こんにちは！
今日も雨降りです
東京では「ひょう」が降ったり、激しい雷とともにシャワーのような雨が
降ったりして、異常気象が続いていますね。
ただでさえ梅雨時は気圧の変化が大きく、体調に影響を与えるのですが
輪をかけて気圧変化がは激しいようです。
気圧が激しいと自律神経が乱れるため、体調もおかしくなる人も多いのではないでしょうか
自律神経を整えるために、規則正しい生活や睡眠をきっちりとりたいものです。
今日は肩こり予防ストレッチのための「肩甲骨」まわりのストレッチを４つ書いてみます。
１．両手の指を正面で組んで、肩先を前に動かしてしばらく止めます。
２．１の状態からゆっくり背中の後ろで両手の指を組んで、肩甲骨が後ろに出るのを意識しながら肩先を後ろに動かして、しばらく止めます。
３．２の状態からゆっくりキョーツケの姿勢をして、肩先をゆっくり上にあげます。しばらく止めてください。
４．最後にゆっくり肩先をおろして肩先を下に下げます。
このストレッチを何回か繰り返してやるとより効果的です。
動作はゆっくり、呼吸もゆっくりするようにしてください。