ウオーキングって健康のためにすごくいいんですよ！
①下肢や腰など下半身の筋肉や骨を強くし、老化を防ぐ。
②下半身を強化することにより、下肢、腰の毛細血管を増加させ、血圧を下げる。
③呼吸・循環器系の適度な刺激となり、肺や心臓の働きを強化・促進する。
④体温が上昇することにより、脂肪や糖分の燃焼が促進され、肥満、高脂血症、脂肪肝、動脈硬化、糖尿
病の予防・改善に役立つ。
⑤体温上昇により、NK細胞、好中球、マクロファージなどの免疫細胞の働きが活発化し、免疫力が高る。
⑥足、腰に存在する抗重力筋（ふくろはぎ、腎筋、背筋）が鍛錬されることにより、脳が刺激を受け、ぼ
け 防止になる。
⑦カルシウム代謝が促進され、骨粗しょう症を防ぐ。
⑧気分を爽快にし、ストレスを解消させ、睡眠をよくする。
⑨自律神経計の働きを良くする。
⑩肝血流量がよくなり、肝機能値が改善する。
楽しみながらすると
脳から快感物質のβーエンドルフィンが分泌され、NK細胞を活性化し、免疫力を上げる。
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