神経質ですが、なにか？

こんばんは～ゼロウキです。m(_ _)m

不眠症でずっと悩んでます。寝れる時もあるんですが、朝の口渇が酷いので。

寝る前の歯磨き2回。硬め、柔らかめ。

リステインを1回。

舌苔の処理。

舌苔の処理には。

バイオティーンを使用してます。舌苔がごっそり取れる上に口は乾かない。

更に…

鼻腔拡張テープで鼻呼吸を意識してます。イビキはないのですが…鼻炎のためです。

後は、舌が垂れない様に、舌の筋トレをしてます。弱ると舌根沈下（ぜっこんちんか）口開いてベロが落ち込んでしまいます。

本来の舌の位置は、上口蓋（じょうこうがい）。上顎に着いてないといけないのですが…一般人でも弱い人沢山いますから;^_^A

ここまでしなくていいんじゃない？ってよく言われますが…

自分、神経質ですから(￣Д￣)ﾉ