たまにはと思い、いつもと違う有酸素運動をやってみた。
いつもはエアロバイク。
トレッドミル（ルームランナーね）は腰と膝にくるんで絶対にやらない。
今回、エリプティカルというもの。
これ、クロスカントリーの練習みたいなマシン。
こいつは膝と腰の負荷が軽いとどっかで読んだので。
結果、
かなりしんどいな。
俺は普段からかなり歩くんやが、歩行で使う筋肉とは別の筋肉を使ってる感覚。
明日、筋肉痛に襲われそうな気がする。
そしてこいつの問題点。
行ってるジムのマシンは腕を動かす部分では心拍数を測れない。
固定されたバーで計測する必要がある。
全部こうなんかも知れんが。
やっぱ普段はエアロバイクが最善かな。
有酸素運動の場合、大事なのは心拍数なんで。
腹筋は何度か痙攣を起こしているので5キロプレート装着での軽めの負荷。
それ以上はまた痙攣を起こしそうなんで怖い。
普通に10キロとか装着しても出来るはずやけど。
(よこ・ω・づな)