老化を防止するために生活習慣病にならないためのウオーキング！
今回は脂質異常症を予防するウオーキングについての情報です。
脂質異常症とは、血液中の脂質の値に異常がある状態です。
いわゆる「ドロドロ血液」状態です。
食事で動物脂肪酸や糖分の取り過ぎに注意する必要がありますが、
これにウオーキングを加えると、脂質異常症の予防になるのです。
ウオーキングのような有酸素運動は
善玉コレステロール値（ＨＤＬ）を増やす効果が高いことがわかっています。
そして、善玉コレステロールは悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らしてくれる のです。
ウオーキングの方法としては
・酸素を十分取り入れながら行うウオーキングがする。
・歩き方としては最大運動量の５０％ぐらい（強度か中程度のウオーキング）
・体を動かし始めたころは糖が主なエネルギー源ですが、
時間が長くなるにつれて（一般に２０分以上）、エネルギーの主役は脂肪になってきます。
溜まった脂肪を燃焼してくれるのです。
呼吸が楽な速度で１日30分間のウオーキングを、週に３回ぐらい行えばいいでしょう。