけじゃないのですが
もっとたくさん食べたい！
となりやすいのがストレート
停滞期の過ごし方が
一番つらそうに見えるのが
このタイプです。
ストレートの停滞期を抜けるコツは
「わたし、別に、
そんなにたくさん食べなくても
大丈夫」という自己暗示。
「お腹がすくのが怖い・・」
という恐怖って、実は長年の
考え方のクセだったりします。
思いきっていちど、
普段よりも
食べる量を
減らしてみる実験
をしてみると
意外と大丈夫かもしれません
（もちろん栄養はしっかりとってね）
【ウェーブの痩せ方】
もともとそんなにたくさん食べるわけではない
ウェーブ。
糖質と脂質を代謝する能力が低い
のに、なぜか糖質と脂肪の塊である
チョコとナッツが大好きな方が多い
ご飯を食べると太るから
お腹がすいたら
チョコとナッツを
食べるんです。
という方が多いです。
ダイエットを始めて
きちんと栄養をとっても
最初のうちはなかなか
体重が減らない
というのも
ウェーブは水分を溜め込む性質
があるので
もともと浮腫みやすい方が多く
むくみのために冷え性となり
その冷えに対抗するために
体が皮下脂肪を
ガッチリ抱え込んでいるんです。
皮下脂肪は内臓脂肪よりも
落としにくいので
最初の3キロを落とすにも
時間がかかります。
ウェーブの最初の3キロ減
に必要なのは
まずは３食
ちゃんとしたご飯を
食べること！
脂質の多いおやつをしばらく我慢すれば
自然と体重は減っていきます
【ナチュラルの痩せ方】
もともとが痩せ型のタイプと
言われています。
タンパク質を代謝する能力が高く
どんどん燃やしてしまうので
あまり脂肪が
体に表れないのですが
やはり年齢と共に代謝が落ちて
いつのまにか太ってた・・。
という方が多いです。
ナチュラルの好きな食べ物は
あっさりしたものや野菜。
野菜大好き！
朝ご飯は
スムージーです。
という方が多い
傾向にあります。
ナチュラルのダイエットに必要なのは
とにかくタンパク質をとること。
でもどうしても野菜が食べたくなる。
もともと大食いではないので
野菜でお腹がいっぱいになり
他の栄養が足りなくなる傾向が強く、
栄養不足のために痩せられない・・。
という悪循環に陥りがち。
ナチュラルが3キロ痩せるためには、
まずはタンパク質を
しっかりとること。
（かといって液体のプロテインでお腹を満たすと
他の栄養素が足りなくなるのでオススメしません）
栄養が先！
野菜はその後！
と覚えて欲しい
このように
骨格タイプごとに
痩せ方は違います
自分にあったやり方で
ストレスなく美しくなって欲しいです♡
最後までご覧いただき
ありがとうございました
公式LINEでは
骨格別ダイエットブックプレゼント
♡わたしのお気に入り♡
#婚活 ＃アラフォー＃ダイエット成功＃アラフィフ #30代女子 #４０代女子
＃起業女子 #お仕事コーデ ＃50代 ＃体脂肪 ＃痩せたい ＃似合う服
＃似合う色 ＃キラキラ ＃誕生日 ＃リバウンド ＃見返したい
＃デブ ＃太った ＃でぶ ＃ダイエッター ＃イメコン ＃骨格診断デブ