こんにちは〜〜
神山 ようこです♡
久しぶりにガッツリ肉が食べたくなり
姫路の野ばらさんに駆け込みました！
20代30代の時は週に3〜4は肉！
肉食女子でした！笑笑
最近は月1〜2回かな。
焼肉には、マッコリ！
樽ごと頼みます！笑笑
ここの、マッコリ、ヤクルトみたいで
美味しいのー
オススメの焼肉店です！
40代の
太らない食べ方がありますよ！
1日2回は肉・魚・卵をたっぷり食べる。
たんぱく質不足だと筋肉量が減り、
代謝が下がります。
1日2回は肉や魚、
卵を手のひら1杯分食べるように。
脂肪を燃やすL-カルチニンが多いのは
羊＞牛＞豚＞鶏の順。
脂身は避け、赤身肉を選んで！
- 厚生労働省は
- 40代女性のたんぱく質摂取量を
- 1日50gとしています。
- 適量は年齢や体格によっても
- 異なりますが、おおよそ60～100g程度です。
- 「手ばかり」で1日の目安量が
- 簡単に分かる方法があり
- 肉と魚は片手に納まる量、
- 手のひらの厚み程度といわれています！
- ちなみに
- 私は羊、ジンギスカンが大好き！
- 姫路では
- なかなか美味しい羊さんに出会えない。涙
- 札幌にいったら必ず行ってしまう
- ヤマダモンゴル 狸小路店
- あー食べたい！
- 理学美容士 神山 ようこ
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