歩くことにより、心のケアができます。
私も多くのストレスを抱えた仕事をもっていますが、
以前は家で体を休めようと、家の中で過ごすことが多かったのです。
すると、気分はなかなか晴れず、また月曜日を迎え、
精神的なストレスは解消されないまま、また仕事という連続でした。
きっと家の中で体を休めても、心はリフレッシュしていなかったのでしょう。
気晴らしに、外に散歩に出かけ始めると、外の変化に気持ちが少しリフレッシュしました。
少しづつ散歩をしているうちに、歩数・距離が増えてきました。
最初は５千歩を歩くのがしんどかったのですが、今では３万歩だって歩けるようになりました。
現在、休日は２万歩にしていますが・・
人間の体って、鍛えればどんどん強化されるので驚かされます！
「歩く」ことによりストレスによる自律神経の乱れが調整されます。
緊張状態の「交感神経優位」からリラックスモードの「副交感神経優位」になります。
また脳内ホルモンも分泌されるため、リラックスにつながります。
ストレスがうまく解消できず、放っておくと体に多くの障害がでてきます。
・自律神経の乱れ
（頭痛、動悸、めまい、耳成り、味覚異常、めまい、生理不順、のぼせ、冷え、イライラ、集中力の低下・・）
・免疫力の低下
白血球の減少を招き、感染症にかかりやすくなる。
・睡眠障害
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める・・
・うつ
ウオーキングでストレスを解消するために、呼吸を意識するとより効果的です。
息を鼻から吸って、吸う以上の長い時間でゆっくり口から息をはきます。
ちなみに、息を吸う動作は交感神経が働き、息を吐く動作は副交感神経が働きます。
特にストレスの多い方は、
自分の体に合わせて、初めは少しづつでも効果がでるので、ウオーキングで心のケアをしてみませんか！
写真は私がウオーキンギした時に見た夕焼けです。心が洗われます！