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整体院翼成堂〜よくなるどう〜、院長の門村です。
体は辛いんだけど、ついつい忙しくって自分の身体を気遣う時間が作れない…そんな方へ送るセルフチェック！
知らず識らずのうちにやってしまっているその仕草、実は体を治すために逆効果！？
今回は入浴編！
１.時間がないのでシャワーを浴びるだけ
問診していると腰痛持ちの方で、意外に多いことに気付かされたのが浴槽に入る習慣がない方。
熱いシャワーは一瞬身体が温まる気がしますが、実は体温を下げることに…！
基礎体温が低いのは血流が悪い証拠なので、身体が硬くなり、腰痛や肩こりを始めとする筋肉の傷病にかかるリスクがあがります。
2.時間がないので熱いお湯の入った浴槽に短時間だけ入って温まる。
熱いお湯に浸かるところまでは良いのですが、短時間では体の芯まで熱が伝わりません。内臓まで熱を伝えるイメージで体の芯まで温めてあげましょう。目標は20分以上浸かることです。
思ったより長くなりそうなので今回は一番大事な２つだけ！
なんとなーく浴槽に浸かって温まるのが大事なんだなーってのだけわかってもらえたはオッケーです！
次回はさらに！ただ湯船に浸かってるだけで良いのか？！
もっと手軽に腰痛に効くお風呂の入り方！お伝えできれば、と思います。
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整体院 翼成堂〜よくなるどう〜
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