自分で消費するカロリーより、食事で取るカロリーが多ければ、太ります。
自分の消費カロリーを知ることが肥満防止の意識の第１ステップかもしれません！
１日の必要エネルギー（Kcal）は次の通りに算出することができます。
＝基礎代謝量(kcal） × 身体活動レベル
※基礎代謝とは
⇒ 体温を維持する、心臓を動かす、呼吸するなど生命を維持するために必要なエネルギーです。
基礎代謝量の計算は次の通りです。
年齢 男性 女性
１～２歳 61.0 59.7
３～５歳 54.8 52.2
６～７歳 44.3 41.9
８～９歳 40.8 38.3
１０～１１歳 37.4 34.8
１２～１４歳 31.0 29.6
１５～１７歳 27.0 25.3
１８～２９歳 24.0 22.1
３０～４９歳 22.3 21.7
５０～６９歳 21.5 20.7
７０歳以上 21.5 20.7
身体活動レベル
低い：1.5 生活の大部分が座っていて静的な活動が中心
普通：1.75 座位中心の仕事だが、職場での移動や立位の通勤、家事軽スポーツなどのいづれかを含む
高い：2.00 移動や立位の多い仕事への従事者。スポーツなど運動習慣がある。
例 ： 年齢５２、体重63ｋｇ 身体活動レベル「普通」の場合
21.5 × 63 × 1.75 ＝ 2,370kcal になります。